குளுக்கோசமைன்: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, அளவு, அது பயனுள்ளதா இல்லையா?

குளுக்கோசாமைன் மிகவும் விற்பனையான கூட்டுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில் ஆராய்ச்சியில் மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட ஒன்றாகும். சிலருக்கு பல வருடங்கள் பிடித்துக்கொண்டு, அதைப் பற்றி சத்தியம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மூன்று மாதங்கள் ஓடினால் எதுவும் உணரவில்லை. உண்மையில் என்ன தெரியும், என்ன அளவு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, நீங்கள் எந்தக் குழுவில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை உங்களை எவ்வாறு சோதிப்பது என்பது இங்கே.

குளுக்கோசமைன் என்றால் என்ன, அது என்ன செய்ய வேண்டும்?

குளுக்கோசாமைன் என்பது உங்கள் உடல் ஏற்கனவே உருவாக்கி, நொறுங்கு மேட்ரிக்ஸின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் குளுக்கோசாமினோக்ளிகான்களுக்கான மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது. விற்பனை தர்க்கம் எளிது: எலும்புக்கூடு உடைந்து போனால், மேலும் கட்டுமானப் பொருட்கள் வழங்கப்படும். பிரச்சனை என்னவென்றால், மருந்தியல் இயந்திரத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் போது தர்க்கம் உயிர்வாழாது. நீங்கள் விழுங்கும் பெரும்பாலான பொருட்கள் ஒரு மூட்டுக்கு வருவதற்கு முன்னர் உடைந்து விடுகின்றன. 1500 மிகி அளவுக்குப் பிறகு சினோவியா திரவத்தில் அளவிடப்படும் செறிவு ஆய்வகங்கள் அந்த அழகான முடிவுகளை உருவாக்க நொறுங்கு செல்களைப் பயன்படுத்தும் அளவை விட பத்து மடங்கு குறைவாக உள்ளது.

இரண்டாவது முன்மொழியப்பட்ட வழிமுறை ஒரு லேசான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு ஆகும், அதாவது நொறுங்கியை உடைக்கும் சமிக்ஞைகளை அடக்குவது. இது எலும்புக்கூடுகள் ஒரு பகுதியாக மாறி வருகின்றன என்ற கருத்தை விட ஏதாவது ஒன்றை கவனிக்கும் மக்களுக்கு இது மிகவும் சாத்தியமான விளக்கமாகும். மீளக் கட்டப்பட்டது. . . . . . . . . . . . . குளுக்கோசமைன் வலி நிவாரணி அல்ல. முதல் நாளில் எந்தப் பயனும் இல்லை.

ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது

படம் குழப்பமாக உள்ளது ஆனால் தெளிவாக இல்லை. முழங்கால் வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கிட்டத்தட்ட 1600 பேரில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய சுயாதீன சோதனையில், சராசரியாக குளுக்கோசமைனுக்கும் மருந்துக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை; கடுமையான வலியைக் கொண்ட ஒரு துணைக் குழு மட்டுமே நன்மைக்கான ஒரு குறிப்பைக் காட்டியது, அது எல்லைக்கோடு. சுமார் 3800 நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய பத்து சோதனைகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுப்பாய்வு, நோயாளி ஒரு மாற்றமாக பதிவு செய்யும் வரம்பை விட சராசரி வலி குறைப்பு சிறியதாக இருந்தது என்று முடிவு செய்தது.

ஒரு முறை தொடர்ச்சியாக மீண்டும் மீண்டும் வருகிறதுஃ உற்பத்தியாளர்களால் நிதியளிக்கப்பட்ட சோதனைகள் சுயாதீன சோதனைகளை விட சிறந்த முடிவுகளை தெரிவிக்கின்றன. இதன் காரணமாக, முக்கிய கீல்வாதம் வழிகாட்டுதல்கள் இப்போது ஒரு நிபந்தனை பரிந்துரைக்கு எதிராக வழக்கமான குளுக்கோசாமைன் பயன்பாடு, ஐரோப்பிய வழிகாட்டுதல்களின் ஒரு பகுதி இன்னும் தினசரி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு லேசான முதல் மிதமான மார்பக வலிப்புத்தாக்கத்தில் ஒரு நியாயமான முதல் படியாக கருதுகிறது.

நடைமுறை வாசிப்புஃ குளுக்கோசமைன் ஒரு மோசடி அல்ல, ஆனால் அது லேபிளில் என்ன அர்த்தம் என்று கூட இல்லை. முழங்கால் வலிப்புத்தாக்குதல் உள்ள ஒரு குழுவில் இது சிறிய முதல் மிதமான வேறுபாட்டை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு அது எதையும் உற்பத்தி செய்யாது.

யார் அது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக உள்ளது

• முழங்கால் அல்லது இடுப்பின் லேசான அல்லது மிதமான வலிப்புத்தன்மை கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பல மாதங்கள் வலி இருக்கும்.
• தினமும் தொற்று எதிர்ப்பு மாத்திரைகளை எடுத்து தவிர்க்க முயற்சி யாரோ.
• ஏற்கனவே பயிற்சி மற்றும் உடல் எடை மேலாண்மை யார் ஒரு சில கூடுதல் சதவீதம் விரும்புகிறார் யாரோ.

இது அர்த்தமற்றதுஃ புதிதாக இடுப்பு அல்லது மெனிஸ்கஸ் காயங்கள், இடுப்பு வலி (படலார் இடுப்பு வலி, அக்கிள்ஸ்), அதிக சுமை கொண்ட தோள்பட்டை அல்லது தடுப்பு ஒரு ஆரோக்கியமான 25 வயது இளைஞன் 100 கிலோ எடையுடன் குனிந்து நிற்கிறான். இந்த பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் தரவு எதுவும் இல்லை.

அளவு மற்றும் வடிவம்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தீவிர பரிசோதனையிலும் பயன்படுத்தப்படும் அளவு 1500 மிகி/ நாள். . . . . . . . . . . . . 500 இல்லை, 3000 இல்லை.

• கிரிஸ்டலின் குளுக்கோசாமைன் சல்பேட், 1500 mg ஒரு முறை தினசரி டோஸ் எனும் வடிவத்தில் மிகச் சிறந்த தரவு உள்ளது.
• குளுக்கோசமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு குறைவான சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பொதுவாக பலவீனமான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது முதல் தேர்வு அல்ல.
• 3 x 500 mg எனப் பிரிக்கப்படுவது பொதுவானது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகள் ஒரு முறை 1500 mg அளவு சிறந்த உச்ச இரத்த செறிவை உருவாக்குகிறது என்று கூறுகின்றன.
• தினமும் ஒரே நேரத்தில் உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியம்.
• 1200 மிகி கொன்ட்ரோடைன் அடிக்கடி அதனுடன் அடுக்கி வைக்கப்படுகிறது. இந்த கலவையின் ஆதாரம் குளுக்கோசமைனைப் பொறுத்தவரை வலுவானதல்ல, மேலும் இது அதிக செலவு ஆகும்.

இது உங்களுக்கு வேலை செய்கிறதா என்பதை எவ்வாறு சோதிப்பது?

யூகிப்பதற்கு பதிலாக ஒரு சிறிய பரிசோதனையை நடத்துங்கள். 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை காத்திருங்கள், ஏனென்றால் அப்போதுதான் சோதனைகளில் எந்த வித்தியாசமும் தோன்றும்.

1. தொடங்குவதற்கு முன், மூன்று நிலைகளில் 0 முதல் 10 வரை உங்கள் வலியை பதிவு செய்யுங்கள்ஃ படிக்கட்டுகளில் இருந்து இறங்கி, ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, 20 நிமிட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு.
2. 30 வினாடிகள் அமர்ந்து நின்று சோதனை செய்து மீண்டும் மீண்டும் எழுதுங்கள்.
3. 1500 மிகி தினமும் எடுத்துக்கொள்ளவும், அதை தவிர்க்கவும் கூடாது. வேறு எதையும் மாற்ற வேண்டாம் பயிற்சி, உணவு அல்லது மருந்துகள்.
4. அதே மூன்று அளவீடுகளை வாரம் 8ல் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் வாரம் 12ல் மீண்டும் செய்யவும்.
5. குறைந்தபட்சம் 2 புள்ளிகள் குறைவான வலி அல்லது 2 கூடுதல் மறுபரிசீலனைகள் இல்லையென்றால், நிறுத்துங்கள். எதையும் செய்யாத ஒரு பொருளுக்கு தொடர்ந்து பணம் செலுத்துவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

குளுக்கோசமைனை விட அதிக செயல்திறன் கொண்டது எது?

இந்த பகுதியை மக்கள் தவிர்க்கிறார்கள், அதற்கு பின்னால் பலமான ஆதாரங்கள் உள்ளன.

• வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை வலிமை பயிற்சி: 4 மற்றும் ஹாம்ஸ்டிரிங்ஸுக்கு 8 முதல் 12 மறுபடியும் 3 செட். குத்து குத்து, கால்கள் அழுத்தம், வலி இல்லாத வரம்பில் முழங்கை நீட்டிப்பு, ருமேனியன் டெட்லிஃப்ட்ஸ். முழங்கால் வலிக்கு, இந்த விளைவு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது.
• உடல் எடை: உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதம் வரை குறைப்பது வலியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு கிலோகிராம் இழப்பும் ஒவ்வொரு அடியிலும் 3 முதல் 4 கிலோகிராம் வலிமையை முழங்காலிலிருந்து அகற்றுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5,000 முதல் 7,000 வரை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
• இயக்கம்: வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி, 5 x 30 நிமிடங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நகராத மூட்டுகள் குறைவாக அல்ல, அதிகமாகவே வலிக்கும்.
• உள்ளூர் அழற்சி எதிர்ப்பு ஜெல்: முழங்கால்களுக்கு, இது பெரும்பாலும் மாத்திரைகளை விட சிறந்த நன்மை-ஆபத்து விகிதத்தை வழங்குகிறது.

பாதுகாப்பு, தொடர்புகள் மற்றும் செலவுகள்

3 வருடங்கள் வரை நீடித்த சோதனைகளில் குளுக்கோசமைன் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டது; மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் லேசான வயிற்றுக் கோளாறு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று எரிச்சல். இன்னும் சில விஷயங்கள் கவனத்திற்குரியவை.

• வார்பரின்: குளுக்கோசமைன் அதன் விளைவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் INR ஐ அதிகரிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் தெரியாமல் சேர்க்க வேண்டாம்.
• கடற்பாசி அலர்ஜி: பெரும்பாலான குளுக்கோசாமைன் குடலிறக்க உயிரினங்களின் கூண்டுகளில் உள்ள கிடினிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அலர்ஜன்கள் கூண்டு அல்ல, இறைச்சியில் உள்ள புரதங்கள். ஆபத்து குறைவாக உள்ளது, ஆனால் கடுமையான ஒவ்வாமை இருந்தால், கோதுமை புளிப்பு மூலமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பதிப்பைத் தேடுங்கள்.
• இரத்த சர்க்கரை: ஆரோக்கியமான நபர்களில் எந்த அர்த்தமுள்ள விளைவும் இல்லை, ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் முதல் மாதத்தில் உங்கள் எண்களை சரிபார்க்க வேண்டும்.
• செலவு: ஒரு மாதத்திற்கு 1500 மிகி ஒரு நாள் செலவு 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு நல்ல புரத தூள் என்ன செய்கிறது. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், அந்த பணத்தில் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் உறுப்பினராக அல்லது உடலியல் சிகிச்சைக்கு வாங்குங்கள்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

ஒரு நோய் கண்டறிதலுக்கு ஒரு துணை மருந்து மாற்றாக இல்லை. சரிபார்க்கவும்ஃ

• இரவில் முழங்கால் வீங்கி, சிவப்பு மற்றும் சூடாக இருக்கும் அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்.
• கூட்டு பூட்டுகிறது, நீங்கள் கீழ் வழி கொடுக்கிறது, அல்லது நீங்கள் கால் நேராக்க முடியாது.
• குறைவான சுமை மற்றும் உடற்பயிற்சி இருந்தபோதிலும் 6 வாரங்களுக்கு மேல் வலி நீடிக்கிறது.
• இரவில் வலி உங்களை எழுப்புகிறது அல்லது நீங்கள் விளக்கப்படாத எடை இழப்பு உள்ளது.
• நீங்கள் வார்பரின் அல்லது பிற இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• மருந்தின் அளவு 1500 mg/ நாள், சிறப்பாக படிகமான குளுக்கோசாமைன் சல்பேட், ஒரு டோஸ் உணவோடு சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• வலிக்கு சராசரி விளைவு சிறியதாகவும் பலருக்கு பூஜ்ஜியமாகவும் உள்ளது; சிறந்த வாய்ப்பு லேசான முதல் மிதமான முழங்கால் அல்லது இடுப்பு கீல்வாதம் ஆகும்.
• 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை எழுதப்பட்ட அளவீடுகளுடன் கொடுங்கள், பின்னர் உணர்வுக்கு பதிலாக எண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவு செய்யுங்கள்.
• வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை வலிமை பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதம் வரை இழப்பு எந்த கேப்சூலை விடவும் வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது.
• நீங்கள் வார்பரின் எடுத்துக் கொண்டால், நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது வலி 6 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.