Spôsob mysle a svalov: Naozaj to niečo robí?
Keď sa sústredíte na sval, ktorý skutočne vyvíja veľkosť, keď vám zničí ťažké zdvíhanie a presne to, čo ho robí fungovať.
4 min read
Genetika a pokrok: čo môžete skutočne zmeniť
Čo genetika skutočne kontroluje pri vývoji sily, aká široká je odpoveď na identický tréning a ako upraviť objem, výber cvičenia a očakávania.
4 min read
Svalová pamäť: Čo stratíte pri odchodoch a ako rýchlo sa vám vráti
Ako vlastne funguje svalová pamäť, čo presne stratíte počas prepúšťania a konkrétny šesťtýždňový plán ako získať späť svoje staré čísla.
4 min read
Ako rýchlo si skutočne budujete svaly: Reálne čísla podľa roka vzdelávania
Realistické mesačné čísla o náraste svalovej hmoty, objem tréningu a príjem potravy, ktoré to umožňujú, ako sledovať pokrok a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Ako sa sval rastie: hypertrofia bez mýtov
Tri veci, ktoré vedú k rastu svalov, koľko setov na sval za týždeň potrebujete a prečo prenasledovanie "čerpadiel" nie je meradlom úspechu.
2 min read