Kalusugan at pinsala (43)

Sakit sa Bulong sa mga taong nag-eehersisyo: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Paano malaman kung saan nanggagaling ang sakit sa iyong bukong bukong, kung ano ang dapat baguhin sa pagsasanay at sapatos, kung aling ehersisyo ang talagang gumagana, at kailan dapat pumunta sa doktor.

Mga Splint ng Shin: Kung Bakit Ito Nangyayari, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit masakit ang iyong mga paa dahil sa pagtakbo at paglukso, kung ano ang dapat baguhin sa pagsasanay, kung aling ehersisyo ang talagang nakatutulong, at ang mga palatandaan ng babala na nangangailangan ng doktor.

Sakit sa Kaki sa mga taong nag-eehersisyo: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Ano ang sanhi ng sakit sa paa sa mga taong nag-eehersisyo, kung paano makilala ang sakit sa isang tunay na pinsala, at kung aling mga pagbabago sa pagsasanay at ehersisyo ang talagang tumutulong sa pag-aayos nito.

Sakit sa Achilles Tendon: Bakit Nagsimula ito sa mga taong nag-eehersisyo, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Paano malaman kung ang iyong sakit sa talukong ito ay talagang achilles tendon, kung anong mga pagkakamali sa pagsasanay ang sanhi nito, isang pang-linggong plano ng pag-load, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.

Sakit sa Takong at ang Tinatawag na Tumatakbo sa Takong: Kung Bakit Ito Nagsasama sa mga Nagsasasanay at Ano ang Tunay na Dapat Baguhin

Bakit masakit ang iyong tikod kapag unang sumusulong ka sa umaga, kung paano ayusin ang iyong pagsasanay, kung aling ehersisyo ang dapat gawin sa eksaktong mga set at repetisyon, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.

Sakit sa Lumalabas na Lumalabas sa mga Tao na Nag-eehersisyo: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit masakit ang iyong daliri dahil sa pagsasanay, kung paano makilala ang De Quervain's mula sa isang problema sa ugat ng daliri o isang nasira na ligamento, at isang tiyak na plano sa pagkarga sa loob ng apat hanggang walong linggo.

Sakit sa siko (Golfer's Elbow): Bakit Nakaka-Sakit ang mga Lifter, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit lumilitaw ang sakit sa loob ng siko sa mga taong nag-aangat, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pagsasanay sa linggong ito, kung aling mga ehersisyo ang talagang gumagana, at kailan dapat pumunta sa doktor.

Sakit sa Pananlalaki sa Gym: Ano ang sanhi nito, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Isang praktikal na gabay sa kung ano ang sanhi ng sakit sa pulso sa mga taong nag-eehersisyo, kung ano ang dapat baguhin sa iyong programa, at ang mga palatandaan ng babala na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor.

Sakit sa siko (Tennis Elbow): Bakit Ito Nag-aatake sa mga Lifter, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit masakit ang labas ng iyong siko kapag nag-aangat ka, kung aling mga hawak at ehersisyo ang palitan ngayon, isang eksaktong plano ng pag-load ng tendon, at mga palatandaan upang makita ang isang doktor.

Sakit sa balikat kapag iniangat mo ang iyong kamay: kung ano ang sanhi nito sa mga taong nag-eehersisyo, kung ano ang dapat baguhin, at kailan dapat magpatingin sa doktor

Bakit ang iyong balikat ay masakit nang kalagitnaan kapag iniangat mo ang iyong kamay, kung ano ang ibig sabihin ng bawat pattern ng sakit, kung paano ayusin ang pagsasanay sa loob ng anim na linggo, at kung anong mga palatandaan ang nangangailangan ng doktor.

Sakit sa leeg kapag nag-eehersisyo: sanhi, kung ano ang dapat baguhin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor

Bakit masakit ang leeg mo kung regular kang nag-aalsa ng mga lift, kung anong ehersisyo at ugali ang dapat baguhin sa susunod na apat na linggo, at ang mga palatandaan na nangangailangan ng doktor.

Sakit sa itaas ng likod sa mga lifter: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit masakit ang iyong itaas na likod kapag nag-eehersisyo, kung paano ayusin ang dami at pamamaraan sa loob ng apat na linggo, at kung anong mga palatandaan ng babala ang nangangahulugang kailangan mo ng doktor.

Sakit sa Ibabang Balik sa mga Lifter: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Isang praktikal na gabay sa sakit sa baba ng likod sa mga taong nag-eehersisyo: ang tunay na mga sanhi, ang eksaktong mga pagbabago sa pagsasanay na may mga numero, at ang mga pulang bandera na nangangahulugang pumunta sa doktor.

Sakit sa tiyan: Mga Dahilan sa mga taong nag-eehersisyo, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit lumilitaw ang sakit sa paa sa mga taong nag-aangat at nag-sprint, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pagsasanay sa linggong ito, kung paano muling mag-load ng mga adductor, at kailan ito dapat suriin.

Sakit sa Hip sa mga taong nag-eehersisyo: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Paano malaman kung saan nanggagaling ang sakit sa hawak, kung anong mga ugali sa pagsasanay ang sanhi nito, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pang-linggong plano, at ang mga palatandaan na nangangahulugan na oras na upang dumalo sa doktor.

Sakit sa Likod ng tuhod: Mga Dahilan sa mga taong nag-eehersisyo, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor

Bakit masakit ang likod ng iyong tuhod kapag nag-eehersisyo, kung paano makilala ang sakit sa tendon mula sa isang cyst o meniscus, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pagsasanay, at kung kailan dapat mong bisitahin ang isang doktor.

Sakit sa harap ng tuhod sa mga taong nag-eehersisyo: sanhi, kung ano ang dapat baguhin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor

Bakit masakit ang harap ng iyong tuhod kapag nag-eehersisyo ka, kung ano ang dapat baguhin sa iyong programa sa susunod na apat hanggang anim na linggo, at kung anong mga palatandaan ang nangangahulugang magpatingin sa doktor.