வலுவான மனிதர் போட்டிகள் உண்மையில் என்ன

ஸ்ட்ராங்மேன் என்பது ஏற்றப்பட்ட பீல் அல்லாத பொருட்களை தூக்குதல், சுமத்தல், இழுத்தல் மற்றும் வீசுதல் ஆகியவற்றில் கட்டப்பட்ட ஒரு போட்டி விளையாட்டு ஆகும்ஃ கற்கள், பீப்பாய்கள், மரக்கன்றுகள், வாகனங்கள். பவர்லிஃப்டிங்கில் எல்லா இடங்களிலும் ஒரே மூன்று லிஃப்டுகள் போட்டியிடப்படுகின்றன. ஆனால், ஒரு போட்டியில் இருந்து அடுத்த போட்டியில் போட்டிகள் மாறுபடுகின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே பயிற்சி செய்து, அந்த மக்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறார்கள் என்று யோசித்திருந்தால், உள்ளே இருந்து அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே.

விளையாட்டு எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது

முதல் உலகின் வலிமையான மனிதன் இது 1977 இல் நடைபெற்றது மற்றும் இது இன்னும் விளையாட்டில் மிகவும் பிரபலமான நிகழ்வாகும். அர்னால்ட் ஸ்ட்ராங்மேன் கிளாசிக் 2002 முதல் இயங்குகிறது மற்றும் கிரகத்தின் மிக கனமான ஒற்றை-உயர்த்தல் எடைகள் அறியப்படுகிறது. இந்த மட்டத்திற்குக் கீழே தேசிய கூட்டமைப்புகளின் வலையமைப்பு மற்றும் உள்ளூர் நிகழ்ச்சிகள் உள்ளன, பொதுவாக ஒரு நிகழ்வுக்கு 15 முதல் 60 போட்டியாளர்கள் வரை ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

புதியவர்களிடம் ஒரு விஷயம் ஆச்சரியம் அளிக்கிறது: உபகரணங்கள் தரப்படுத்தப்படவில்லை. ஒரு இடத்தில் ஒரு மரக்கட்டை 30 செ. மீ. விட்டம் கொண்டது, அடுத்த இடத்தில் அது 33 செ.

நீங்கள் காணும் நிகழ்வுகள்

பொது செலவுகள்

பொதுவாக ஒரு தண்டு அல்லது ஒரு தடிமனான அச்சு. வடிவமைப்பு 60 வினாடிகளில் ஒரு நிலையான எடையுடன் அதிகபட்ச பிரதிநிதித்துவம் அல்லது ஒரு ஒற்றை ஒரு உயரும் பட்டை உள்ளது. அமெச்சூர் 70 முதல் 100 கிலோவுடன் வேலை செய்கிறார்கள், திறந்த போட்டியாளர்கள் 110 முதல் 140 கிலோவுடன் வேலை செய்கிறார்கள், மேலும் மேல் இறுதியில் 160 கிலோவை தாண்டி செல்கிறது.

சுமந்து செல்லும்

தி கயிறு ஒரு சட்டம் 15 முதல் 20 மீட்டர் வரை வழக்கமாக 250 முதல் 450 கிலோ வரை பின்புறத்தில் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. தி விவசாயிகளின் நடைபயிற்சி இரண்டு கைப்பிடிகள், 100 முதல் 150 கிலோ கைக்கு, 20 மீட்டருக்கும் மேல். இங்குதான் பெரும்பாலான மக்கள் புள்ளிகளை இழக்கிறார்கள், ஏனென்றால் பிரச்சினை எடையை எடுத்துக்கொள்வதில் இல்லை, அது நகரும் போது அதை வைத்திருப்பது.

அட்லாஸ் கற்கள்

பொதுவாக 100 முதல் 160 கிலோ வரை எடையுள்ள ஐந்து கான்கிரீட் கோளங்கள் வரிசையாக 1.2 முதல் 1.5 மீட்டர் உயரமுள்ள தளங்களில் ஏற்றப்படுகின்றன. ஐந்து பேருக்கும் பொதுவாக 60 முதல் 75 வினாடிகள் வரை நேரம் இருக்கும்.

இழுத்தல் மற்றும் இறந்த உயர்த்தல்

8 முதல் 15 டன் எடையுள்ள ஒரு லாரி அல்லது டிராக்டர் 20 முதல் 30 மீட்டர் வரை கயிறு அல்லது கயிறு மூலம் இழுக்கப்படுகிறது. டெல்லிஃப்ட்ஸ் அரிதாகவே ஒரு நிலையான 20 சென்டிமீட்டர் பட்டை உயரத்திலிருந்து செய்யப்படுகின்றன; பெரும்பாலும் இது டயர் டெல்லிஃப்ட் அல்லது ஒரு சட்டமாகும், இது அமெச்சூர் மட்டத்தில் 250 கிலோ மற்றும் மேல் 400 கிலோவுடன், மீண்டும் ஒரு நிமிடத்தில் அதிகபட்ச பிரதிநிதிகளாக மதிப்பெண் பெற்றது.

மதிப்பெண் மற்றும் நாள் எப்படி செல்கிறது

ஒரு நிகழ்ச்சியில் பொதுவாக 5 அல்லது 6 நிகழ்வுகள் இருக்கும். பின்வரும் இடங்களை அமைப்பதன் மூலம் புள்ளிகள் வழங்கப்படுகின்றனஃ 20 போட்டியாளர்களுடன், போட்டியில் வெற்றி பெற்றவர் 20 புள்ளிகளைப் பெறுகிறார், இரண்டாவது இடத்தில் 19 புள்ளிகளைப் பெறுகிறார். மொத்தத்தில் முடிவுகள் எடுக்கும், அதாவது ஒரு போட்டியில் வெல்லாமல் ஒரு போட்டியை வெல்வது முற்றிலும் சாத்தியம்.

உண்மையில் ஒரு நாள் 5 முதல் 7 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், நிகழ்வுகளுக்கு இடையில் 30 முதல் 60 நிமிட இடைவெளிகள் இருக்கும். அதாவது நீங்கள் அதை சாப்பிட மற்றும் குடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான போட்டியாளர்கள் ஒவ்வொரு இடைவெளியிலும் 40 முதல் 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 500 மில்லி திரவத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் கடைசி நிகழ்வு உங்கள் முதல் ஒன்றை ஒத்திருக்க விரும்பினால் அது விருப்பமல்ல.

யார் உண்மையில் நுழைய முடியும்

புதிய, திறந்த மற்றும் தொழில்முறை பிரிவுகள் உள்ளன. அதற்கு மேல் எடை வகுப்புகள் உள்ளன, பொதுவாக ஆண்களுக்கு 80, 90, 105 மற்றும் 105 கிலோவுக்கு கீழ், மற்றும் பெண்களுக்கு 64, 73 மற்றும் 73 கிலோவுக்கு கீழ். மாஸ்டர்ஸ் பிரிவுகள் 40 இல் தொடங்குகின்றன.

ஒரு புதிய நிகழ்ச்சிக்கான குறைந்தபட்ச யதார்த்தமான அளவு சுமார் 180 முதல் 200 கிலோ டெட்லிஃப்ட், 140 கிலோ குவாட், 100 கிலோ பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் 60 கிலோ மேல்நிலை திறன். அதற்குக் கீழே நீங்கள் நாள் முடித்துவிடுவீர்கள், ஆனால் அதை நீங்கள் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

பயிற்சி எப்படி இருக்கும்

பொதுவான பிரிவு வாரத்திற்கு 4 அமர்வுகள் ஆகும்ஃ இரண்டு வழக்கமான வலிமை நாட்கள் மற்றும் ஒரு அல்லது இரண்டு நாட்கள் உண்மையான கருவிகள்.

1. திங்கள்: 80 முதல் 85 சதவீதம் வரை அதிகபட்சமாக 5 செட் 3 டெட்லிஃப்ட், பிளஸ் வரிசைகள் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் வேலை.
2. புதன் கிழமை: கடுமையான மேல்நிலை அச்சிட 6 செட் 2 பின்னர் பதிவு அல்லது அச்சு 4 செட் 5
3. வெள்ளிக்கிழமை: குச்சி 4 தொகுப்பு 5, ஒற்றை கால் வேலை, குண்டு வேலை.
4. சனிக்கிழமை: நிகழ்வு நாள். மூன்று கருவிகள், ஒவ்வொன்றும் 20 மீட்டர் நீளமுள்ள 4 முதல் 5 ரன்கள், ரன்களுக்கு இடையில் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள்.

ஊட்டச்சத்து சுமைக்கு பின்வருமாறுஃ உடல் எடையின் ஒரு கிலோகிராமுக்கு 1.6 முதல் 2.2 கிராம் புரதம், ஒரு கிலோகிராமுக்கு 4 முதல் 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பெரிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 லிட்டர் திரவம். பிடியை தனித்தனியாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பொதுவாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 10 நிமிடங்கள், ஏனெனில் பிடியை பாதி நிகழ்வுகளில் முடிக்கிறது.

உண்மையான அபாயங்கள்

மிகவும் பொதுவான காயங்கள் இருமுனை தண்டு முறிவு (கிட்டத்தட்ட பிரத்தியேகமாக கலப்பு பிடியில் இறந்தவர்கள் மற்றும் கல் சுமைகள்), கச்சத்திலிருந்து முதுகு பிரச்சினைகள் மற்றும் சீரற்ற நிலத்தில் சுமப்பதால் கணுக்கால் வழுக்கைகள். நீண்ட உயர் தீவிர செட், குறிப்பாக பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட பின்னர் திரும்பும்போது, ரைபோமியோலிசிஸையும் உருவாக்குகிறது.

குறைவான தெளிவான பிரச்சினை இரத்த அழுத்தம். வால்சால்வா இயக்கத்தில் அதிகபட்ச உழைப்பின் போது, அழுத்தம் 300/150 மிமீ ஹெச்ஜியைக் கடக்கலாம். ஆரோக்கியமான இதயம் அதை கையாளும்; கண்டறியப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயத்தின் கட்டமைப்பு பிரச்சினைகள் இல்லை.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• உங்கள் முதல் போட்டிக்கு முன் நீங்கள் 35 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இரத்த அழுத்தம் 140/90 க்கு மேல் இருந்தால் இதய பரிசோதனை மற்றும் எக்டிஜி செய்யுங்கள்.
• உடனடியாக 10 நிமிட ஓய்வுக்குள் குறையாத மார்பு வலி, மயக்கம் அல்லது மூச்சுத் திணறல்.
• 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் சிறுநீர் இருண்ட பழுப்பு நிறத்தில் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலிமிகுந்த வீக்கம் கொண்டிருந்தால் இது ரேப்டோமியோலிசிஸ் நோய் மற்றும் சி. கே மற்றும் சிறுநீரக இரத்தப் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.
• அதே நாள் உங்கள் மேல் கையில் ஒரு வெடிப்பு மற்றும் தசை வடிவத்தில் மாற்றம் ஏற்படுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால்; ஒரு பைசெப்ஸ் முறிவு 2 முதல் 3 வாரங்களுக்குள் சரி செய்யப்படுகிறது.
• ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும் வலியின் கீழ் தோன்றும் எந்தவொரு இடுப்புப் பகுதியிலும் இது ஒரு ஹெர்னியாவாக இருக்கலாம் மற்றும் அது தானாகவே குணமடையாது.

சுருக்கமான பதிப்பு

• ஸ்ட்ராங்மேன் சுழலும் நிகழ்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறதுஃ ஓவர்ஹெட் பிரஸ், யோக், விவசாயி நடைபயிற்சி, அட்லஸ் கற்கள், வாகன இழுவை மற்றும் இறந்த உயர்வு மாறுபாடுகள்.
• ஒரு சந்திப்பு 5 முதல் 7 மணி நேரத்திற்குள் 5 முதல் 6 நிகழ்வுகளை இயக்குகிறது, மேலும் புள்ளிகள் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் வைக்கப்படுவதன் மூலம் வழங்கப்படுகின்றன, மொத்த எடை உயர்த்தப்படுவதன் மூலம் அல்ல.
• ஒரு புதிய பிரிவுக்கு சுமார் 200 கிலோ டெட்லிஃப்ட் மற்றும் 60 கிலோ ஓவர்ஹெட் தேவைப்படுகிறது; எடை வகுப்புகள் மற்றும் மாஸ்டர்ஸ் பிரிவுகளும் உள்ளன.
• பயிற்சி பொதுவாக வாரத்திற்கு 4 நாட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கருவி நாளுடன், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தனித்தனியாக பிடியில் வேலை செய்கிறது.
• உங்கள் முதல் நிகழ்ச்சிக்கு முன் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத்தை சரிபார்க்கவும், கருப்பு சிறுநீர், மார்பு வலி அல்லது இருமுனைகளில் ஒரு பப் என்பதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.