கடுமையான குளிரில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

குளிர் என்பது குணத்தை சோதிக்கும் ஒரு சோதனை அல்ல. இது ஒரு இயற்பியல் பிரச்சனை. உங்கள் உடல் இரத்தத்தை சுற்றி நகர்த்துவதன் மூலம் தீர்க்கிறது, நடுங்குகிறது, எரிபொருளை எரிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தை கடந்து அந்த வழிமுறைகள் இழக்க ஆரம்பிக்கும், அது பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட வேகமாக நடக்கும். இங்கே உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, வரிசையில், மற்றும் நீங்கள் பயிற்சி அல்லது வெளியே வேலை என்றால் என்ன அர்த்தம்.

முதல் சில நிமிடங்கள்: இரத்தம் உங்கள் தோலை விட்டு வெளியேறுகிறது

உங்கள் சருமத்தில் குளிர் ஏற்பிகள் துவங்கும் தருணத்தில், அங்குள்ள இரத்த நாளங்கள் அழுத்தப்படுகின்றன. சருமத்தின் இரத்த ஓட்டம் நிமிடத்திற்கு 200 500 மிலி முதல் நிமிடத்திற்கு 20 மிலிக்கு கீழ் குறையலாம். உங்கள் உடல் முக்கியமாக வெளிப்புற அடுக்கை அணைத்து மையத்தை பாதுகாக்கிறது: இதயம், நுரையீரல், மூளை, சிறுநீரகங்கள். அதனால்தான் விரல்கள், காதுகள் மற்றும் மூக்கு முதலில் பளபளக்கின்றன.

இயல்பான மைய வெப்பநிலை சுமார் 37 °C ஆகும். 35 °Cக்கு கீழ் ஹைபோதெர்மியா தொடங்குகிறதுஃ 323535 °C லேசான (வெடிப்பு, முட்டாள்தனம், விரைவான சுவாசம்), 283232 °C மிதமான (அடிச்சல் நிறுத்தம், குழப்பம், மெதுவான துடிப்பு), 28 °C க்கு கீழ் கடுமையானது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. இடையே உள்ள இடைவெளி நான் குளிர்கிறேன். மற்றும் இது ஒரு மருத்துவ பிரச்சனை இது இரு டிகிரி வெப்பநிலையை எட்டியுள்ளது.

நடுங்குவது விலை உயர்ந்த அடுப்பு.

உங்கள் மையம் சுமார் 0.5°C வரை குறைந்ததும் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. இது மின்சாரச் செலவை 25 மடங்கு அதிகரிக்கிறது: ஒரு மணி நேரத்திற்கு 70~80 கிலோகலோரிகள் இருந்து 250~400 கிலோகலோரிகள் வரை, மற்றும் 500 க்கும் மேற்பட்ட நீங்கள் கடுமையாக நடுங்கும் போது. எரிபொருள் பெரும்பாலும் தசை கிளைகோஜன் ஆகும், எனவே 1 2 மணிநேர கடுமையான நடுங்குதலுக்குப் பிறகு டேங்க் குறைந்துவிடும் மற்றும் நடுங்குவது இன்னும் எவ்வளவு குளிராக இருந்தாலும் மங்கிவிடும்.

அதனால்தான் குளிர்ந்த ஒரு நபர் நடுங்குவதை நிறுத்திவிடுகிறார் என்பது ஒரு எச்சரிக்கை, மீட்புக்கான அறிகுறி அல்ல.

நீங்கள் நினைப்பதை விட தசைகள் மோசமாக வேலை செய்கின்றன

ஒவ்வொரு டிகிரி உங்கள் தசை வெப்பநிலை குறைகிறது சுமார் 3 5% வெடிப்பு சக்தி செலவாகும். தசை வெப்பநிலை 45 °C குறைக்கவும் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் குதித்து வெளியீடு 152020%, அதிகபட்ச வலிமை 510% குறைக்கவும். நரம்பு வழித்தடமும் மெதுவாகிறது, எனவே செயல்படுத்தல் தாமதமாகிறது.

பயிற்சியில், நீங்கள் வெளியே பயிற்சி செய்யும் போது குளிர்விக்க கீழ்ஃ

• சூடாக 1520 நிமிடங்கள் வழக்கமான 810 க்கு பதிலாக;
• உங்கள் வேலை சுமை 4060%60% கூடுதல் 260%3 ராம்ப் அப் செட் சேர்க்கவும்;
• வெப்பநிலை வெகுவாகக் குறைந்த முதல் நாளில் 510%10% தள்ளுபடி செய்ய வேண்டும்;
• ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை 2 3 நிமிடங்களுக்குள் வைத்திருங்கள் அல்லது மூடிக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மீட்கப்படுவதை விட விரைவாக குளிர்கிறீர்கள்.

கைகளின் தோல் 15°Cக்கு கீழே இறங்கியவுடன், பிடியும், நுட்பமான மோட்டார் கட்டுப்பாடும் கணிசமாகக் குறைந்துவிடும்; 8°Cக்கு கீழே நீங்கள் உங்கள் ஜாக்கெட்டை நம்பகமான முறையில் zip செய்ய முடியாது.

சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல்

குளிர்ந்த காற்று உலர்ந்த காற்றாகும். பலருக்கு இது 5 10 நிமிடங்கள் கடுமையான உழைப்புக்கு பிறகு ப்ரோன்கோன்ஸ்ட்ரிக்ஷனைத் தூண்டுகிறது: இருமல், மார்பு இறுக்கமாக இருப்பது, காற்று உள்ளே செல்லவில்லை என்ற உணர்வு. குளிர்நிலையில் பயிற்சி செய்யும் சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டோர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

வரம்புகள் எளிமையானவைஃ கீழே -15 °C இடைவெளிகள் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்ஸ் தவிர்க்க மற்றும் அதை எளிதாக மற்றும் தொடர்ச்சியான வைத்து; கீழே -20 °C அமர்வு உட்புற நகர்த்த. மூக்கு மூச்சு மற்றும் உங்கள் வாயின் மீது ஒரு மெல்லிய முகமூடி அல்லது புஃப் உள்ளிழுக்கும் காற்றின் வெப்பநிலையை 1020 °C அதிகரிக்கிறது மற்றும் சில ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கிறது.

இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம்

குளிர் தனியாக 10 mm20 மிமீ ஹெச்ஜி அளவுக்கு சிஸ்டோலிக் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத் துளைகளை குறுக்கிடுகிறது. திடீரென ஒரு வெப்பமற்ற முயற்சியைச் சேர்த்து, நீங்கள் பனி சுத்திகரிப்பு இதயத் தாக்குதல்களின் பின்னால் உள்ள பாரம்பரிய கலவையைப் பெறுவீர்கள். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அறியப்பட்ட இதய நோய் இருந்தால், உளுந்துவதை உடற்பயிற்சியாக கருதுங்கள்: 10 நிமிடங்கள் எளிதாக தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு 10 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி, ஒரு சிறிய சுண்ணாம்பு, மற்றும் பனியை தூக்குவதற்கு பதிலாக தூக்கி.

சிறுநீரகங்கள்: குளிர் மலம் கசிவு

புறத்திலிருந்து இரத்தம் வரும்போது, மத்திய இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது உங்கள் உடல் கூடுதல் திரவத்தை எடுத்துச் செல்கிறது என்று முடிவு செய்கிறது, எனவே அதை வெளியேற்றுகிறது. குளிர் காலத்தில் முதல் இரண்டு மணி நேரத்தில் சிறுநீர் வெளியீடு 2 3 மடங்கு அதிகரிக்கலாம். அதே நேரத்தில் தாகம் மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைகிறது, நீங்கள் இன்னும் மூன்று அடுக்குகளின் கீழ் வியர்த்திருக்கிறீர்கள். பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாமல் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. குடி 400500500 மில்லி ஒரு மணி நேர செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முறை சூடான திரவத்தை ஒரு ஸ்னீக்கரில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர் 25 மடங்கு வேகமாக வெப்பத்தை ஈர்க்கிறது

குளிர்ந்த நீரில் விழுவது ஒரு வரிசையை பின்பற்றுகிறது. முதல் 1 3 நிமிடங்கள் குளிர் அதிர்ச்சி: ஒரு பிரதிபலிப்பு மூச்சு, ஹைபர்வென்டிலேஷன், இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு. பெரும்பாலான நீரில் மூழ்கி இறப்புக்கள் அங்கு நிகழ்கின்றன. நினைவில் 1-10-1 விதி: உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு நிமிடம், உங்கள் கைகளில் பயனுள்ள வலிமை பத்து நிமிடங்கள், நீங்கள் மயக்கம் ஒரு மணி நேரம் முன். காற்றில் ஈரமான ஆடைகள் அதே வழியில் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் மெதுவாக.

பனி உறைதல்

சுமார் -0.5 °C வெப்பநிலையில் திசு உறைகிறது. -28°C வெப்பநிலையில், வெப்பமண்டலத்தில் உள்ள தோல் சுமார் 30 நிமிடங்களில் சேதமடைகிறது; -40°C வெப்பநிலையில் 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாகவே ஆகும். முதல் நிலை வெள்ளை, முடங்கிய தோல், பிளஸ்ஸர்கள் இல்லாமல் மற்றும் சுத்தமாக குணமாகும். இரண்டாம் நிலை 24 மணி நேரத்திற்குள் தெளிவான பிளேஸ்களை உருவாக்குகிறது. ஆழமான காயம் இருண்ட, இரத்த நிறைந்த பிளேஸ்டர்கள் காட்டுகிறது மற்றும் மருத்துவமனை தேவைப்படுகிறது.

எப்படி மீண்டும் சூடாக வேண்டும், எப்படி இல்லை

• வேறு எதையும் முன் ஈரமான ஆடைகளை எடுத்து.
• வெப்பத்தில் மீண்டும் சூடாக்கவும் 373939 °C 1530 நிமிடங்கள், சருமம் சிவந்து போகும் வரை.
• உங்கள் கைகளால் அல்லது பனியால் உறைந்த பகுதியை தேய்க்காதீர்கள், நெருப்பு அல்லது ரேடியேட்டருக்கு அருகில் வைக்காதீர்கள், ஏனென்றால் மயக்கமடைந்த தோல் எளிதில் எரிகிறது.
• நீங்கள் தங்குமிடத்தை அடையும் முன் அது மீண்டும் உறைந்துவிடும் வாய்ப்பு இருந்தால் ஒரு உடல் பகுதியை கரைக்க வேண்டாம்.
• மது சரும நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் வெப்ப இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது, ஆரம்பத்தில் அது எவ்வளவு சூடாக இருந்தாலும்.
• ஹைபோதெர்மியாவுடன் பின்புலத்தை எதிர்பார்க்கலாம்ஃ யாரையாவது உள்ளே கொண்டு வந்த பிறகு, இதன் மையம் மேலும் 1 2°C வரை குறையலாம். எனவே படிப்படியாக மீண்டும் சூடாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அவர்களை கடுமையாக நகர்த்தாதீர்கள்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• தோல் வெள்ளை நிறமாக, மயிர் போன்றதாக அல்லது கடினமாக இருக்கும் அல்லது 30 நிமிடங்கள் மீண்டும் சூடாகிவிட்டாலும் இன்னும் மங்கலாக இருக்கும்.
• குமிழிகள் தோன்றும், குறிப்பாக கருப்பு அல்லது இரத்தத்தால் நிறைந்தவை.
• குழப்பம், பேசத் தெரியாத பேச்சு, தடுமாற்றம் அல்லது குளிர் இருக்கும்போது நின்றுவிடும் நடுக்கம்; இது அவசர சேவைகள், காத்திருப்பது அல்ல.
• குளிர் காலத்தில் உழைக்கும் போது மார்பு வலி, அழுத்தம் அல்லது மூச்சுத் திணறல்.
• நீங்கள் நிறுத்திய பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் வரும் இருமல் மற்றும் மார்பு இறுக்கமான.
• அடிக்கடி வெண்மையாக மாறும் விரல்கள் பின்னர் குளிர் மற்றும் மீண்டும் சூடாகும்போது வலிக்கும் நீல நிறமாக மாறும்; அதை சரிபார்க்கவும்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• 37°C வெப்பநிலையில் உள்ள உடலைப் பாதுகாக்க உங்கள் உடல் சருமத்தையும் கைகளையும் தியாகம் செய்கிறது; 35°Cக்கு கீழே வெப்பமின்மை தொடங்குகிறது, 32°Cக்கு கீழே நடுக்கம் நின்றுவிடும்.
• ஒரு மணி நேரத்திற்கு 250-500 கலோரிகளை எரித்து, 1 மணி நேரத்திற்குள் கிளைகோஜனை வெளியேற்றுகிறது. எனவே குளிர் உங்களை ஒரு பயிற்சி அமர்வு போல சோர்வடையச் செய்கிறது.
• ஒரு குளிர்ந்த தசை ஒரு டிகிரிக்கு வெடிப்பு சக்தியின் 35%5% இழக்கிறது; 1520 நிமிடங்கள் சூடாக்கி 23 ரேம்ப்-அப் செட் சேர்க்கவும்.
• ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400500500 மில்லி சூடான திரவத்தை குடிக்கவும், ஏனெனில் குளிர் மலம் போக்குதல் மற்றும் தாகம் குறையுதல் ஆகியவை உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன.
• -15 டிகிரி செல்சியஸுக்கு கீழ் இடைவெளிகளை தவிர்க்கவும், -20 டிகிரி செல்சியஸுக்கு கீழ் உள்ளுக்குள் செல்லவும்; மேலும் தடுமாற்றம் மற்றும் குழப்பம் நிறுத்தப்படுவது உதவிக்கு அழைக்கும்.