Các bổ sung (44)

Caffeine trước khi tập luyện: liều, thời gian và bẫy

Bao nhiêu caffeine làm tăng sức mạnh, khi nào nên uống, tại sao các loại hỗn hợp trước khi tập luyện là giá trị kém, và làm thế nào để ngăn nó phá hủy giấc ngủ của bạn.

2 phút đọc

Bột protein: whey, casein hoặc thực vật chọn

Sự khác biệt giữa whey tập trung, phân lập, casein và protein thực vật, cách so sánh chi phí mỗi gram protein, và khi bạn không cần bất kỳ trong số đó.

3 phút đọc

Chlorella: nó thực sự làm gì, liều lượng, và liệu nó có đáng

Chlorella thực sự làm gì trong cơ thể, nghiên cứu sử dụng bao nhiêu gram mỗi ngày, ai nên tránh nó, và làm thế nào để kiểm tra trong tám tuần nếu nó giúp bạn.

Spirulina: thực sự làm gì, liều lượng, và liệu nó có đáng

Spirulina thực sự làm gì theo các thử nghiệm lâm sàng, liều lượng hợp lý, thời gian chạy thử nghiệm công bằng và khi nào nên hỏi bác sĩ trước.

Củ nghệ: nó thực sự làm gì, liều lượng nào và liệu nó có đáng

Curcumin thực sự làm gì cho đau khớp và hồi phục, bạn cần bao nhiêu mg mỗi ngày, tại sao hấp thụ lại quan trọng và khi nào nên bỏ qua hoàn toàn.

Tyrosine: Nó thực sự làm gì, liều lượng và có đáng dùng hay không

Tyrosine thực sự làm gì trong cơ thể, những tình huống nó giúp ích, bao nhiêu gram và khi nào nên dùng nó, và khi nào nó là lãng phí tiền bạc.

Taurine: nó thực sự làm gì, bao nhiêu để dùng, và liệu nó có đáng

Taurine thực sự làm gì cho tập luyện và sức khỏe, bao nhiêu gram mỗi ngày có ý nghĩa, khi nào nên dùng nó, và ai nên bỏ qua hoàn toàn.

Nước ép củ cải xoăn và nitrat: những gì họ thực sự làm, liều lượng, và liệu nó có đáng

Nitrate nước ép củ cải thực sự làm gì cho việc tập luyện, liều chính xác bằng miligam, khi nào nên dùng và ai ít được hưởng lợi từ nó.

Natri Bicarbonate: Nó thực sự làm gì, bao nhiêu và có đáng hay không?

Natri bicarbonate thực sự làm gì với mệt mỏi, liều mỗi kg có hiệu quả, cách tránh các vấn đề về ruột, và khi nào bạn nên bỏ qua nó.

Các chất điện giải: Chúng thực sự làm gì, liều lượng và có đáng dùng hay không

Các chất điện giải thực sự làm gì, bạn mất bao nhiêu natri và magiê trong mồ hôi, liều chính xác mỗi lít, và khi bổ sung là lãng phí tiền bạc.

CLA: nó thực sự làm gì, liều lượng, và liệu nó có ý nghĩa

CLA thực sự làm gì cho thành phần cơ thể, liều lượng thực sự được sử dụng trong các thử nghiệm, các tác dụng phụ đáng theo dõi, và khi nào tiền của bạn được sử dụng tốt hơn ở nơi khác.

Garcinia: nó thực sự làm gì, liều lượng, và liệu nó có đáng

Garcinia thực sự làm gì trong cơ thể, liều dùng trong thử nghiệm, mức độ chuyển trọng lượng thực tế và các tín hiệu an toàn đáng xem xét nghiêm túc.

Tribulus: nó thực sự làm gì, liều lượng, và liệu nó có đáng

Tribulus thực sự làm gì trong cơ thể, liều dùng trong các nghiên cứu thực sự, ảnh hưởng của nó đến testosterone và ham muốn tình dục, và khi nó không đáng giá tiền của bạn.

Sản phẩm: Nó thực sự làm gì, liều lượng và có đáng dùng hay không

Đậu nhân sâm thực sự làm gì cho mệt mỏi, tập trung và tập luyện, liều lượng nào có bằng chứng, dùng bao lâu và khi nào nên gặp bác sĩ thay vào đó.

Chiết xuất trà xanh: Nó thực sự làm gì, liều lượng và có đáng dùng hay không

Chất chiết xuất trà xanh thực sự làm gì cho việc giảm mỡ, các nghiên cứu liều thực sự được sử dụng, cách dùng nó mà không gây nguy hiểm cho gan và khi nào bỏ qua hoàn toàn.

Maca: nó thực sự làm gì, bao nhiêu để dùng, và liệu nó có đáng

Maca thực sự làm gì và không làm gì: bằng chứng về ham muốn tình dục, khả năng sinh sản và năng lượng, liều lượng thực sự bằng gram, thời gian để chạy nó, và khi nào để bỏ qua nó.

ZMA: Nó thực sự làm gì, liều lượng và có đáng dùng hay không

ZMA thực sự làm gì, một liều chứa bao nhiêu kẽm và magiê, khi nào nó đáng dùng, khi nào nó lãng phí tiền bạc và nơi mà giới hạn an toàn nằm.

Melatonin: nó thực sự làm gì, liều lượng nào hợp lý và nó giúp ai

Melatonin thực sự làm gì trong cơ thể, liều lượng và thời gian thực sự hợp lý, và khi giấc ngủ không ngon là một dấu hiệu bạn nên gặp bác sĩ thay vào đó.

Probiotics: những gì chúng thực sự làm, liều lượng nào, và liệu chúng có đáng

Những gì thực sự làm probiotics, những chủng có bằng chứng thực sự, bao nhiêu CFU mỗi ngày, bao lâu để thử nghiệm chúng, và khi chúng chỉ đơn giản là lãng phí tiền.