ஒலிம்பிக் எடை தூக்குதல் போட்டிகள் எப்படி தோன்றின

இன்று ஒரு எடை தூக்கும் போட்டியைப் பாருங்கள், நீங்கள் சரியாக இரண்டு நிகழ்வுகளை பார்க்கிறீர்கள்ஃ பறித்து மற்றும் சுத்தமான மற்றும் முட்டாள். அது எப்போதும் அப்படி இல்லை ஒலிம்பிக் நிகழ்ச்சி ஒரு காலத்தில் ஐந்து தனித்தனி லிஃப்ட் ஓடியது, மூன்றாவது ஒன்று நீதிபதிகள் அதை நியாயமான மதிப்பெண் கொடுக்க முடியவில்லை என்பதால் கைவிடப்பட்டது. 1896 ஆம் ஆண்டு நடந்த ஒரு திடீர் போட்டி, நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் செய்யும் இரண்டு இயக்கங்களாக மாறிவிட்டது.

ஏதென்ஸ் 1896: எடை வகுப்புகள் இல்லாத தூக்குதல்

முதல் நவீன விளையாட்டுக்களில், எடை தூக்குதல் தடகளத்தில் அமர்ந்து இரண்டு நிகழ்வுகளைக் கொண்டிருந்ததுஃ ஒரு கை தூக்கி, இரண்டு கை தூக்கி. உடல் எடை பிரிவுகள் எதுவும் இல்லை 65 65 கிலோ எடை கொண்ட ஒரு எடை கொண்டவர் 100 கிலோ எடை கொண்ட ஒரு எடை கொண்டவர் எதிராக நேரடியாக போட்டியிட்டார். இரண்டு கை நிகழ்வில், விக்கோ ஜென்சன் மற்றும் லான்செஸ்டன் எலியட் இருவரும் 111.5 கிலோ தூக்கி, நீதிபதி குழு அதை ஜென்சனுக்கு சுத்தமான மரணதண்டனைக்காக வழங்கியது. 71 கிலோ எடையுடன் எலியட் ஒரு கை போட்டியில் வெற்றி பெற்றார்.

இரண்டு விஷயங்கள் இதில் இருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்: விதிமுறைகள் தாமதமாகவே உருவாக்கப்பட்டன, இதன் விளைவு உங்கள் பாணியைப் பற்றி ஒருவரின் கருத்தை சார்ந்தது. இரண்டு பிரச்சினைகளும் அதன் பின் வந்த அனைத்தையும் வடிவமைத்தன.

அன்ட்வெர்ப் 1920 மற்றும் பாரிஸ் 1924: ஐந்து லிஃப்டுகள்

1900, 1908 மற்றும் 1912 விளையாட்டுகளில் இருந்து விலகி, 1920 ல் அன்ட்வெர்ப்னில் மீண்டும் திரும்பினார். இந்த முறை ஐந்து உடல் எடை வகைகளுடன், 60 கிலோவிலிருந்து தொடங்கினார். அதுதான் முதல் உண்மையான சீர்திருத்தம்: உங்கள் முடிவு இனி உங்கள் எடையை பொறுத்தது அல்ல.

1924 இல் பாரிசில் இந்த திட்டம் ஐந்து லிஃப்ட் வரை விரிவாக்கப்பட்டதுஃ ஒரு கை பறித்து, ஒரு கை இழுத்து, இரண்டு கை அழுத்தவும், இரண்டு கை பறித்து மற்றும் இரண்டு கை சுத்தம் மற்றும் இழுத்து. இது சுவாரஸ்யமானதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் போட்டிகள் பல மணி நேரம் நீடித்தன. ஒவ்வொரு தூக்கமும் வெவ்வேறு அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்டது. ஒரு கை தூக்கங்கள் மூல வலிமையை விட ஒரு குறிப்பிட்ட உடலை வெகுமதி அளித்தன. 1928 ஆம் ஆண்டில் ஆம்ஸ்டர்டாமில், நிகழ்ச்சி மூன்று ஆகக் குறைக்கப்பட்டதுஃ அழுத்தவும், பறித்து சுத்தம் மற்றும் இழுக்க. அந்த கலவையானது ஒலிம்பிக் மூன்று முறை போட்டிகள் 44 ஆண்டுகள் நீடித்தது.

1972: ஏன் பத்திரிகை அகற்றப்பட்டது

காகிதத்தில் பத்திரிகை கடுமையாக இருந்தது: தோள்களுக்கு ஒரு பார்வை இடைவெளி, பின்னர் கால்கள் இயக்கப்படாமல் மற்றும் பின்புறம் சாய்ந்து இல்லாமல் தலைக்கு மேல் அழுத்தவும். நடைமுறையில், 1950 மற்றும் 60 களில், இயக்கங்கள் அடிப்படையில் ஒரு நின்று சாய்ந்த பெஞ்ச் பிரஸ் ஆகும் வரை லிஃப்டர்கள் மேலும் மேலும் பின்னோக்கி சாய்ந்தனர். அதே குழுவில் உள்ள நீதிபதிகள் ஒரே முயற்சியில் வெவ்வேறு முடிவுகளை வழங்கினர், மேலும் ஒரு வெள்ளை விளக்குக்கும் ஒரு சிவப்பு விளக்குக்கும் இடையிலான இடைவெளி வழக்கமாக பதக்கங்களை தீர்மானித்தது.

1972 ஆம் ஆண்டில் சர்வதேச கூட்டமைப்பு வெறுமனே லிஃப்டை ரத்து செய்தது. 1973 முதல் போட்டிகளில் ஸ்னாப், கிளீன் மற்றும் ஸ்ட்ரக் மட்டுமே இருந்தன, மேலும் முந்தைய மொத்தமும் ஒரே இரவில் ஒப்பிடமுடியாததாகி, கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்காக குறைந்தது.

உபகரணங்கள் தொழில்நுட்பத்தை தீர்மானித்தன

1930களில் இயல்பாக மாறியது. எல்லாவற்றையும் மாற்றியது. அவை இல்லாமல் உங்கள் கைகளின் கீழ் பட்டை சுழற்ற முடியாது, எனவே நவீன குளிர்-கீழ் பிடிப்பு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இன்று விவரக்குறிப்புகள் சரி செய்யப்பட்டுள்ளன: ஆண்கள் 20 கிலோ, 2.20 மீட்டர் நீளம் மற்றும் 28 மிமீ தடிமன் கொண்டிருக்கும்; பெண்கள் 15 கிலோ, 2.01 மீட்டர் மற்றும் 25 மிமீ தடிமன் கொண்டிருக்கும். பலகைகள் வெகுஜனத்தின் அடிப்படையில் நிற குறியீடுகள் 25 கிலோ சிவப்பு, 20 கிலோ நீலம், 15 கிலோ மஞ்சள், 10 கிலோ பச்சை. மேடை 4 x 4 மீட்டர், ஒவ்வொரு லிஃப்டரும் ஒரு லிஃப்ட் மூன்று முயற்சிகள் பெறுகிறது, முயற்சிகளுக்கு இடையில் பார் குறைந்தது 1 கிலோ உயர வேண்டும், மற்றும் கடிகாரம் ஒரு முயற்சிக்கு 60 வினாடிகள் அனுமதிக்கிறது, அல்லது 120 நீங்கள் உங்களைப் பின்தொடர்ந்தால்.

2000 ஆம் ஆண்டில் சிட்னியில் நடந்த ஒலிம்பிக் நிகழ்ச்சியில் பெண்கள் எடை தூக்குதல் மட்டுமே ஏழு பிரிவுகளுடன் இணைந்தது. பாரிஸ் 2024 இல் ஒவ்வொரு பாலினத்திற்கும் ஐந்து பிரிவுகள் இருந்தன. அளவிற்குஃ மிக கனமான வர்க்கத்தில் உலக சாதனைகள் 225 கிலோ கிராம் மற்றும் 267 கிலோ கிராம் சுத்தமான மற்றும் இழுபறி.

இது உங்கள் பயிற்சிக்கான அர்த்தம் என்ன?

வரலாறு என்பது வெறும் சிறுகதைகள் அல்ல. சில துண்டுகள் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு நேராக மொழிபெயர்க்கப்படுகின்றன.

• ஏற்றுவதற்கு முன் நுட்பம். ஒரு தட்டு சேர்ப்பதற்கு முன், வெற்று பாத்திரத்துடன் (20 கிலோ அல்லது 15 கிலோ) 5 மேல்நிலை குனிவுகளின் 3 தொகுப்புகளை செய்யவும். உங்களால் பாதத்தின் நடுப்பகுதியில் பாலை வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், வரம்பு உங்கள் இயக்கம், உங்கள் வலிமை அல்ல.
• 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரவு செலவுத் திட்டம் 60 முதல் 75 நிமிடங்கள் கொண்ட வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 அமர்வுகளில், எடைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வது.
• குறைந்த பிரதிநிதித்துவம். ஸ்நாக், சுத்தம் மற்றும் இழுத்தல் ஆகியவை உங்கள் அதிகபட்சத்தின் 70-85% வேகத்தில் 1 முதல் 2 மறு செய்கைகளின் 4 முதல் 6 தொகுப்புகளில் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன, 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன. 8 அல்லது 10 தொகுப்புகள் இங்கு அர்த்தமற்றவை. உங்கள் நுட்பம் பயனுள்ள சோர்வு அடைவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முறிந்துவிடும்.
• பத்திரிகை பயிற்சி இருந்து மறைந்து இல்லை. கடுமையான நின்று அழுத்தம், 3 முதல் 4 செட் 5 மறுபடியும் சுமார் 40 50% உங்கள் சுத்தமான மற்றும் இழுவை, இன்னும் ஒரு நிலையான தோள்பட்டை உருவாக்க மிகவும் நேரடி வழி.
• 10 நிமிட சூடேற்றம் தோள்பட்டைகள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால்களை மறைப்பது உங்கள் தலையின் மீது ஏற்றப்பட்ட ஒரு பாத்திரத்துடன் முடிவடையும் இயக்கங்களுக்கு விருப்பமல்ல.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

மற்ற பயிற்சிகளை விட மேல்நிலை தூக்குதல் தோள்பட்டைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளை கடினமாக சுமக்கும். சரிபார்க்கவும்ஃ

• தோள்பட்டை வலி 2 முதல் 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சுமைக்கு குறையாது;
• ஒரு தொகுப்பிற்குப் பிறகு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கைகளில் நொறுங்குதல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படுகிறது;
• முதுகு வலி முழங்காலுக்குக் கீழே காலில் இருந்து கீழே நகர்கிறது அல்லது காலில் பலவீனம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்;
• பயிற்சியின் 24 மணி நேரத்திற்குள் முழங்கால் வீக்கம்;
• 7 முதல் 10 நாட்கள் ஓய்வுக்கு பிறகு கைகால் வலி குறையாது.

அதே நாள், அவசர: மார்பு அழுத்தம் அல்லது வலி, மயக்கம் அல்லது கனமான முயற்சியின் போது பார்வை மங்கலாக இருப்பது அல்லது கடுமையான தலைவலி திடீரென அழுத்தத்தின் கீழ் ஏற்படுவது.

சுருக்கமான பதிப்பு

• 1896: இரண்டு போட்டிகள், எடை வகுப்புகள் இல்லை, மற்றும் வெற்றியாளர் பகுதியாக பாணி முடிவு.
• 1924: ஐந்து லிஃப்ட்; 1928 க்குள் மூன்று மட்டுமே மீதமுள்ளன பிரஸ், ஸ்னாக், சுத்தமான மற்றும் இழுத்தல்.
• 1972: பத்திரிகை ஒழிக்கப்பட்டது ஏனெனில் அது ஒரு பின்னோக்கி சாய்ந்ததாக மாறியது, அதை தொடர்ந்து மதிப்பிட முடியாது.
• சுழலும் கைப்பிடிகள், 20 கிலோ எடை கொண்ட பட்டை மற்றும் மூன்று முயற்சிகள் என்ற விதி எந்த பயிற்சி பள்ளியையும் விட நவீன நுட்பத்தை வடிவமைத்தன.
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில்ஃ 12 மறுபடியும், 4 முதல் 6 செட், 2 முதல் 3 நிமிட ஓய்வு, மற்றும் 6 முதல் 8 வாரங்கள் எண்களைத் தொடங்குவதற்கு முன் நுட்பம்.