Ёгурт бо мева ва нокҳои юнонӣ ҳамчун хӯрок, на хӯроки хӯрокхӯрӣ
Як табақи йогурт бо мева ва нокҳои юнонӣ, ки ҳамчун хӯроки воқеӣ сохта шудааст: миқдори дақиқ, тақрибан 33 г сафеда ва 535 ккал дар як порсия, илова бар мубодила.
4 дақиқа хонда мешавад
Се шириниҳои бехурдор: cheesecake, буғумҳо ва қаймоқи хуб
Се шириниҳои сафедаи бепечка бо миқдори дақиқ ва макроси тахминӣ дар як порсия: пирожни сирпиёз, пораҳои равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани рав.
5 дақиқа хонда мешавад
Тухмҳои омехта бо сабзавот ва панир: 25 г сафеда
Тухмҳои омехта бо ќаламфури, испанак ва панир: миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам ва тахминии 25 г сафеда ва 310 ккал дар як порсия.
5 дақиқа хонда мешавад
Матоъҳои бофтаи тунук барои кор: дорухати осон бо 31 г сафеда
Як бастаи туну, ки субҳе дар халтаатон зинда мемонад: миқдори дақиқ, ҳашт қадам ва тахминан 370 ккал ва 31 г сафеда дар як порсия.
4 дақиқа хонда мешавад
Макаронҳои пухтаи дорои сафедаҳои зиёд: дорухат бо 60 г дар як порсия
Пастаи мурғро дар 28 дақиқа пухта метавонед: ду порсияи тақрибан 680 калория ва 60 г сафеда ҳар як, илова бар иваз кардани камтар калория ё ҳеҷ шир.
4 дақиқа хонда мешавад
Пуддинги сафедаи чиа: дорухат бо 35 г сафеда дар як порсия
Пудинг бо 35 грамм сафеда дар як порсия: вазни дақиқ, даҳ дақиқаи кор, ҳисоби ҳисоби калорияҳо ва як версияи бе хока.
4 дақиқа хонда мешавад
Омехтаи тортиллаи мурғ бо соуси йогурт: дорухат барои ду нафар
Як порсияи ду порсияи тортиллачаи мурғ бо соуси йогуртӣ: миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам ва ҳисоби калорияҳо ва сафедаҳо дар як баста.
4 дақиқа хонда мешавад
Бургерҳои гӯшти говии хомӯши хонагӣ: дорухои каммасраф барои чор нафар
Чаҳор гӯшти гӯштӣ бо 8% равғани фарбеҳ: тақрибан 305 ккал ва 35 г сафеда ҳар як, бо миқдори дақиқ, вақтҳо ва ҳарорати пухтан.
4 дақиқа хонда мешавад
Овози сафедаи шабона: дорухати асосӣ ва се вариант
Тартиби оддии шаби як шабонарӯзӣ бо тақрибан 35 г сафеда дар як порсия, миқдори дақиқ, ҳашт дақиқа тайёрӣ ва се вариант барои вақте ки як коса бемаънииро мегирад.
4 дақиқа хонда мешавад
Шӯрбои сафеда бе хокаи сафеда: 29 г дар як порсия
Як шаробчаи панҷдақиқавӣ бо тақрибан 29 г сафеда дар як порсия ва бе хока: миқдори дақиқ, усул ва тахмини макроҳо.
4 дақиқа хонда мешавад
Панели сафедаи равған ва тухм: дорухат барои як нафар
Тартиби як порсияи панк-куки равғани вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони.
4 дақиқа хонда мешавад
Пиццаи сафедии йогуртҳои юнонӣ: дорухат ва рақамҳо
Як асоси ду компонент йогурт Юнонӣ бо мурғ ва mozzarella: як дорухати пицца бо тақрибан 58 грамм сафеда дар як порсия ва ҳисобҳои ростқавл дар бораи калория.
4 дақиқа хонда мешавад
Қӯзаи биринҷи мурғ бо сабзавот: як дорухат 35 дақиқа барои ду нафар
Як коса биринҷӣ ва сабзавот барои ду нафар, дар тӯли 35 дақиқа омода, бо миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам ва тақрибан 45 г сафеда дар як порсия.
5 дақиқа хонда мешавад