முதல் உடல் பராமரிப்பாளர் யார்?

நீங்கள் எப்போதாவது திரு. ஒலிம்பியா கோப்பை, நீங்கள் ஏற்கனவே பதில் பார்த்தேன் அந்த சிலை யூஜென் Sandow உள்ளது. பலமான ஆண்கள் அவருக்கு முன்பே இருந்தனர். ஆனால் அவர்கள் எவ்வளவு தூக்கிக் கொண்டிருந்தார்கள் என்பதன் அடிப்படையில் அவர்கள் தீர்ப்பளிக்கப்பட்டார்கள். அவர்கள் எப்படி இருந்தார்கள் என்பதன் அடிப்படையில் அல்ல. இந்த பிரிவு எப்போது நடந்தது என்பது இங்கே உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த பயிற்சியில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

குறுகிய பதில்: யூஜென் சாண்டோ

சாண்டோவ் ஏப்ரல் 2, 1867 இல் கெனிக்ஸ்பெர்க்கில் பிறந்தார். ஃபிரிட்ரிச் வில்ஹெல்ம் மில்லர், 1925 இல் 58 வயதில் இறந்தார். "ப்ரொஃபெசர் அட்டிலா" என்று அறியப்பட்ட வலிமையான மனிதர் லூட்விக் டர்லாச்சரின் கீழ் அவர் பயிற்சி பெற்றார், அவர் ஒரு கலைப் பெயரை எடுக்கவும் அவரை சமாதானப்படுத்தினார்.

1889 இல் லண்டனில் 22 வயதான அவர் பார்வையாளர்களிடமிருந்து வெளியேறி "சாம்ப்சன்" மற்றும் "சைக்ளோப்ஸ்" என நடித்த இரண்டு நன்கு அறியப்பட்ட மேடை வலிமைமிக்கவர்களை வென்றபோது திருப்புமுனை வந்தது. அதன் பிறகு அவர் திரையரங்குகளை நிரப்பினார். ஆனால் உயர்த்தி மட்டுமல்ல. அவரது நடிப்பின் பெரும்பகுதி வெறும் விளக்குகளின் கீழ் போஸ் கொடுப்பது, தசைகளை வளைப்பது மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை. அதுதான் ஆரம்பம்.

அந்த நேரத்தில் அவருக்கு வழங்கப்பட்ட அளவீடுகள்ஃ உயரம் 175 செ. மீ. உடல் எடை 809090 கிலோ, மார்பு 122 செ. மீ. இடுப்பு 76 செ. மீ. , மேல் கை 43 செ. அவற்றை தளர்வான முறையில் நடத்துங்கள். அந்த காலத்தில் யாரும் ஒரு தரத்திற்கு அளவிடப்படவில்லை, மற்றும் Sandow அவரது சொந்த சிறந்த சந்தைப்படுத்தல் துறை இருந்தது.

ஏன் அவரை மற்றும் யாரோ முந்தைய

பலம் பெற ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் பயிற்சி செய்து வருகின்றனர். கிரோட்டனின் மிலோ (கிமு 6 ஆம் நூற்றாண்டு) என்பது முற்போக்கான அதிகப்படியான சுமைக் கதை ஆகும். இது ஒரு காளையாக வளரும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே கன்றுக்குட்டியை சுமந்து செல்வதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆனால் அவரது இலக்கு மல்யுத்தம், தோற்றம் அல்ல. அதேபோல் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் வலுவான மனிதர்களான லூயி சைர் அல்லது ஆர்தர் சாக்சன் ஆகியோருக்கும் பொருந்தும்: அவர்கள் பாலில் எடை மூலம் தீர்மானிக்கப்பட்டது.

Sandow வித்தியாசமான ஒன்றை செய்த முதல் நபராக இருந்தார்: அவர் உடலுக்குள் நுழைவதற்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது. . . . . . . . . . . . . சமநிலை, வரையறை, விகிதம். இதுவே உடல் பராமரிப்பின் வரையறை, அதனால்தான் அவர் தான் முதல்வராக எண்ணப்படுகிறார், அவருக்கு முன் இருந்த வலுவான ஆண்கள் யாரும் இல்லை.

முதல் போட்டி: 14 செப்டம்பர் 1901

லண்டனில் உள்ள ராயல் ஆல்பர்ட் ஹாலில் "தி கிரேட் கன்வென்ஷன்" என்ற நிகழ்ச்சியை சான்டோ ஏற்பாடு செய்தார். சில விவரங்கள்:

• அரங்கில் விற்று தீர்ந்துவிட்டது. 15 ஆயிரம் பேர் வரை திரண்டிருந்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
• நீதிபதிகள் குழுவானது சாண்டோவின் சொந்த, சிற்பி சார்லஸ் லோவ்ஸ் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆர்தர் கோனன் டாய்ல், ஷெர்லாக் ஹோம்ஸ் உருவாக்கியவர்.
• வெற்றியாளர் வில்லியம் எல். நோட்டிங்காம் இருந்து மர்ரே.
• பரிசு ஒரு தங்க சிலை Sandow அதே எண்ணிக்கை உள்ளது என்று திரு வழங்கப்பட்டது ஒலிம்பியா 1977 முதல்.

இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 1903 இல், பெர்னார் மேக்ஃபாடன் நியூயார்க்கில் உள்ள மேடிசன் ஸ்கொயர் கார்டனில் இதேபோன்ற போட்டியைத் தொடங்கினார்; 1904 இல் அல் ட்ரெலோர் அதை வென்றார் மற்றும் ஆயிரம் டாலர்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்றார், அந்த நேரத்தில் தீவிர பணம். திரு. ஒலிம்பியா 1965 இல் தான் அறிமுகமானது. ஜோ வைடர் அதை அறிமுகப்படுத்தினார்.

எப்படி Sandow உண்மையில் பயிற்சி

இந்த பகுதி பெரும்பாலான மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. 1897 ஆம் ஆண்டு அவர் எழுதிய புத்தகத்தில் கடுமையான பயிற்சி இல்லை: சுமார் 2 முதல் 4 கிலோ வரை எடையுள்ள ஹேண்டில்ஸ், சுமார் 18 பயிற்சிகள், 50 முதல் 100 மறு செய்கைகளின் தொகுப்புகள், தினமும் செய்யப்படுகின்றன, நனவாக தசைகளை அழுத்துவதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து குளிர்ந்த குளியல். அவர் மேடையில் கனமான தூக்கி, ஆனால் அது அவர் வீட்டில் மக்கள் விற்க என்ன இல்லை.

அவரிடமிருந்து மூன்று பழக்கங்கள் உண்மையிலேயே உயிர் பிழைத்தன: அவர் அளவீடுகளை எடுத்து பதிவுகளை வைத்திருந்தார், அவர் படிப்படியாக சுமையைச் சேர்த்தார், அவர் விரும்பியபோது பயிற்சி செய்வதை விட ஒரு அட்டவணையில் பயிற்சி செய்தார். மற்ற எல்லாமே கடந்த நூறு ஆண்டுகளில் மீண்டும் கட்டப்பட்டவை.

இன்றும் நிலைத்து நிற்கும்

நீங்கள் முடிவுகளை விரும்பினால், இங்கே Sandow இன் 100 மறுபடியும் ஒரு 2 கிலோ ஹம்பெல் பதிலாக எண்கள் உள்ளனஃ

1. 1020 வலுவான தொகுப்புகள் ஒரு தசைக் குழுவிற்கு வாரத்திற்கு, 34 அமர்வுகளில் பரவியுள்ளது.
2. 5 முதல் 30 வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். ஒவ்வொரு தொகுப்பையும் நிறுத்தி 13 முறை தோல்விக்குள்ளாகலாம்.
3. முன்னேற்றம்: ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் உங்கள் மறுபடியும் வரம்பின் உச்சத்தை அடைந்தவுடன், அடுத்த முறை 2.5 கிலோ அல்லது ஒரு மறுபடியும் சேர்க்கவும்.
4. புரதம் ஒரு நாளைக்கு உடல் எடையின் ஒரு கிலோவுக்கு 1.62.22.2 கிராம் 80 80 கிலோ எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை கொண்ட எடை எடை கொண்ட எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை எடை
5. 7-9 மணி நேரம் தூங்குங்கள். இது ஒரு சொற்றொடர் அல்ல; இது பயிற்சி செயல்படும் நிலை.
6. ஒவ்வொரு 812 வாரங்களுக்கும், 5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை அல்ல. காலை முதல் கை, இடுப்பு, மார்பு, இடுப்பு, மற்றும் உடல் எடை.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர் அல்லது குடும்பத்தில் இதய நோய் இருந்தால், ஒரு பாலை நிரப்புவதற்கு முன் ஒரு அடிப்படை சோதனை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவீடு செய்யுங்கள்.

• மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம், உழைப்புக்கு விகிதமற்ற மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் நடுப்பகுதியில் உடனடியாக நிறுத்தி அவசர சிகிச்சை பெறவும்.
• 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது ஓய்வில் இருக்கும் மூட்டு வலி.
• தூக்கி எறியப்பட்ட பிறகு இடுப்பில் அல்லது இடுப்பின் சுற்றி தோன்றும் ஒரு உதிர்வு இது ஹெர்னியாவாக இருக்கலாம்.
• ஒரு கை அல்லது காலில் முடக்கம் அல்லது பலவீனம் ஒரு பின் அமர்வு பிறகு.
• இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை குறிப்பாக தூக்குதல் மற்றும் சுமை கீழ் மூச்சை வைத்திருப்பது பற்றி கேளுங்கள்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• முதல் உடல் பராமரிப்பாளர் யூஜென் சாண்டோ (1867251925), பிறந்தவர் ஃபிரடெரிக் வில்ஹெல்ம் மில்லர்.
• பலமான மனிதர்கள் அவருக்கு முன்பாக வந்தார்கள், ஆனால் அவர்கள் உடல் தோற்றத்தின் அடிப்படையில் அல்ல, பலத்தின் அடிப்படையில் தீர்ப்பளிக்கப்பட்டனர்.
• முதல் உண்மையான போட்டி 14 செப்டம்பர் 1901 அன்று ராயல் ஆல்பர்ட் ஹாலில் நடைபெற்றது. இதில் ஆர்தர் கோனன் டாய்ல் குழுவில் இருந்தார்.
• திரு. ஒலிம்பியா கோப்பை என்பது அந்த இரவுக்கு நேரான ஒரு வரிசையில் Sandow ன் சிலை.
• அவரது முறையில் இருந்து இன்னும் பொருந்தக்கூடியது நிலைத்தன்மை, அளவீடு மற்றும் படிப்படியான சுமை; 2 கிலோ ஹம்பெல் மூலம் 100 மறுபரிசீலனைகளை தவிர்க்கவும்.