Viongezeo (44)
Ni nini kinachostahili kununuliwa, ni nini kinachopoteza pesa, na ni nini kinachokuwa cha uuzaji tu.
Vitamini B12: kile ambacho kwa kweli hufanya, kipimo, na kama ni thamani yake
Vitamini B12 hufanya nini katika mwili, ni nani aliye katika hatari ya upungufu, ni kipimo gani kinafaa, na ni wakati gani uchunguzi wa damu unafaa kufanywa.
5 dakika kusoma
Vitamini D: Matumizi Yake, Kiasi cha Dawa, na Kama Inafaa
Vitamini D hufanya nini katika mwili, jinsi ya kujua kama una kiwango cha chini, ni IU ngapi kwa siku kuchukua kulingana na uchunguzi wa damu na uzito wa mwili, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Vitamini C: nini kweli inafanya, dozi, na kama ni thamani yake
Nini vitamini C kweli gani katika mwili, kiasi gani unahitaji kwa siku, wakati kuongeza ni thamani ya kuchukua na wakati ni kupoteza fedha, na dozi halisi.
5 dakika kusoma
Zinc: Matumizi Yake, Kiasi cha Dawa, na Kama Inafaa
Nini zinki kweli gani katika mwili, kiasi gani unahitaji kila siku, ambayo dozi ni salama, wakati kuongeza ni thamani yake na wakati ni kupoteza fedha na idadi halisi.
7 dakika kusoma
Magnesiamu: Kinachotenda, Unachohitaji, na Kama Kinafaa
Nini hasa magnesiamu hufanya katika mwili, kiasi gani unahitaji kila siku, ambayo aina ni thamani ya kununua, na wakati kuongeza ni maana na dozi halisi na idadi ya vyakula.
5 dakika kusoma
Rhodiola: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini rhodiola kweli hufanya kwa uchovu na mafunzo, kiasi gani cha kuchukua, wakati wa kuchukua, na jinsi ya kupima katika wiki nne kama ni kazi kwa ajili yenu.
5 dakika kusoma
Ashwagandha: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini ashwagandha kweli hufanya kwa ajili ya dhiki, usingizi na nguvu, dozi kutumika katika majaribio, wiki ngapi mpaka madhara kuonyesha, na wakati wa kuruka kabisa.
5 dakika kusoma
HMB: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini HMB kweli hufanya katika mwili, gramu ngapi kwa siku maana, ambaye kweli faida kutoka kwake na ambaye ni tu kupoteza fedha hakuna masoko.
5 dakika kusoma
Glutamine: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini glutamine kweli hufanya katika mwili, nini utafiti inaonyesha juu ya misuli, ahueni na kinga, gramu ngapi ni maana, na wakati ni kupoteza fedha.
5 dakika kusoma
EAA: Mambo Yanayotumiwa, Kiasi, na Kama Yanafaa
Kuvunjwa kwa vitendo kwa nini EAAs hufanya katika misuli, ni gramu ngapi na wakati wa kuchukua, na kesi ambapo protini ya kawaida inafanya kuwa haina maana.
4 dakika kusoma
BCAA: Matumizi Yake, Kipimo Chake, na Kama Yanafaa
Maelezo ya moja kwa moja ya nini BCAA kweli kufanya katika misuli, kiasi gani leucine unahitaji, nini dozi halisi inaonekana kama, na kesi chache ambapo wao kusaidia.
6 dakika kusoma
L-Carnitine: Matokeo, Kipimo, na Kama Ni Muhimu
Nini L-carnitine kweli hufanya katika misuli, ambayo dozi kuwa majaribio, inachukua muda gani, ambao wanaweza kufaidika, na wakati fedha yako ni bora alitumia mahali pengine.
6 dakika kusoma
Kofeini: Matumizi Yake, Kiasi cha Dawa, na Wakati Ambapo Haina Maana
Ni kiasi gani cha kafeini kwa kila kilo cha uzito wa mwili, wakati wa kuichukua kabla ya mazoezi, ni kiasi gani kilicho katika kahawa yako, na kwa nini kipimo cha alasiri huharibu usingizi wako.
5 dakika kusoma
Citrulline Malate: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini citrulline malate kweli gani katika mazoezi, gramu ngapi kuchukua, wakati wa kuchukua na ambao ni kweli husaidia idadi, si masoko.
5 dakika kusoma
Beta-alanini: nini kweli hufanya, jinsi ya dozi yake, na kama ni thamani yake
Beta-alanine hufanya nini ndani ya misuli, kipimo cha kila siku katika gramu, wiki ngapi hadi itakapofanya kazi, na ni jitihada gani zinazoboreshwa.
6 dakika kusoma
Kasini: kile ambacho kwa kweli hufanya, kiasi gani cha kuchukua, na kama ni thamani yake
Jinsi casein inavyosagwa, ni gramu ngapi za kuchukua na wakati gani, ni nini hasa kinachoonyeshwa na uchunguzi wa protini kabla ya kulala, na wakati ambapo hutakiwi.
5 dakika kusoma
Creatine monohydrate: kile ambacho kwa kweli hufanya, kiasi gani cha kuchukua, na kama ni thamani yake
Mwongozo usio na ufafanuzi wa creatine monohydrate: nini kweli mabadiliko katika mafunzo yako, ni gramu ngapi kwa siku, wakati wa kuchukua, na wakati wa kuuliza daktari kwanza.
6 dakika kusoma
Protini za Mimea: Ni Nini Hufanya Kazi, Ni Kiasi Gani cha Dawa, na Je, Inafaa?
Ni kiasi gani cha protini ya mimea unayohitaji, ni vyanzo gani vya kuchanganya, kipimo sahihi kwa kila mlo, na virutubisho vichache vinavyostahili kuchunguzwa katika uchunguzi wa damu ikiwa unakula mimea hasa.
5 dakika kusoma
Whey Protein: Matumizi Yake, Kiasi cha Dawa, na Kama Inafaa
Ni nini hasa protini ya whey hufanya, unahitaji gramu ngapi kwa siku na kwa mlo, aina zake zinatofautianaje, na ni wakati gani unapaswa kuiepuka kabisa.
5 dakika kusoma
Creatine: kuongeza moja kwamba kweli kazi
Kiasi gani cha creatine, wakati wa kuchukua, kama unahitaji awamu ya upakiaji, nini kinatokea na uzito wa maji, na kwa nini ni poda pekee inayostahili kununuliwa kama mwanzoni.
3 dakika kusoma