மகா: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அது மதிப்புள்ளதா இல்லையா

மகாவை ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் சேர்த்து விற்கப்படுகிறது: ஆற்றல், ஆண்மை, ஹார்மோன் சமநிலை, சிறந்த பயிற்சி. உண்மையான படம் மிகவும் குறுகியதாகும். சில விளைவுகள் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ளவை ஊகங்கள். இங்கே என்ன சான்றுகள் காட்டுகின்றன, எவ்வளவு எடுத்து, அது உண்மையில் யார் பயனளிக்கிறது.

மகா என்றால் என்ன?

மகா (Lepidium meyenii) என்பது குறுக்கு இலைகள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு வேர் காய்கறி ஆகும், இது பெருவில் 3500 முதல் 4500 மீட்டர் உயரத்தில் வளர்க்கப்படுகிறது. பல நூற்றாண்டுகளாக சாதாரண உணவாக, வேகவைத்த அல்லது உலர்த்திய அளவுகளில் ஒரு நாளைக்கு சில டஜன் கிராம் அளவுகளில் அது அங்கு சாப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கூடுதல் ஆக வாங்கும் உலர்ந்த, அரைக்கப்பட்ட வேர் தூள் வடிவில் உணவு, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட செயலில் கலவை அல்ல. மஞ்சள், சிவப்பு மற்றும் கருப்பு வகைகள் உள்ளன; சிவப்பு நிறம் புரோஸ்டேட்டுக்கு, கருப்பு நிறம் விந்துக்களுக்கும் நினைவாற்றலுக்கும் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் லேபிள்கள் கூறுவது போல் உறுதியாக நிறுவப்படவில்லை.

சான்றுகள் என்ன காட்டுகின்றன?

லிபிடோ கதையின் வலுவான பகுதி

இது ஒரு பகுதி, இதில் முடிவுகள் சுயாதீன முயற்சிகளில் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. பல சிறிய சீரற்ற சோதனைகளில், 8 முதல் 12 வாரங்களுக்கு 1500 முதல் 3000 mg ஒரு நாளைக்கு ஆண்களில் லிபிடோவுடன் ஒப்பிடும்போது சுய அறிக்கையிடப்பட்ட பாலியல் விருப்பத்தை அதிகரித்தது. விளைவு மிதமானதாகும் மற்றும் ஆய்வக வேலைகளால் அல்ல, கேள்வித்தாளால் அளவிடப்படுகிறது. முக்கியமான விவரம்: அது நடந்தது டெஸ்டோஸ்டிரோன், எஸ்ட்ராடியோல் அல்லது LH ஆகியவற்றில் மாற்றம் இல்லாமல். . . . . . . . . . . . . எனவே மகா டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்காது அது வேறு ஏதாவது செய்கிறது, பெரும்பாலும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மூலம்.

இரண்டாவது கண்டுபிடிப்பு மீண்டும் மீண்டும்ஃ SSRI எதிர்மறை மன அழுத்த மருந்துகளை உட்கொண்ட பெண்களில், பாலுணர்வை இழந்துள்ளதால், 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3000 மி. மாதிரி அளவுகள் 30 முதல் 50 பேர் வரை இருந்தன, எனவே அதை கருத்தில் கொள்ளவும் முயற்சி செய்ய வேண்டியதுதான், சிகிச்சைக்காக அல்ல.

விந்து மற்றும் கருவுறுதல்

ஆரோக்கியமான ஆண்களில் ஆண் விந்துகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கும் என்று 12 வாரங்களுக்கு 1500 முதல் 3000 மி. இந்த போக்கு நிலையானது, ஆனால் மாதிரிகள் சிறியவை மற்றும் பெரும்பாலான வேலைகள் ஒரே ஆராய்ச்சிக் குழுவிலிருந்து வருகின்றன. கருவுறுதல் ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக இருந்தால், தூள் முன் ஒரு விந்து ஆய்வு மற்றும் ஒரு சிறுநீரக மருத்துவர் வருகின்றன.

மாதவிடாய் நின்றுபோகும் காலம்

முடிவுகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. சில சோதனைகள் 2000 முதல் 3500 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு குறைவான வெப்பநிலை மற்றும் சிறந்த மனநிலையை தெரிவிக்கின்றன; மற்றவர்கள் மருந்துப்போலி மருந்தைத் தவிர வேறு எதையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. ஹார்மோன்கள் மீண்டும் நகராது. அறிகுறிகள் உங்களை தொந்தரவு செய்தால் 12 வார சோதனை நியாயமானது, ஆனால் ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு அருகில் எதையும் எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

வலிமை, தசைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

இது மிகவும் பலவீனமான பகுதி. எட்டு சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் மீது அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டப்படும் ஒரு ஆய்வு உள்ளது, இது 14 நாட்களுக்குப் பிறகு 40 கி. மீ. நேரம் சற்று வேகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது eight எட்டு பாடங்கள், பிரதிபலிப்பு இல்லை, ஒரு முடிவுக்கு ஒரு அடிப்படை இல்லை. மகா 1RM, ஹைபர்ட்ரோபியா அல்லது மீட்பு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டும் தரவு எதுவும் இல்லை. உடற்பயிற்சி நிலையத்தை அளவிடக்கூடிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் தேவைப்பட்டால் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் 3 முதல் 5 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மற்றும் கஃபேயின் 3 மிகி ஒரு கிலோ உடல் எடைக்கு சுமார் 45 நிமிடங்கள் பயிற்சிக்கு முன் ஒரு பெரிய அளவிலான வலிமையான ஆதாரத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை

மகா ஒரு தூண்டுதல் அல்லஃ காஃபின் இல்லை, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவில்லை. ஆற்றல் மக்கள் தெரிவிப்பது சுய சார்ந்ததாகும் மற்றும் பெரும்பாலும் மனநிலையை அளவிடும் அதே வினாத்தாள்களால் கைப்பற்றப்படுகிறது. அது மதிப்பற்றது அல்ல, ஆனால் அதை காபியுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள்.

அளவு, வடிவம் மற்றும் காலம்

டோஸ் ஆயிரக்கணக்கான மில்லிகிராம்களாக இருக்கும், எனவே கிராம் கணக்கில் எண்ணுவது எளிதுஃ

• தொகைஃ ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 3 கிராம் வரை. 3 கிராம் அளவுக்கு மேல் கூடுதல் நன்மைகள் இருப்பதாக எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
• நேரம்ஃ ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உணவுடன் அல்லது 1.5 கிராம் அளவு இரண்டு டோஸ். உணவு வயிற்றில் எளிதாக்குகிறது.
• படிவம்ஃ ஜெல்லினைஸ் செய்யப்பட்ட (வெப்ப சிகிச்சை செய்யப்பட்ட) தூள் மூலத்தை விட எளிதில் செரிமானம் ஆகும். 500 மிகி காப்ஸ்யூல்கள் என்பது ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 6 காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும் மற்றும் ஒரு கிராம் தூள் விட அதிக செலவாகும்.
• காலம்ஃ எதையும் கண்டறிந்த சோதனைகள் 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை நீடித்தன. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் பதில்.
• 10:1 பகுதிஃ மருந்தின் அளவை மாற்றுவதற்கு ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட செயலில் கலவை இல்லை, எனவே எளிய தூள் ஒப்பீடுகள் நம்பகமானவை அல்ல. தூள் மற்றும் கிராம் மீது ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

அதை நீங்களே சோதிப்பது எப்படி?

ஒரே நேரத்தில் ஐந்து விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள், எது வேலை செய்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. மாக்கா மட்டும் சேர்த்து மற்ற எல்லாவற்றையும் 12 வாரங்களுக்கு நிலையானதாக வைத்திருங்கள். அதே அட்டவணை (வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 அமர்வுகள் என்று சொல்லலாம்), 5 முதல் 8 மறுபரிசீலனைகள் கொண்ட 3 முதல் 4 தொகுதிகளில் அதே முக்கிய லிஃப்ட், அதே தூக்க நேரம் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல். வாரத்திற்கு ஒரு முறை 1 முதல் 10 வரை இரண்டு மதிப்பெண்களை எழுதுங்கள் பாலியல் ஆசை மற்றும் பொது ஆற்றல் மற்றும் இரண்டு முக்கிய லிஃப்டுகளில் உங்கள் வேலை எடைகள். கடைசி மூன்று வாரங்களுடன் முதல் மூன்று வாரங்களை ஒப்பிடுங்கள். இது ஒரு ஆய்வகத்தை இல்லாமல் நீங்கள் பெற முடியும் என ஒரு தனிப்பட்ட பரிசோதனை நெருக்கமாக உள்ளது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

மகா பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது; மிகவும் பொதுவான புகார்கள் வீக்கம், வாயு, மற்றும் மாலை நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் தூங்குவதில் சிக்கல். சில சூழ்நிலைகளில், முதலில் தூள் தவிர வேறு ஏதாவது தேவைப்படுகிறதுஃ

• தைராய்டு: மகா என்பது ஒரு குறுக்கு இலை தாவரமாகும் மற்றும் அதில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உள்ளன. ஏற்கனவே தைராய்டு நோய் அல்லது குறைந்த அயோடின் உட்கொள்ளல் இருந்தால், மாதக்கணக்கில் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் ஓடுவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
• உடலுறவுத் திறன் திடீரென குறைகிறது சோர்வு, வலிமை இழப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றோடு சேர்த்து இரத்தப் பரிசோதனைகள் (காலை டெஸ்டோஸ்டிரோன், TSH, இரும்பு, குளுக்கோஸ்) தேவைப்படுகிறது.
• விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு இது பெரும்பாலும் ஒரு வாஸ்குலர் பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறியாகும். இது அடிக்கடி நடந்தால், இதய நோய் பரிசோதனைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதுஃ கூடுதல் அளவுகளில் பாதுகாப்பு தரவு இல்லை அதை தவிர்க்கவும்.
• ஹார்மோன் உணர்திறன் நிலைமைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்முன்வைக்கவும், பிறகு கேட்கவும் கூடாது.

எனவே அது மதிப்புள்ளதா?

ஆம், ஆனால் நெருக்கமாக. உங்கள் லீபிடோ உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்கு என்றால் நீங்கள் அதை 12 வாரங்களுக்கு 1.5 முதல் 3 கிராம் ஒரு நாளைக்கு கொடுக்க தயாராக இருந்தால், ஏதாவது கவனிக்கும் வாய்ப்பு உண்மையானது மற்றும் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. உங்கள் இலக்கு அதிக எடை, அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது விழிப்புணர்வு என்றால், உங்கள் பணம் உணவு, தூக்கம் மற்றும் கிரியேட்டினில் அதிகம். மகா மலிவானது, பாதுகாப்பானது மற்றும் தாழ்மையானது; மக்கள் முற்றிலும் வேறு ஏதாவது எதிர்பார்த்து அதை வாங்கும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

சுருக்கமான பதிப்பு

• அளவுஃ 8 முதல் 12 வாரங்களுக்கு உணவோடு தினமும் 1.5 முதல் 3 கிராம்; 3 கிராம் வரை சான்றுகள் இல்லை.
• வலுவான ஆதாரம்ஃ ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் லிபிடோ குறைபாடு, SSRI- க்கு தொடர்புடைய ஆசை இழப்பு உட்பட.
• இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜனை மாற்றாது, மேலும் வலிமை, தசை அல்லது மீட்புக்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
• வாரந்தோறும் குறிப்புகளுடன் 12 வாரங்களுக்கு தனியாக சோதிக்கவும்; எந்த விளைவும் இல்லை என்றால் நிறுத்துங்கள்.
• பின்வரும் நோய்களுக்காக மருத்துவரை அணுகவும்ஃ தைராய்டு நோய், திடீரென திடீரென சோர்வுடன் கூடிய ஆண்மை இழப்பு, விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு, கர்ப்பம்.