Yeni başlayanlar (5)
Spor salonundaki ilk haftaların: Ne yapmalı, neyi atlamalı, nasıl yaralanmamak için.
Spor salonunu nasıl seçeceksin?
Ödemeden önce neyi kontrol etmelisiniz: Ekipman, kalabalık, mesafe, sözleşmeler ve resepsiyondaki üç soru.
2 min read
Serbest ağırlıklar veya makineler: Yeni başlayanlar için daha iyi olan.
Her birinin artı ve eksileri, bir makinenin gerçekten işini daha iyi yaptığında ve bir yeni başlayanın ilk üç yılda bunları nasıl birleştirmesi gerektiği.
2 min read
Spor salonu etiketi: Herkesin takdir ettiği 12 şey.
Yazmadan kurallar ağırlıkları tekrar koymaktan makineleri paylaşmaya böylece ilk gününüz zorla girmek gibi hissetmez.
2 min read
İlk eğitim planını nasıl oluşturacaksın: Haftada üç seans
İlk üç ay için hazır bir plan, tam egzersizler, dizi ve ne zaman kilo almanız gerektiği konusunda net bir kural. Uygulama yok, ücretli program yok.
2 min read
Spor salonundaki ilk günün: Ne yapmalı ve neyi atlamalı?
Beş dakikada ezberleyebileceğin ilk egzersiz planı: Neyi getireceğimi, hangi egzersizleri yapacağımı, ne kadar kaldırmam gerektiğini ve neden üç gün ağrımaman gerektiğini.
3 min read