Все изделия (286)

Эргометр гребного гребля: Техника, распространенные ошибки и кто это подходит

Как на самом деле работает правильный гребный удар, какие ошибки вызывают боль в спине, плюс настройки затушевателя и конкретные еженедельные занятия для начинающих.

Спускать веревку: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Практическое руководство по прыжкам из веревки: длина и вес веревки, положение рук, высота прыжка, пять самых распространенных ошибок и план старта на четыре недели.

Передний приседание: Сколько сетов и повторений и как делать прогресс

Точные схемы и повторения для переднего приседания по голам, три метода прогрессирования, восьминедельный план и признаки того, что пришло время вместо этого разгрузиться.

Кеттлбелл-свинг: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно выполнять катушки, какие ошибки разрушают технику, как выбрать вес и сколько серий делать каждую неделю.

Турецкий подъем: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Шаг за шагом разбивка турецкого костюма, семь ошибок, которые его разрушают, и точно сколько сетов, повторений и килограммов для начала.

Бурпи: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они подходят

Как делать бурпи без ослабления спины или подтяжки, какая разновидность подходит для вашего уровня, и сколько повторений в неделю на самом деле имеет смысл.

" Проталкивание на санках " . Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно толкать санки: Высота, вес, наиболее распространенные ошибки и три готовых протокола для силы и тренировки.

Прогулка фермера: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно сделать ходьбу фермера: настройки, выбора груза, ошибок, которые разрушают его, и конкретного плана с набором, расстояния и времени отдыха.

Спуска в коробку: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они предназначены

Как правильно прыгать в боксе, как выбрать правильную высоту, какие ошибки разрушают твои бедра и Ахиллеса, и точный план выполнения.

" Русский виток " . Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно выполнять русский поворот, какие ошибки стоят вам больше всего в спине, и точные наборы, повторения и нагрузки для трех уровней тренировки.

Подвешенная нога поднимается: Техника, распространенные ошибки и для кого они подходят

Пошаговое руководство по поднятию ног, пять самых распространенных ошибок, семиэтапный процесс и четкие признаки того, что пора обратиться к врачу.

Птичий пёс: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Шаг за шагом по птице собаке: точную установку, пять наиболее распространенных ошибок, сколько сетов и повторений выполнять, и кому упражнение действительно подходит.

Смертный подъем: правильная техника, распространенные ошибки и кому она подходит

Пошаговая установка мертвого подъема, ошибки, которые повторяют подъемники чаще всего, как выбрать вариант для вашей конструкции, и конкретный набор и номера повторений.

Планка: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно держать доску, какие ошибки убивают эффект, сколько секунд и наборов вам действительно нужно, и когда обращаться к врачу.

Боковая доска: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Практическое руководство по боковой доске: точная установка локтя и бедра, семь распространенных ошибок, конкретные номера набора и хранения, и кто действительно извлекает выгоду из этого.

Свертыватели черепов: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого они подходят

Пошаговое установка дробилки черепа, ошибки, которые тихо разрушают подъемник, и конкретные цифры для наборов, повторений, отдыха и еженедельного объема.

Снижение трицепса кабеля: правильная техника, распространенные ошибки и кому она подходит

Как правильно сделать отжим трицепса: настройка, темп, ошибки, которые разрушают его, варианты сцепления и точные наборы и повторения в неделю.

Расширение верхнего трицепа: Техника, ошибки и кто ее использует

Как установить расширение верхнего трицепса, ошибки, которые тихо убивают его, и точно сколько сетов, повторений и отдыха вам нужно каждую неделю.

Концентрационная кривая: Правильная форма, распространенные ошибки и для кого она подходит

Шаг за шагом настройка концентрированных кривых, шесть наиболее распространенных ошибок формы, конкретный набор, номера повторения и нагрузки, и симптомы боли, которые заслуживают посещения врача.

Стрижка: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно выполнять свитера, какие ошибки стоят вам плеч и поясницы, и кому это подходит, с конкретными комплектами, повторениями и нагрузками.

" Кружок с молотком " . Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как правильно выполнять скручивание молотком, какие ошибки отнимают ваши сеты, сколько сетов и повторений нужно выполнять, и когда боль в локте требует обращения к врачу.

Ряд с T-линией: правильная техника, распространенные ошибки и кому она подходит

Шаг за шагом настройка и исполнение строки с Т-бар, пять ошибок, которые тормозят прогресс, и конкретные наборы, повторения и время отдыха для вашего следующего сеанса.

Барбель Бицепс Кружи: Правильная техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Как сделать скручивание бицепса без колебаний или боли в локте: шаг за шагом, пять распространенных ошибок и конкретный набор и план повторения.

Сидячая кабельная линия: Техника, распространенные ошибки и для кого она подходит

Практическое разделение сидящего кабельного ряда: настройки, темпа, ошибок, которые тихо разрушают его, и конкретных наборов и повторных чисел для каждого уровня обучения.