Tüm ürünler (286)

Tek Kollu Dumbbell Çizgisi: Teknik, Hatalar ve Kime Yararlı?

Tek kollu dumbbell sırasını nasıl düzgün yapılır, hangi hatalar sonuçlarınızı çalıyor ve haftada kaç defa koşmanız gerekiyor.

- Ben de öyle . Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Ayarlama, tempo, set ve yükleme için adım adım rehber, en çok maliyet çeken beş hata ve bu asansörü kimlerin atlaması gerektiği konusunda net bir cevap.

Lat Pulldown: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Lat çekimi nasıl ayarlanır, sallama yapmadan çekilir, hangi hatalar etkisiyi yok eder ve hedefe kaç set ve tekrar koşman gerekir.

- Üstten çekme: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Üstten çekim için ayrıntılı bir ayrıntı: Yakalama ayarlamaları, tempo, beş yaygın hata ve ilk temsilinden on temizliğe kadar somut bir plan.

Çenesi: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Çeneyi kaldırmak için pratik bir rehber: Adım adım form, en sık yapılan altı hata, ilk tekrarına kadarki ilerleme ve haftada kaç set çalıştırman gerekiyor.

Ön Yükseltmeler: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Gerçekten Kimlere İhtiyaç Var?

Ön yükseltme için pratik bir rehber: Tam form ipuçları, asansörü mahveden beş hata ve kaç set, tekrar ve kilo gerçekten mantıklı.

Yüzünü çeker: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygunlar

Yüz çekme tekniği için pratik bir rehber, egzersizi mahveden yedi hata ve tam dizi, tekrar ve yükler.

Yan artışlar: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygunlar

Nasıl salıncak veya omuz silkeme olmadan yan kaldırma yapılır, hangi ağırlık ve rep aralıkları gerçekten işe yarıyor ve çoğu kaldırıcı için omuz genişliğini engelleyen hatalar.

Arnold Basın: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Arnold basınını nasıl doğru bir şekilde yapacağınız hangi hataların omuzlarınıza en çok mal olacağını ve belirli dizi, tekrar ve dinlenme saatleriyle nasıl programlanacağını.

Durağan baskı makinesi: Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Durağan basınların pratik bir ayrımı: Tam ayarlama, ilerlemeyi engelleyen hatalar ve kullanabileceğiniz somut bir dizi ve rep şeması.

Diz yumrukları: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygunlar

Diz yumrukları için pratik bir rehber: Tam ayarlama, tempo, en sık yapılan beş hata, sekiz haftalık bir plan ve diz veya omuz ağrısı doktoru ne zaman araması gerekiyorsa.

İtme: Doğru Form, Genel Hatalar ve Kime Uygunlar

Adım adım bir pushup kurulum, en yaygın beş form hatası, duvardan yere ilerlemeler ve seviyenize göre somut bir set ve tekrarlama numaraları.

- Dips: Doğru Teknik, En Yaygın Hatalar ve Kime Uygunlar

Omuzunu kırmadan nasıl dalış yapılır: ayarlama, derinlik, tempo, 5 sık hata, ilerleme planı ve doktora ihtiyacı olan belirtiler.

Eğlenme basıncı: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Masa açısı, çubuk yolu ve eğilme basın için tam ayar ve tekrar numaraları, ayrıca omzunu mahveden hatalar ve ne zaman doktora gitmen gerektiğini.

Dumbbell Bench Press: Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Hantal tezgah basıncı kurulumunun adım adım rehberi, yol ve tempo, ayrıca en yaygın hatalar ve kullanılacak tam setler, tekrarlar ve dinlenme süreleri.

Kalkan buzağı kaldırır: Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Adım adım ayakta kalmak, insanların yaptığı yedi hata, tam dizi ve tekrarlar ve doktor ziyaretine değer uyarı işaretleri.

Oturmuş buzağı kaldırır: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Yararlı?

Oturan bir buzağı yetiştirme konusunda pratik bir rehber: makine ayarları, tempo, setler ve tekrarlar, sonuçlarınızı öldüren hatalar ve egzersizin aslında kime uygun olduğu.

Kalça kaçırma makinesi. teknik, yaygın hatalar ve kimin için uygun

Kalça kaçırma makinesi nasıl kurulur, kaç set ve tekrar çalıştırılır, hangi hatalar etkisiyi yok eder ve kim bundan gerçekten yararlanır.

Glute Köprüsü: Doğru Şekil, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Glute köprüsünü nasıl doğru yapılır, hangi hatalar etkisini yok eder, kaç seri ve tekrar çalıştırmak ve kalça veya sırt ağrısı doktoru ne zaman gerektirir.

Kalça itme: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Kalça itme ayarlama ve uygulanması için pratik bir kılavuz, egzersizi öldüren hatalar, kaç set ve tekrar koşmak ve ne zaman doktora gitmek.

Bacak uzantısı: Doğru Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Bacak uzantısını nasıl düzgün yapılır: Makine ayarları, tempo, setler ve tekrarlar, diz ağrısına neden olan hatalar ve egzersizin aslında kime yardımı dokunur.

Bacak kıvrımları: Doğru Şekil, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Bacakları nasıl düzgün bir şekilde kıvrılacağınızı, hangi hataların sessizce sonuçlara mal olduğunu ve daha güçlü iskemleler için kaç set ve tekrarlamanın gerekli olduğunu.

Günaydın. Doğru teknik, yaygın hatalar ve kimin için olduğu.

Nasıl doğru bir şekilde barbel yapılır, hangi ağırlık ve tekrar aralıkları gerçekten mantıklıdır, hangi hatalar belinizi aşırı yükler ve ne zaman atlamalı?

Tuzak Barı Ölü kaldırma: Teknik, Genel Hatalar ve Kime Uygun

Tuzak çubuğu ölü kaldırma için pratik bir rehber: ayarlama, adım adım teknik, en çok maliyetli hatalar, beton setler ve tekrarlar ve asansörün aslında kime uygun olduğu.