Đào tạo mà không có phòng tập thể dục: trọng lượng cơ thể, dây đeo và một đôi dumbbells.
Một kế hoạch trọng lượng cơ thể 20 phút, làm thế nào để thêm khó khăn mà không có thiết bị, và các bài tập thay thế cho cúi xuống, nhấn và hàng.
