Conexiunea mintea-muşchi: Chiar face ceva?
Când te concentrezi pe muşchi, de fapt creşte mărimea, când îţi distruge greutăţile şi sarcinile exacte, repetările şi semnele care îl fac să funcţioneze.
5 min read
Genetica şi progresul: Ce poţi schimba de fapt ?
Ce genetica controla cu adevarat in dezvoltarea fortei, cat de larg raspunsul la antrenament identic este, si cum sa ajusteze volumul, alegerea de exercitii si asteptarile.
5 min read
Memorie musculară: Ce pierzi în timpul unei concedieri şi cât de repede te întorci
Cum funcţionează memoria musculară, exact ce pierzi în timpul concedierii şi un plan concret de şase săptămâni pentru a-ţi recăpăta numerele vechi.
5 min read
Cât de repede construieşti muşchi: Numere reale în funcție de anul de formare
Numerele realiste lunare de creştere musculară, volumul de antrenament şi aportul de alimente care le fac posibile, cum să urmăriţi progresul şi când să vă consultaţi un medic.
5 min read
Cum se dezvoltă muşchiul: hipertrofie fără mituri
Cele trei lucruri care determină creşterea musculară, câte seturi de pe fiecare muşchi pe săptămână ai nevoie, şi de ce urmărirea "pompei" nu este o măsură a succesului.
3 min read