Những hoạt động hàng ngày thực sự đốt cháy bao nhiêu calo
Từ ngủ và suy nghĩ đến lau tuyết một bảng giải thích tại sao hoạt động hàng ngày đánh bại phòng tập thể dục.
Các giá trị là cho một người 80 kg, mỗi giờ hoạt động.
- Ngủ. 557070 kcal/h. Vâng, cơ thể bạn bị cháy khi bạn ngủ.
- Ngồi trước máy tính 90110110 kcal/h.
- Suy nghĩ và học tập não sử dụng khoảng 20% tổng năng lượng, nhưng suy nghĩ chỉ thêm 102020 kcal/h. Thử nghiệm không làm cho bạn mỏng.
- Đứng thay vì ngồi. +25 kcal/h. Trong một ngày làm việc 8 giờ, đó là 200 kcal.
- Đi bộ với tốc độ 5 km/h 280 280 280330 kcal/h.
- Nấu ăn và dọn dẹp 150 150200200 kcal/h.
- Đào tạo sức nặng 250 250400400 kcal/h (bao gồm thời gian nghỉ ngơi).
- Đi với tốc độ 10 km/h 700800800 kcal/h.
- Lửa tuyết 500 500600600 kcal/h; một trong những công việc nhà cửa khó khăn nhất.
- Cắt cỏ 350 350450450 kcal/h.
- Mang một đứa trẻ lên cầu thang lên đến 600 kcal/h.
- Rùng mình trong lạnh lẽo lên đến 400 kcal/h trong điều kiện cực đoan.
- Nhanh hơn 11 kcal/h. Không, đó không phải kế hoạch.
Tại sao điều này quan trọng?
Một giờ tập luyện là 300 kcal. Nhưng sự khác biệt giữa một ngày đi 4.000 bước và một ngày đi 10.000 bước là 250350350 kcal mỗi ngày.- Không . Hơn một tháng là hơn 10 lần tập luyện. Đó là lý do tại sao những người làm việc thể chất giảm cân dễ dàng hơn những người "đi tập thể dục ba lần một tuần".
Thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe hoặc đau đớn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi cách tập thể dục.
