ไอศกรีมโปรตีนกล้วยและสไคร: โปรตีน 18 กรัมต่อมื้อ

คําถามที่จริงใจเกี่ยวกับไอศกรีมกล้วย คือมันจะลุกขึ้นเหมือนไอศกรีม หรือจะลดลงเป็นน้ําแข็งในเวลาสองนาที มันจะสกูป แต่แค่กล้วยไปในเครื่องผสม มันแข็งแข็ง และคุณเก็บของเหลวที่เพิ่มไว้ให้น้อยที่สุด รุ่นนี้ทําอาหาร 4 มื้อ โดยมีโปรตีนประมาณ 18 กรัม แต่ละมื้อ และใช้เวลาในการทําอาหารประมาณ 10 นาที

เวลาเตรียมอาหารและการรับประทาน

เตรียมตัว 10 นาที การทําอาหาร: 0 นาที (ไม่มีอะไรร้อน) อาหาร: 4. การใช้ยา

กล้วยต้องเก็บไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง โดยดีที่สุดต้องเก็บไว้ตลอดคืน ดังนั้น ตัดมันและแช่มันไว้ในวันก่อน หากคุณต้องการกระปุกที่แข็งแรงกว่า ให้เวลา 30 ถึง 60 นาทีในการตั้งเวลาหลังจากผสม

สารประกอบ

• กล้วย 400 กรัม, เปลือก, ตัดสับและแข็ง (ประมาณ 3 กล้วยขนาดกลาง)
• 400 กรัมสกีรธรรมดา โดยไม่เพิ่มน้ําตาล (ไขมันประมาณ 0.2%)
• 30 กรัม ผงโปรตีนวานิลลา (หนึ่งช้อน)
• นม 40 มิลลิตร หรือเครื่องดื่มจากพืช
• 5 มิลลิลิตรสกัดวานิลลา
• 1 ชิ้นเกลือ (ประมาณ 1 กรัม)

วิธีการ

1. เปลือกกล้วย ก่อนหน้านี้ หนาประมาณ 1 ซม. กล้วยที่แข็งอยู่ในผิวมัน เป็นเรื่องที่สูญเสีย
2. พ่นแผ่นในชั้นเดียวบนกระปุกที่บรรจุและเย็นให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
3. เอาสไครออกจากตู้เย็น 5 นาที ก่อนจะผสม สไครที่เย็นเย็น ทําให้มีดหยุด และทําให้คุณดึงดูดให้ใส่ของเหลว
4. วางกล้วยแข็งไว้ในเครื่องผสมหรือเครื่องแปรรูปอาหาร และผลักดันมันให้ 20 ถึง 30 วินาที จนมันดูเหมือนเศษขนมหอม
5. เพิ่มสไคร โปรตีนปูน วานิลลาและเกลือ ผสมให้ 60 ถึง 90 วินาที หยุดสองหรือสามครั้ง เพื่อขัดด้านข้างลงด้วยกระเทียม
6. เติมนมไป 1 ช้อนโต๊ะต่อครั้ง และเพียงแค่ถ้าผสมไม่ยอมหมุน ทุกมิลลิตรเพิ่มเติมจะกลับมาในภายหลัง ในรูปของคริสตัลน้ําแข็งแข็ง
7. หยุดทันทีที่ผสมจะเรียบและกระจ่างเหมือนผงหนา การผสมผสานผ่านจุดนั้น ทําให้มันร้อนขึ้น และมันเริ่มร้องไห้
8. ให้บริการทันที หรือวางไว้ในถ้วยที่ไม่ลึก และให้เย็น 30 ถึง 60 นาที ถ้ามันอยู่นานกว่า 3 ชั่วโมง เอาออกไปก่อนกิน 10 นาที

อาหารต่อมื้อ

ราคานี้เป็น คาดเดาต่อมื้อ ประมาณ 215 กรัม โดยคํานวณจากปริมาณที่ระบุไว้ข้างต้น จํานวนจริงจะเปลี่ยนแปลงไปตามว่ากล้วยมันโตแค่ไหน และคุณใช้โปรตีนสับอะไร

• แคลอรี่: ประมาณ 190 kcal
• โปรตีน: 18 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 28 กรัม (ส่วนใหญ่เป็นน้ําตาลธรรมชาติจากผลไม้และน้ํานม)
• ไขมัน: 1 กรัม

นั่นเป็นสัดส่วนที่ดีสําหรับของหวาน แต่บางสําหรับอาหาร เมื่อคุณต้องการสารสกัดเดียวกัน ที่จะให้อาหารคุณจริงๆ ยอห์กูร์ตกรีซที่มีผลไม้และถั่วถั่วถั่วถั่วเป็นอาหาร เป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า

การเปลี่ยนแปลงและการแลกเปลี่ยน

ไม่มีโปรตีนปูน ปล่อยปูนและยกสไครไป 500 กรัม จากนั้นบริการจะลงพื้นที่ประมาณ 15 กรัมโปรตีนและ 175 kcal, ด้วยรสชาติที่คมและเข้มแข็ง

รุ่นช็อคโกแลต เพิ่ม 10 กรัมคาวาไม่หวานกับสไคร นั่นก็คือเพิ่มประมาณ 6 กิโลแคลอรี่ต่อมื้อ และผลลัพธ์ที่มืดมืดและขมมากขึ้น ดังนั้นคุณอาจต้องการก้อนกล้วยเพิ่มอีกครึ่งหนึ่ง

สีครีม แต่หนักกว่า เนยถั่ว 40 กรัมทําให้เนื้อเยื่อเรียบและทําให้มันง่ายที่จะถอดตรงจากตู้เย็น โดยมีประมาณ 60 กก.แคลอรี่และไขมันเพิ่มขึ้น 5 กรัมต่อการรับประทาน

น้อยกว่าน้ําตาล แลก 100 กรัมกล้วยกับ 100 กรัมแข็ง ผักกาด- ไม่เป็นไร คุณสูญเสียก้อนหอมประมาณ 5 กรัมต่อการรับประทาน และได้รับการคม, ขอบสด แต่ผสมจะจบลงที่โล่ง

ไม่ต้องใช้น้ํานม ใช้ยอฮูร์ตจากสอยาที่มีโปรตีนอย่างน้อย 5 กรัมต่อ 100 กรัม และข้นจากพืช ไม่มีอะไรในวิธีการเปลี่ยนแปลง

กล้วยที่เหลือที่อ่อนเกินไปที่จะแข็งได้ดี จะใช้มันได้ดีกว่า มัฟฟีนโปรตีนจากกล้วยและขี้ขั่วและช้อนของ กรอนอล่าที่ทําเองที่มีน้ําตาลต่ํา ที่อยู่บนนั้นทําให้กระเป๋ากระเป๋ามันมันๆ

เมื่อใดควรไปหาหมอ

ถ้าสไครและนมทําให้คุณอุดตัน หรือมีอาการปวด หรือวิ่งไปห้องน้ํา นั่นไม่ใช่ปัญหาของสูตร และคุ้มค่าที่จะตรวจสอบอย่างถูกต้อง แทนที่จะทดลองด้วยตัวเองเป็นอาทิตย์ เช่นเดียวกับถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน หรือได้รับคําแนะนําให้ระวังการรับประทานน้ําตาล: การรับประทานอาหารมีคาร์บอฮิเดรต 28 กรัม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารประจําวัน ไม่ใช่ส่วนหนึ่ง

สั้นๆ

กล้วยแข็งจะทําให้มันเนื้อเยื่อ สีสไครและขี้ขาวจะทําให้มันมีโปรตีน และน้ํายาที่เพิ่มเข้าไปเป็นส่วนประกอบเดียวที่สามารถทําลายผลิตภัณฑ์ได้ 4 มื้อ กินประมาณ 190 กะลาโลรี และโปรตีน 18 กรัม แต่ละมื้อ ใช้เวลา 10 นาที และไม่มีเครื่องจักร มันดีที่สุดที่เอาออกมาจากเครื่องผสม ทุกอย่างหลังจากนั้นก็เป็นการเสร็จ