Сила и мышцы (3)
Как мышцы на самом деле строятся и как стать сильнее, не разрушая суставы.
Как добавить 20 кг к вашему скамейке
Конкретный план на 12 недель: частота, помощь, техника и ошибки, которые задерживают людей годами.
2 min read
Почему ты не растешь: семь самых распространенных причин
Проверьте этот список перед покупкой другой программы: еда, сон, слишком много наборов, слишком мало нагрузки, перескакивание программ, небрежные измерения и нереалистичные ожидания.
2 min read
Как мышцы растут: Гипертрофия без мифов.
Три вещи, которые стимулируют рост мышц, сколько наборов мышц в неделю вам нужно, и почему погоня за "насосом" не является мерой успеха.
2 min read