உடல்நலம் மற்றும் காயம் (43)
வலி, தடுப்பு, சூடான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சியாளரைப் பார்க்காமல் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
சுவாசிக்கும் போது விலா எலும்புகள் வலிஃ உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஏற்படும் காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
நீங்கள் தூக்கிச் சென்றால் மூச்சு எடுக்கும்போது ஏன் உங்கள் விலா எலும்புகள் வலிக்கிறது, அழுத்தமான தசை மற்றும் அழுத்த முறிவு ஆகியவற்றை எப்படி வேறுபடுத்துவது, பயிற்சியில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் கணுக்கால் வலி: காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
உங்கள் கணுக்கால் வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை எப்படி அறிவது, பயிற்சி மற்றும் காலணிகளில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எந்த பயிற்சிகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன, எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸ்: ஏன் இவை நடக்கின்றன, எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்
ஓடுவதற்கும் குதிப்பதற்கும் உங்கள் இடுப்பு ஏன் வலிக்கிறது, பயிற்சியில் சரியாக என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எந்த பயிற்சிகள் உண்மையில் உதவுகின்றன, மற்றும் ஒரு மருத்துவரைத் தேட வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் கால் வலி: காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் கால் வலியை ஏற்படுத்துவது என்ன, வலிப்பு மற்றும் உண்மையான காயம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, எந்த பயிற்சி மாற்றங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உண்மையில் அதை சரிசெய்யும்.
4 min படித்தல்
ஆக்கிளஸ் இடுப்பு வலி: உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடம் ஏன் ஆரம்பமாகிறது, எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
உங்கள் கால் வலி உண்மையில் அக்கிளஸ் தண்டு என்பதை எப்படி அறிவது, எந்த பயிற்சி தவறுகள் அதை ஏற்படுத்துகின்றன, வாரந்தோறும் ஒரு சுமை திட்டம், எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
கால் வலி மற்றும் கால் தூண்டுதல்: பயிற்சி செய்பவர்களை ஏன் அது தாக்கும், உண்மையில் என்ன மாற்ற வேண்டும்?
காலையில் முதல் படிகளில் ஏன் உங்கள் கால் வலிக்கிறது, உங்கள் பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது, எந்த பயிற்சிகள் சரியான தொடர் மற்றும் பிரதிகளைச் செய்ய வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் கட்டைவிரல் வலி: காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
ஏன் உங்கள் கட்டைவிரல் பயிற்சியிலிருந்து வலிக்கிறது, எப்படி ஒரு கட்டைவிரல் தண்டு பிரச்சனை அல்லது ஒரு கிழிந்த பிணைப்பு இருந்து De Quervain சொல்ல, கூடுதலாக ஒரு கான்கிரீட் 4 முதல் 8 வாரங்கள் சுமை திட்டம்.
5 min படித்தல்
முழங்கை வலி (கோல்ஃப் வீரரின் முழங்கை): ஏன் தூக்குபவர்களுக்கு இது ஏற்படுகிறது, எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்
ஏன் உள்ளங்கை வலி தூக்குபவர்களிடம் வருகிறது, இந்த வாரம் உங்கள் பயிற்சியில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எந்த பயிற்சிகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன, எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் மணிக்கட்டு வலி: நோய்க்கான காரணங்கள், மாற்றங்கள், எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்
பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் கை வலி ஏற்படுவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி, உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.
6 min படித்தல்
முழங்கை வலி (டென்னிஸ் முழங்கை): ஏன் இது லிஃப்டர்களைத் தாக்கும், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்
நீங்கள் தூக்கும்போது ஏன் உங்கள் முழங்கை வெளியே வலிக்கிறது, இன்று எந்த பிடியை மற்றும் பயிற்சிகளை மாற்ற வேண்டும், சரியான தண்டு சுமை திட்டம், மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்கும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
கைகளை உயர்த்தும்போது தோள்பட்டை வலிஃ உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் இது ஏன் ஏற்படுகிறது, என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்
உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது ஏன் உங்கள் தோள்பட்டை நடுத்தர வலிக்கிறது, ஒவ்வொரு வலி வடிவமும் எதைக் குறிக்கிறது, ஆறு வாரங்களுக்கு பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது, எந்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் தேவை.
5 min படித்தல்
பயிற்சி செய்யும் போது கழுத்து வலிஃ காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்
நீங்கள் அடிக்கடி தூக்குதல் செய்தால் ஏன் உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது, அடுத்த நான்கு வாரங்களில் எந்த பயிற்சிகள் மற்றும் பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும், மற்றும் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
உயர்த்திகள் மீது மேல் முதுகு வலிஃ காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
பயிற்சியின் போது ஏன் உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது, நான்கு வாரங்களில் எப்படி அளவையும் நுட்பத்தையும் சரிசெய்வது, எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்களுக்கு மருத்துவரைத் தேவை என்று அர்த்தம்.
4 min படித்தல்
உயர்த்திகள் உள்ள கீழ் முதுகு வலி: காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் முதுகு வலிக்கு ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டிஃ உண்மையான காரணங்கள், சரியான பயிற்சி மாற்றங்கள் எண்களுடன், மற்றும் சிவப்பு கொடிகள் அதாவது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க.
4 min படித்தல்
முதுகுவலி: உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஏற்படும் காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
ஏன் இடுப்பு வலி தூக்குதல் மற்றும் ஓட்டம் செய்யும் நபர்களிடம் தோன்றும், இந்த வாரம் உங்கள் பயிற்சியில் என்ன மாற்றம் செய்ய வேண்டும், எப்படி இடுப்பு வலிகளை மீண்டும் ஏற்ற வேண்டும், எப்போது அதை சரிபார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் இடுப்பு வலி: காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
இடுப்பு வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை எப்படி அறிவது, எந்த பயிற்சி பழக்கங்கள் அதை ஏற்படுத்துகின்றன, உங்கள் வார திட்டத்தில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நேரம் என்று குறிக்கும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி: உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஏற்படும் காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
ஏன் பயிற்சி செய்யும் போது முழங்காலின் பின்புறம் வலிக்கிறது, தண்டு வலியை ஒரு சிஸ்டம் அல்லது மெனிஸ்கஸிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துவது, உங்கள் பயிற்சியில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் முழங்காலின் முன் வலிஃ காரணங்கள், எதை மாற்ற வேண்டும், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்
ஏன் பயிற்சி செய்யும் போது முழங்காலின் முன் பகுதி வலிக்கிறது, அடுத்த நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் உங்கள் திட்டத்தில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எந்த அறிகுறிகள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றன.
4 min படித்தல்
பயிற்சியால் முதுகு வலி: என்ன செய்ய வேண்டும், உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்
தசை அழுத்தத்தை கடுமையான வலியிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துவது, பொதுவாக உதவும் மூன்று பயிற்சிகள், மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலாக ஒரு மருத்துவரைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளின் தெளிவான பட்டியல்.
2 min படித்தல்