Все изделия (286)
Все, что мы написали до сих пор, от первого дня в тренажерном зале до продвинутого программирования.
Темпе для людей, которые тренируются: Числа и сроки
Сколько белка, жира и клетчатки в самом деле дает темпе, как выглядит реалистичная порция и когда ее съесть во время тренировки в граммах и минутах.
5 min read
Тофу для людей, которые тренируются: что это на самом деле дает вам и когда его есть
Сколько белка, кальция и калорий содержит тофу, сколько нужно есть в день, когда его употреблять во время тренировок и как его готовить, чтобы оно не было мягким.
5 min read
Бобы для тренировок: Число и подходящее время
Какую порцию фасоли на самом деле дает вам белка и клетчатки, как это составить во время тренировки, и как приготовить их так, чтобы они не разрушили ваш кишечник.
5 min read
Чик-пес для людей, которые тренируются: Числа и когда их есть.
Точные количества белка, клетчатки и калорий для порции гороха, когда их есть во время тренировки, и сколько есть без вздутия живота.
5 min read
Ленты для людей, которые тренируются: Что в них и когда их есть
Сколько белка, железа и клетчатки содержат линзы, когда их есть во время тренировок и как уменьшить вздутие живота, все с конкретными цифрами.
5 min read
Сыр при тренировке: Количество питательных веществ и время их употребления
Количество белка, жира, натрия и кальция для обычных сыров, плюс практичное время во время тренировок, перед сном и во время сокращения калорий.
5 min read
Молоко при тренировке: что вы действительно получаете и когда пить его
Точные количества белка, кальция и калорий на стакан молока, когда пить во время тренировки и что делать, если вам раздулось.
4 min read
Сыр из капусты (скута) для людей, которые тренируются: Факты о питании и время его употребления
Сколько белка, жира и калорий 100 г сыра из каши на самом деле дает вам, как это вписать во время тренировки, и сколько есть в день.
4 min read
Греческий йогурт при тренировках: Факты о питании и время его употребления
Сколько белка в греческом йогурте, сколько нужно есть за еду и в какие моменты дня это имеет больше смысла, если поднять с реальными числами.
5 min read
Смель для людей, которые тренируются: Факты питания и время
Точные количества белка, омега-3 и витамина D для скумбрии, сколько порций в неделю нужно получать и почему это не должно быть в вашей диете перед тренировкой.
4 min read
Яйца для людей, которые тренируются: что вы действительно получаете и когда их есть
Сколько белка, жира и микроэлементов дает вам яйцо, сколько в день имеет смысл, и когда их распределить во время тренировок, завтрака и сна.
5 min read
Лосось для людей, которые тренируются: что на самом деле в нем и когда его съесть
Сколько белка, омега-3 и витамина D вы получаете из 100 г лосося, сколько порций в неделю вам нужно, и когда есть его во время тренировки.
4 min read
Тунец для людей, которые тренируются: фактические цифры и когда его есть
Сколько белка, жира и ртути содержится в бачке тунца, сколько разумно в неделю и как его использовать во время тренировок - все это с конкретными цифрами.
5 min read
Свинина для подъемников: Число и время употребления
Количество белка, жира и калорий на каждом кусочке свинины, сколько нужно есть за еду, как это делать во время тренировок и где безопасные пределы.
5 min read
Говядина для людей, которые тренируются: Числа и сроки
Сколько белка, железа и цинка приносит говядина, сколько нужно есть в неделю и где разместить его во время тренировок, с конкретными граммами.
5 min read
Курица для людей, которые тренируются: Числа, суммы, сроки.
Точные количества белка, жира и калорий на 100 г курицы, сколько нужно есть в день, как это делать во время тренировки, плюс правила безопасного приготовления и хранения.
5 min read
Хлорелла: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это
Что хлорелла на самом деле делает в организме, сколько граммов в день используется в исследованиях, кто должен избегать ее, и как проверить через восемь недель, помогает ли она вам.
5 min read
Спирулина: что это на самом деле делает, дозировки, и стоит ли это
Что на самом деле делает спирулина согласно клиническим испытаниям, дозировка, которая имеет смысл, сколько времени занимает честный тест и когда сначала спросить у врача.
8 min read
Куркума: что это на самом деле делает, какая доза, и стоит ли это
Что на самом деле делает куркумин для боли в суставах и восстановления, сколько миллиграммов в день вам нужно, почему важно поглощение и когда его полностью пропустить.
5 min read
Тирозин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что на самом деле делает тирозин в организме, в каких ситуациях он помогает, сколько граммов и когда его принимать, и когда это пустая трата денег.
4 min read
Таурин: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это
Что таурин действительно делает для тренировок и здоровья, сколько граммов в день имеет смысл, когда его принимать, и кому лучше его полностью пропустить.
5 min read
Сок свеклы и нитраты: что они на самом деле делают, дозировки, и стоит ли это того
Что нитраты из свеклового сока на самом деле делают для тренировки, точная доза в миллиграммах, когда принимать его, и кто мало получает от этого.
4 min read
Бикарбонат натрия: Что это на самом деле делает, сколько это стоит и стоит ли это
Что натриевый бикарбонат на самом деле делает с усталостью, доза на килограмм, которая работает, как избежать проблем с кишечником, и когда вы должны пропустить его.
5 min read
Электролиты: Что они на самом деле делают, дозировка и стоит ли их употреблять
Что на самом деле делают электролиты, сколько натрия и магния вы теряете в поте, точные дозы на литр, и когда добавка просто пустая трата денег.
5 min read