Дополнения (44)
Что стоит покупать, что - пустая трата денег, а что - просто маркетинг.
Витамин D, магний, омега-3: Что имеет смысл?
Три добавки, которые помогают справиться с действительно распространенными недостатками, сколько их принимать и почему мультивитамин обычно не нужен.
2 min read
Кофеин перед тренировкой: дозировка, время и ловушки
Сколько кофеина улучшает силу, когда его принимать, почему пре-тренировочные смеси неэффективны и как предотвратить разрушение сна.
2 min read
Белковый порошок: сыворотка, казеин или растение какой выбрать
Различие между сывороточным концентратом, изолятом, казеином и растительными белками, как сравнить стоимость грамма белка, и когда вам не нужно ни одного из них.
2 min read
Хлорелла: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это
Что хлорелла на самом деле делает в организме, сколько граммов в день используется в исследованиях, кто должен избегать ее, и как проверить через восемь недель, помогает ли она вам.
5 min read
Спирулина: что это на самом деле делает, дозировки, и стоит ли это
Что на самом деле делает спирулина согласно клиническим испытаниям, дозировка, которая имеет смысл, сколько времени занимает честный тест и когда сначала спросить у врача.
8 min read
Куркума: что это на самом деле делает, какая доза, и стоит ли это
Что на самом деле делает куркумин для боли в суставах и восстановления, сколько миллиграммов в день вам нужно, почему важно поглощение и когда его полностью пропустить.
5 min read
Тирозин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что на самом деле делает тирозин в организме, в каких ситуациях он помогает, сколько граммов и когда его принимать, и когда это пустая трата денег.
4 min read
Таурин: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это
Что таурин действительно делает для тренировок и здоровья, сколько граммов в день имеет смысл, когда его принимать, и кому лучше его полностью пропустить.
5 min read
Сок свеклы и нитраты: что они на самом деле делают, дозировки, и стоит ли это того
Что нитраты из свеклового сока на самом деле делают для тренировки, точная доза в миллиграммах, когда принимать его, и кто мало получает от этого.
4 min read
Бикарбонат натрия: Что это на самом деле делает, сколько это стоит и стоит ли это
Что натриевый бикарбонат на самом деле делает с усталостью, доза на килограмм, которая работает, как избежать проблем с кишечником, и когда вы должны пропустить его.
5 min read
Электролиты: Что они на самом деле делают, дозировка и стоит ли их употреблять
Что на самом деле делают электролиты, сколько натрия и магния вы теряете в поте, точные дозы на литр, и когда добавка просто пустая трата денег.
5 min read
КЛА: что это на самом деле делает, дозировки, и имеет ли это смысл
Что на самом деле делает КЛК для состава тела, дозы, фактически используемые в испытаниях, побочные эффекты, которые стоит отслеживать, и когда ваши деньги лучше потратить в другом месте.
4 min read
Гарциния: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это
Что Гарциния на самом деле делает в организме, дозы, используемые в испытаниях, сколько веса он реалистично перемещает, и сигналы безопасности стоит серьезно.
4 min read
Трибул: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это того
Что на самом деле делает трибулус в организме, дозы, используемые в реальных исследованиях, его влияние на тестостерон и либидо, и когда это просто не стоит ваших денег.
5 min read
Женьшень: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что женьшень действительно делает для усталости, концентрации и тренировки, какие дозы имеют доказательства, как долго его использовать и когда вместо этого обратиться к врачу.
5 min read
Экстракт зеленого чая: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что экстракт зеленого чая действительно делает для похудения, дозировки, которые он использует, как его принимать, не рискуя печени, и когда его полностью пропустить.
4 min read
Мака: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это
Что мака на самом деле делает и не делает: доказательства по либидо, фертильности и энергии, реальная доза в граммах, как долго ее использовать, и когда ее пропустить.
5 min read
ЗМА: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что на самом деле делает ZMA, сколько цинка и магния содержит доза, когда это стоит принимать, когда это пустая трата денег, и где безопасность границ.
5 min read
Мелатонин: что это на самом деле делает, какая доза имеет смысл, и кому это помогает
Что мелатонин на самом деле делает в организме, какая доза и время на самом деле имеют смысл, и когда плохой сон является признаком, вы должны обратиться к врачу вместо этого.
5 min read
Пробиотики: что они на самом деле делают, какая доза, и стоит ли это того
Что на самом деле делают пробиотики, какие штаммы имеют реальные доказательства, сколько CFU в день, сколько времени нужно их тестировать, и когда они просто пустая трата денег.
5 min read
Глюкозамин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что глюкозамин на самом деле делает для суставов, какая доза имеет смысл, сколько времени нужно его тестировать и когда силовая тренировка побеждает другую добавку.
5 min read
Железо: Что на самом деле делает лекарство, сколько его нужно принимать и когда оно бесполезно
Что же железо делает в организме, какое количество ферритина имеет значение, сколько миллиграммов принимать, и когда принимать добавки - это просто пустая трата денег.
5 min read
Омега-3: что это на самом деле делает, сколько вам нужно, и стоит ли это того
Что на самом деле делает омега-3, сколько EPA и DHA вам нужно в день, как правильно читать этикетку и когда капсулы - пустая трата денег.
5 min read
Коллаген: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это
Что коллаген делает для суставов, кожи и сухожилий, сколько граммов в день вам нужно, когда его принимать и когда вы просто тратите деньги.
5 min read