உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் நடக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்: 12 விஷயங்கள் அனைவரும் பாராட்டுகிறார்கள்
எழுதப்படாத விதிகளின் ஒரு குறுகிய பட்டியல் மீண்டும் எடைகளை வைப்பதில் இருந்து ஒரு இயந்திரத்தை பகிர்ந்து கொள்வது வரை எனவே உங்கள் முதல் நாள் சட்டவிரோதமாக நுழைவது போல் உணராது.
"நான் ஒரு முட்டாள்தனமான செயலைச் செய்தால் என்ன" என்ற பயம் உடற்பயிற்சி நிலையத்தை விடவும் அதிகமாக மக்களை விலக்கி வைக்கிறது. இங்கே முழு பட்டியல் உள்ளது அது சுருக்கமானது மற்றும் அதில் எதுவும் சிக்கலானது அல்ல.
அடிப்படைகள்
- எடைகளை அவர்கள் இருந்த இடத்திற்குத் திருப்பி விடுங்கள். இது தான் எண் 1 விதி. இது மட்டுமே மக்களை எரிச்சலூட்டுகிறது.
- நீங்கள் பிறகு உபகரணங்கள் கீழே துடைக்க. ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு ஸ்ப்ரே ஒவ்வொரு தீவிர உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அவற்றை உள்ளது.
- உங்கள் பொருட்களை இயந்திரத்தில் விடாதீர்கள் நீங்கள் சென்று உங்கள் தொலைபேசி பயன்படுத்த போது. நீங்கள் 23 நிமிடங்களுக்கு மேல் இடைநிறுத்தினால், இயந்திரம் இலவசம்.
- ஹம்பெல் ஸ்டாக்கிற்கு நேராக நிற்க வேண்டாம் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது வேறு யாரும் எடைகளை அடைய முடியாது.
பகிர்வு உபகரணங்கள்
- கேட்பது இயல்பு. "உங்களுக்கு எத்தனை தொகுப்புகள் மீதமுள்ளது?" என்பது மிகவும் சாதாரணமான கேள்வி.
- மாறி மாறி தொகுப்புகள் உடற்பயிற்சி நிலையம் பிஸியாக இருக்கும் போது சிறந்த தீர்வுஃ நீங்கள் ஒரு தொகுப்பை செய்ய, அவர்கள் ஒரு தொகுப்பை செய்ய.
- உங்கள் தகடுகளை பட்டியில் இருந்து கழற்றி விடுங்கள். நீங்கள் முடித்தவுடன், அவர்கள் அனைவரும் இரண்டு தட்டுகளை விட்டுவிடாதீர்கள் "யாரோ தேவைப்பட்டால்".
பாதுகாப்பு மற்றும் விண்வெளி
- தூக்கி எடுக்கும் ஒருவரின் முன் நடக்க வேண்டாம். சுற்றி செல்லுங்கள், அது இன்னும் நீண்ட நேரம் எடுக்கும் கூட.
- சங்கடமில்லாமல் இடம் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் எல்லோரும் அதை செய்கிறார்கள், எல்லோரும் உதவுகிறார்கள். எத்தனை முறை நீங்கள் இலக்கு வைத்துள்ளீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
- கேட்காத ஆலோசனைகளைத் தர வேண்டாம். அது சரியாக இருந்தாலும், 10 முறைகளில் 9 முறை அது வரவேற்கப்படாது. விதிவிலக்கு என்பது உண்மையிலேயே ஆபத்தான ஒன்று.
தொலைபேசி மற்றும் இசை
- ஹெட்ஃபோன்கள், ஒரு ஸ்பீக்கர் இல்லை.
- நீங்களே படமாக்குங்கள்., மற்றும் மற்ற மக்கள் படத்தில் இல்லை என்று அதை சட்ட. ஆடை அறை தொலைபேசி பையில் உள்ளது, விதிவிலக்குகள் இல்லை.
விதிமுறைகள் அல்ல (மக்கள் நினைத்தாலும்)
- ஒவ்வொரு இயந்திரமும் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள் அதற்காகத்தான் அவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
- உங்கள் இடத்தை "கட்டாயம்" பெறுவதற்கு நீங்கள் கனமானதை தூக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு வெற்று பட்டி ஒரு சட்டபூர்வமான உடற்பயிற்சி ஆகும்.
- நீங்கள் உள்ளே செல்ல பொருத்தமான தோற்றம் தேவையில்லை. இங்குள்ள அனைவரும் எங்கோ ஆரம்பித்தார்கள், பொதுவாக நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட பலவீனமாக.
- உங்களுக்கு விலை உயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை. பயிற்சி ஷூஸ், ஒரு டி-ஷர்ட், ஒரு தண்ணீர் பாட்டில்.
வேறு யாராவது மோசமாக நடந்து கொண்டால்
அமைதியாகவும் சுருக்கமாகவும் சொல்லுங்கள் ("மன்னிக்கவும், நீங்கள் எடைகளை மீண்டும் வைக்க முடியுமா?"), அல்லது ஊழியர்களுக்கு சொல்லுங்கள். உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் ஒரு வாதம் நல்ல முடிவை பெறாது. அது மற்றவர்களின் குழப்பத்தை விட உங்கள் அமர்வுகளை கெடுக்கும்.
சுருக்கமான பதிப்பு
- எடைகளை மீண்டும் சுமந்து, உபகரணங்களை துடைத்து, இடத்தை அடைக்க வேண்டாம்.
- இயந்திரங்களை கேட்டு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் இது இயல்பானது.
- எப்போதும் காது கேளிக்கை, கவனமாக படங்கள், இல்லை தொலைபேசிகள் ஆடை அறையில்.
- நீங்கள் அங்கு இருக்க அனுமதி அல்லது உடல் தேவையில்லை.
பொதுவான தகவல்கள், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நிலை அல்லது வலி இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
