துத்தநாகம்ஃ உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அது மதிப்புள்ளதா?

உடலில் உண்மையிலேயே நன்கு நிறுவப்பட்ட ஒரு பங்கைக் கொண்ட சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் துத்தநாகம் ஒன்றாகும், மேலும் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் அதிகம் விற்பனையாகும். ஆனால், பெரும்பாலும் அது குறைவாக இருக்கும்போது உதவுகிறது. ஆனால், பெரும்பாலான மக்கள் அதை சாப்பிடுவதில்லை. இது என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு கேப்சல் எப்போது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

துத்தநாகம் உண்மையில் என்ன செய்கிறது

துத்தநாகம் 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளுக்கு ஒரு இணை காரணி ஆகும். இது லேபிள் நகல் போல் தெரிகிறது, ஆனால் நடைமுறையில் இது சில உறுதியான விஷயங்களைக் குறிக்கிறதுஃ

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி செயல்பாடு. போதுமான அளவு துத்தநாகம் இல்லாமல், T- செல்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் செயல்பாடு குறைகிறது. குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு, தொற்று நோய்கள் நீண்ட காலம் நீடித்து அடிக்கடி மீண்டும் வருகின்றன.
• புரதம் மற்றும் டி. என். ஏ. தொகுப்பு. செல்கள் பிளவுவது துத்தநாகம் இல்லாமல் நடக்காது, எனவே வேகமாக புதுப்பிக்கப்படும் திசுக்கள் தோல், குடல் சருமம், முடி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி செல்கள் முதலில் பாதிக்கப்படும்.
• காயங்கள் குணமடைகின்றன. குறைபாடு இருந்தால், 7 நாட்களில் மூடப்பட வேண்டிய வெட்டு 14 அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.
• சுவை மற்றும் வாசனை. குறைந்த துத்தநாகத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்று உணவு திடீரென்று எதுவும் இல்லை என்று சுவைக்கிறது.
• ஹார்மோன்கள். டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் துத்தநாகம் ஈடுபட்டுள்ளது, ஆனால் மூலப்பொருளாக மட்டுமே. உங்களிடம் ஏற்கனவே போதுமான அளவு இருந்தால், மேலும் சேர்ப்பது ஒன்றும் செய்யாது.

துத்தநாகம் என்ன செய்கிறது இல்லை செய்யஃ அது தன்னாமே தசைகளை உருவாக்காது, அது ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்காது, அது தூக்கத்திற்கும் கலோரிகளுக்கும் மாற்றாக இருக்காது.

எவ்வளவு நீங்கள் உண்மையில் தேவை

பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவுஃ ஆண்களுக்கு 11 மி. மற்றும் பெண்களுக்கு 8 மி.. . . . . . . . . . . . . கர்ப்ப காலத்தில் 11 மி.ஜி. , தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது 12 மி.ஜி. அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் நீண்ட கால உட்கொள்ளலுக்கான பாதுகாப்பான உச்ச வரம்பு உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். 40 மிகி. ஒரு நாளைக்கு. . . . . . . . . . . . .

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சுமார் 50% அதிகமாகும், எனவே 121717 மிகி, ஏனெனில் பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் உள்ள ஃபைட்டேட்டுகள் துத்தநாகத்தை பிணைத்து 355050% வரை உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கின்றன. 8-12 மணி நேரம் பருப்பு வகைகளை ஊறவைத்து முளைக்க வைப்பது இந்த விளைவைக் குறைக்கிறது.

காப்ஸ்யூல்கள் முன் உணவு

எதையும் வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிடுவதை சேர்க்கவும். 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மொத்த மதிப்புகள்ஃ

• உத்திரங்கள்ஃ 306060 மிகி (மிகவும் வலுவான மூலமும், அவை தொடர்ந்து குறிப்பிடப்படுவதற்கான காரணமும்)
• மாட்டு இறைச்சிஃ 46 மிகி
• பருப்பு விதைகள்: 7 மிகி
• ஆட்டுக்குட்டி: 4 மிகி
• கடினமான சீஸ்ஃ 34 மிகி
• பருப்பு வகைகள் (இரும்பு வகைகள்): 1.21.51.5 மிகி
• கோழி மார்பு: 1 மிகி
• முட்டைகள்: 1.3 மிகி (ஒவ்வொரு முட்டையிலும் சுமார் 0.6 மிகி)

நடைமுறையில்ஃ 200 கிராம் பசு இறைச்சி மற்றும் 30 கிராம் பூசணி விதைகள் 11 மி. கி. ஒரு மனிதனுக்கு இரண்டு வேளை உணவில் இருந்து தினசரி தேவையான உணவு. இது உங்களுக்கு சாதாரண நாள் போல் இருந்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்படாது.

உண்மையில் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள்

• சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், குறிப்பாக ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவை சாப்பிடுபவர்கள்
• 1500 கிலோகலோரிகளுக்கு குறைவான அதிக கலோரி பற்றாக்குறையில் உள்ள எவரும், 688 வாரங்களுக்கு மேல்
• வாராந்திர 61010 மணிநேரம் பயிற்சி செய்யும் மக்கள் அதிக வியர்வை உடையவர்கள் வியர்வை இழப்புகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 0.51 மி.
• குடல் நோய் (க்ரோன், செலியா) அல்லது நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்கள்
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், உட்கொள்ளல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் இரண்டும் குறைந்து வருவதால்
• வழக்கமான குடிப்பவர்கள் மது உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் இழப்பை அதிகரிக்கிறது

துத்தநாகம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்: நேர்மையான எண்கள்

உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடு உள்ள ஆண்களில், துத்தநாகத்தை சரிசெய்வது டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்துகிறது, சில நேரங்களில் கணிசமாக. சாதாரண அளவு கொண்ட ஆண்களில், ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் காட்டுகின்றன எந்த மாற்றமும் இல்லை. . . . . . . . . . . . . பிரபலமான ZMA சூத்திரங்களுக்கும் இதே கதைதான்ஃ நன்கு உணவளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களில், வலிமை மற்றும் உடல் கலவையில் விளைவு பொதுவாக பூஜ்ஜியமாகும். யாராவது உங்களுக்கு ஒரு செங்க் காப்ஸ்யூலில் இருந்து டெஸ்டோஸ்டிரோன் குதித்து உறுதியளித்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு ஏதாவது விற்பனை செய்கிறார்கள்.

துத்தநாகம் மற்றும் சாதாரண சளி

இது உண்மையிலேயே வேலை செய்யும் சில விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் கடுமையான நிபந்தனைகளின் கீழ். வழங்கும் லேசான பைகள் 75 மிகி. எலிமெண்டல் சிங்க் ஒரு நாளைக்கு, தொடங்கியது 24 மணி நேரத்திற்குள் முதல் அறிகுறிகளில், சராசரியாக 1 முதல் 2 நாட்கள் வரை. . . . . . . . . . . . . நீங்கள் ஒவ்வொரு 2 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு டோஸ் எடுத்து, 20 30 நிமிடங்களுக்குள் மெதுவாக கரைத்து, முழுமையாக விழுங்க வேண்டாம், 7 நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து எடுக்க வேண்டாம்.

மூன்றாவது நாளில் தொடங்கவும், விளைவு மறைந்துவிடும். இது ஒரு குறுகிய கால தலையீடு, தினசரி பழக்கம் அல்ல. மாதக்கணக்கில் தினமும் 75 மி.

படிவங்கள், அளவு மற்றும் தவறாக எடுக்காமல் இருப்பது எப்படி?

நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு கூடுதல் தேவைப்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு 15 25 மிகி போதுமானது.. . . . . . . . . . . . . 50 மிகி "எதிர்பார்ப்பு" அளவுகள் அர்த்தமற்றவை.

• படிவம்ஃ சிட்ரேட், குளுக்கோனேட், பிக்கோலினேட் மற்றும் பிஸ்க்ளிசினேட் அனைத்தும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. துத்தநாக ஆக்சைடு மிகவும் மலிவானது மற்றும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
• நேரம்ஃ உறிஞ்சல் வெறும் வயிற்றில் சிறந்தது, ஆனால் பலருக்கு 20 30 நிமிடங்களுக்குள் குமட்டல் ஏற்படுகிறது. அது நீயாக இருந்தால், அதை ஒரு சிறிய உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இடைவெளிஃ விட்டுவிடு குறைந்தது 2 மணி நேரம் சிங்கம் மற்றும் அதிக அளவு இரும்பு, கால்சியம் அல்லது மக்னீசியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரே போக்குவரத்துக்காக போட்டியிடுகின்றன.
• குறிப்பைப் படியுங்கள்ஃ அது கூற வேண்டும் அடிப்படை துத்தநாகம். 50 மிகி துத்தநாக குளுக்கோனேட் என்பது 50 மிகி துத்தநாகம் அல்ல.

நீங்கள் அதை அதிகமாக செய்யும் போது

குறுகிய காலத்திற்கு, 50 மிகிக்கு மேல் ஒரு முறை மருந்தை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது பொதுவாக குமட்டல் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறிக்கிறது. நீண்டகால பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது: 40 மிகிக்கு மேல் தினமும் பல மாதங்கள், துத்தநாகம் செப்பு இடமாற்றம், இது இரத்த சோகை மற்றும் நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கைகள் மற்றும் கால்களில் நொறுங்குகளாக வெளிப்படுகிறது. அதிக அளவுகள் HDL கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். சில காரணங்களால் நீங்கள் 40 மிகி-க்கு மேல் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்டால், அது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பொதுவாக துணை காப்பருடன் சேர்ந்து.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• 23 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் சுவை அல்லது வாசனை இழப்பு, குளிர் காரணமாக இது இல்லை
• 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மூடப்படாத வெட்டுக்கள் மற்றும் கீறல்கள்
• வாய்க்கு, மூக்குக்கு அல்லது கைகளுக்கு சுற்றி மீண்டும் மீண்டும் வரும் சிராய்ப்பு
• திடீரென முடி உதிர்தல் மற்றும் ஒரு தொற்றுநோய் அடுத்தடுத்து
• கைகளிலோ அல்லது கால்களிலோ நொறுங்குதல், குறிப்பாக நீங்கள் சிறிது நேரம் அதிக அளவு துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்
• அறியப்பட்ட குடல் நோய் அல்லது வயிற்று அறுவை சிகிச்சை அங்கு, உட்கொள்ளல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் ஆய்வக பின்தொடர்தல் தேவை, யூகங்கள் அல்ல

தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவைஃ உப்பு துத்தநாகம் நம்பகமான சோதனை அல்ல. இது எந்தவொரு அழற்சியுடனும் குறைகிறது, எனவே ஒரு முடிவு மற்ற படத்துடன் சேர்ந்து படிக்கப்பட வேண்டும், தனியாக அல்ல.

சுருக்கமான பதிப்பு

• உங்களுக்கு தினமும் 11 மிகி (ஆண்கள்) அல்லது 8 மிகி (பெண்கள்) தேவை; உச்ச வரம்பு அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் 40 மிகி/ நாள்.
• 200 கிராம் மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஒரு கரண்டி பூசணி விதைகள் ஒரு நாள் முழுவதையும் உள்ளடக்கும் எதையும் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் உணவை சரிபார்க்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு கூடுதல் மருந்தை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு 15 25 மி.கி. போதுமானது; சிட்ரேட், குளுக்கோனேட், பிக்கோலினேட் அல்லது பிஸ்க்ளிசினேட் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• இது உண்மையான குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கிறது; மற்றவர்களுக்கு இது எதுவும் செய்யாது.
• சளிக்குஃ 75 மிகி/ நாள் லோஸ்ஜுகளில், 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்கப்பட்டு, அதிகபட்சம் 7 நாட்கள் standing நிலையான பழக்கமாக இல்லாமல்.