O'n qadamli yoki zinapoya cho'kish: kimga kerak

O'zingizning to'shak quticha kattaligidagi narsa va sport zalida aylanadigan zinapoya mashinasi suhbatda bir xil nom bilan atalishadi. Bu ikki mutlaqo farq qiladigan xaridlar bo'lib, ularning narxi bir necha o'n baravarga ko'paygan. Biror narsa buyurtma qilishdan oldin qaysi biri muammoni hal qilishini aniqlang.

Uchta mashina, bitta ism

A mini qadamli ikki pedal va pastki qismida gidravlik silindrlar bo'lgan platformadir. Odatda uning og'irligi 5 dan 12 kg gacha, pedal harakatlanishi qisqa va qarshilik silindr ichidagi moydan keladi. Hech qanday harakatlanuvchanlik yo'q va taxminiy qadamlar soniga qarab hech narsa o'lchanmagan.

A qo'lqopli stepper magnit yoki gidravlik qarshilik va konsolga ega katta ramka. Pedallar yo'lboshchi bo'yicha o'zgarib turadi, lekin siz bir joyda qolasiz va harakat hali ham ko'tarib o'tish o'rniga pastga tushadi.

A narvonlarga chiquvchi, ko'pincha ko'paytuvchi deb ataladi, uning ostida aylanadigan zanjirdagi haqiqiy qadamlari bor. Siz chinakam darajada ko'tarilasiz, qadam-bosqich, va tezlik daqiqada qadamlar bilan o'rnatilgan aksariyat tijorat mashinalarida 25 dan 80 gacha.

Bu farq narxni tushuntiradi. Merdivanlarga chiqadigan kishi butun tanangizni doimiy harakatlanayotgan zanjirda, ortida motor, tormoz va tezlik qutisi bilan olib yurishi kerak. Mini stepper faqat ikkita pedalga qarshi turishi kerak.

Mashina aslida nimaga ega boʻlishi kerak

• Barcha og'irligingiz bir oyoqqa tushganda tebranmaydigan ramka.
• To'liq oyoq uchun yetarlicha chuqurlikdagi iz, faqat old oyoq uchun emas.
• Qarshilik 20 daqiqada ham, 2 daqiqada ham o'xshash.
• Qo'llarning og'irligini ko'tarish o'rniga yengil bo'lishi uchun balandlikda qo'lqop.
• Siz sotib olishingiz mumkin boʻlgan ehtiyot qismlar: silindrlar, pedallar, rulmanlar, kamarlar yoki zanjirlar.

Raqamlar va ularning maʼnosi

Og'irlik sig'imi

Ko'rsatilgan quvvat statik yukni anglatadi. Har safar oyoq qo'nishganda, platformadan o'tish kuchi sizning tanangiz og'irligidan sezilarli darajada yuqori bo'ladi, shuning uchun o'zingizga 20-30 kg bosh joy qoldiring. Uy mashinalari odatda 100 dan 130 kg gacha bo'ladi; yarim tijorat va tijorat qurilmalari bundan yuqori.

Motor va harakatlanish

Mini-qadamli mashinalarda hech qanday motor yo'q. Sinfga chiqish uchun sizda motor harakatlanmaydi u sizning yukingiz ostida qadam zanjirini boshqaradi va xuddi sinfga chiqish uchun qo'llaniladigan qoidaga o'xshaydi. treadmillning motorli oʻlchami: to'xtovsiz raqamni o'qing, cho'qqini emas. Doimiy quvvat sizga mashinaning bir soat davomida nima saqlab qolishini, yuqori quvvat esa ikki soniya davomida nima saqlab qolishini ko'rsatadi.

Oʻtish va geometriya

Bir qadamda, pedal harakatlanish raqamga qarash kerak. Taxminan 15 sm dan pastroq bo'lganida, u sirtli qo'nishlarga aylanadi; uzoq sayohatlar kuchli gidravlik va yaxshiroq rulmanlarni talab qiladi. Stepmillda qadamning balandligi o'rnatilgan va odatda odatdagi zinapoyaga yaqin, taxminan 20 sm, aynan shuning uchun u haqiqiy ko'tarib o'tish kabi his qiladi. 20 dan 25 sm gacha bo'lgan tekislik chuqurligi sizning tovoningiz hech qayerga borolmaydigan nuqta.

Qattiq qarshilik turi

Hidravlik silindrlar arzon va ixcham, ammo yog' issiqlanadi va uzoq vaqt davomida qarshilik pasayadi. Bu odatiy xatti-harakat, xato emas. Magnit qarshiligi barqarorroq, tovushsizroq va qimmatroq va bu sizga keyingi haftada xuddi shu yukni takrorlashingizga imkon beradi.

Materiallar va qurilish

Sovutilgan po'lat ramka faqat boltlar bilan birlashtirilganidan ko'ra tinchroq bo'ladi. Pedallarda yuvish uchun sirg'imagan sirtni qidiring; o'ng tomonda plastik ustida ishlaydigan plastikdan ko'ra to'g'ri rulmanlarni qidiring, bu erda birinchi bo'lib qichqiriq va o'yin paydo bo'ladi.

Konsol

Ekrandagi kaloriya miqdori sizning vazningiz va tezligingizga qarab hisoblangan va u 20-30 foizga o'zgarishi mumkin. Vaqt, daqiqada qadamlar va yurak urish tezligi ancha foydali. Agar siz allaqachon yukni kuzatib borgan boʻlsangiz sport soatlari, konsoldan faqat tezlikni aniq belgilash kerak.

Realist boʻlgan joy va pul

Mini-qadamli mashinaga yarim kvadrat metr qavat va stolga urmasdan to'g'ri turish uchun yetarli joy kerak. Qo'lqopli stepper 60 x 90 sm-ga yaqinroq bo'lib, undan chiqish uchun yarim metr orqaga qarab turadi.

Sinfga chiqish - boshqa toifa. Taxminan 1,1 dan 1,5 metrgacha uzunligi va 0,8 dan 0,9 metrgacha kengligi, umumiy balandligi taxminan 180 dan 230 smgacha bo'lishi va siz poldan 25 dan 40 sm yuqoriga turishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, shift sizning balandligingizga qo'shimcha ravishda yarim metrni egallashi kerak, bu esa 250 sm kattalikdagi kvartiralarda ko'pchilik uchun juda tor. Buyurtmadan oldin o'lchash, keyin emas.

Uni xonaga olib kirishda ham omil bo'ladi. Ushbu mashinalar 100 kg dan ortiq vaznda, bir yoki ikkita og'ir qismda keladi va tor zinapoya bu ishni ikki kishi uchun qiladi. A pastki mato bu hashamat emas: Bu yerga bo'lgan tebranishni kamaytiradi va mashinani xona bo'ylab yuqori tezlikda aylanishini to'xtatadi.

Narx haqida gapirishning halol usuli darajadadir, chunki raqamlar bozorga qarab farq qiladi va o'zgarib turadi. Mini stepperlar uy kardio jihozlarining eng arzon qismi. Qo'lqop va magnit qarshilik bilan stepper yaxshi mashq velosipedining darajasida o'rnatiladi. Haqiqiy qadamlar bilan zinapoyaga chiqadigan kishi yaxshi chopish vositasi darajasida yoki undan yuqori bo'ladi. Bir darajadagi narxni harakatlantiruvchi narsa - bu motor va nazoratchi, zanjir va rulman sifatlari, kafolat uzunligi (kadrlar ko'pincha qismlardan ancha uzoqroq qoplanadi) va sizning shaharingizda biron bir kishi bu narsaga xizmat ko'rsatadimi. Xizmat ko'rsatilmagan holda, arzonroq mashina ko'pincha ko'proq turadi.

Xarid qilishda keng tarqalgan xatolar

• Mini stepper sotib olish va uni zinapoyalarga chiqish kabi his qilishini kutish. Butunlay boshqacha yuklar va mini-qadamli yo'qotadi.
• Yerni o'lchash, ammo shiftni o'lchash mumkin emas. Boshni ko'tarish - bu zinapoyalarga chiqadiganlarning orqaga qaytishining eng keng tarqalgan sababi.
• Qo'lqoplardan osilib turadi. Qo'llaringizga suyanish oyoqlaringizdagi yukni kamaytiradi va displeydagi raqamlarni ma'nosiz qiladi.
• O'z og'irligingizdan sal past bo'lgan va ta'sirga yo'l qo'ymagan quvvatni tanlash.
• Qo'lqop va qadam bir kishining balandligiga mos kelganda butun uy uchun bitta mashina sotib olish.
• Raxma, rulman va kafolat o'rniga konsol dasturlari sonini belgilash.

Kim uchun pul toʻlaydi va kim uchun emas

Agar siz harakat bilan ko'tarib chiqishni yoqtirsangiz, bo'g'imlarga past ta'sir ko'rsatadigan yuqori energiya xarajatini xohlasangiz va joy, bosh va byudjetga ega bo'lsangiz, zinapoyaga chiqishga arziydi. Agar siz tog'ga chiqish yoki uzoq cho'qqilarga tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu ham foydalidir, chunki bu siz uyingizda saqlay oladigan eng yaqin simulyatsiya. Realist reja haftasiga uch yoki to'rt marta 20 dan 40 daqiqagacha davom etadi.

Qarshilik bilan stepper qoʻshimcha sifatida mantiqiy: 10 dan 20 daqiqagacha bo'lgan qisqa seanslar va tashqariga chiqmaydigan kunlar. Mini stepper kun davomida harakat qilish yoki kuch mashg'ulotidan oldin issiqlanish uchun mantiqiy. Faqatgina kardiyo mashqingiz bo'lgani uchun, u juda yengil.

Agar sizning asosiy maqsadingiz kichik byudjet va kichik qavatda kardio hajmi boʻlsa , bu foyda keltirmaydi . mashq yoki spin velosipedi pul uchun ko'proq beradi. Shuningdek, agar siz zinapoyada yoki qo'ltiqlarda bo'lganingizda tizzangizning old qismi og'riydi, bu sizga foyda keltirmaydi, chunki ko'tarib chiqish eng tez og'riydigan yuklardan biridir. Turini aniqlang birinchi boʻlib tizza, soʻngra sotib oling.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar sizda ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi yoki yengil harakatlar bilan nafas olish qiyinligi, yurak kasalligi yoki qon bosimi nazorat qilinmagan bo'lsa, boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Agar tizza shishsa, to'siqqa yopishib qolsa yoki og'riq ikki-uch haftadan ko'proq davom etsa ham, bu qo'shimcha zarar keltirmaydi.

Qisqacha versiyasi

• Mini stepper, qo'lqopli stepper va zinapoya cho'kish mashinasi bir xil mashina emas va bir xil mashq bermaydi.
• Muhim raqamlar - bu bosh maydoni bilan quvvat, tekislik chuqurligi, qarshilik turi va doimiy motorning qobiliyati.
• Merdivanlarga chiqadigan kishi uchun narxdan oldin tomning balandligi sotib olishni belgilaydi.
• Issiq bo'lganda gidravlik qarshilik so'nib boradi; magnit qarshilik esa yo'q.
• Agar siz hajmni arzon xohlasangiz, velosiped aqlli sotib olishdir; agar siz ko'tarib chiqishni xohlasangiz, hech narsa buning o'rnini bosmaydi.