Начинающие (5)
Первые недели в спортзале: Что делать, что пропустить, как не пострадать.
Как выбрать спортзал
Что нужно проверить перед оплатой: оборудование, толпа, расстояние, контракты и три вопроса, которые нужно задать на стойке.
2 min read
Бесплатные веса или машины: Что лучше для новичка.
Плюсы и минусы каждого, когда машина действительно делает работу лучше, и как начинающий должен объединить их в первые три года.
2 min read
Этикет в спортзале: 12 вещей, которые все ценят.
Короткий список неписаных правил от возвращения веса до совместного использования машины чтобы ваш первый день не был похож на нарушение.
2 min read
Как составить свой первый план обучения: три сеанса в неделю
Готовый план на первые три месяца с точными упражнениями, сетами и одним четким правилом, когда прибавлять вес. Никаких приложений, никаких платных программ.
2 min read
Первый день в спортзале: что делать и что пропустить
Первый план тренировок, который вы запомните за пять минут: что принести, какие упражнения делать, сколько поднять и почему не стоит болеть три дня.
3 min read