Caminhadas: Quanta energia motor precisa realmente

O que a potência do motor contínuo, os limites de peso do utilizador e o tamanho do cinto realmente significam, quanto espaço de piso uma esteira precisa e onde a maioria dos compradores erra.

Uma esteira exige seis cavalos de potência, a próxima exige dois e meio e a de dois e meio é a máquina mais cara. Não é um erro de impressão. São duas formas diferentes de medir, e é onde a maioria dos compradores faz o seu primeiro erro.

O motor é a parte mais cara de uma esteira e a única parte que não se pode atualizar mais tarde. Mas antes de chegarmos a isso, responda à pergunta que resolve tudo o resto: Vais andar sobre isto ou correr? Uma máquina que anda e uma máquina que corre são dois produtos diferentes, mesmo quando estão lado a lado na loja.

O que uma esteira realmente precisa

Esta é a lista que não iria comprometer a qualquer preço:

Uma chave de segurança num cabo. que corta o cinto no momento em que se afasta do console.
Um quadro que não oscila. Quando estiveres na borda do cinto e mudares o teu peso para o lado.
Um cinto suficientemente longo para o teu passo., não para o utilizador médio da brochura.
Um motor que mantém o seu ritmo sem superaquecer, em vez de um que o gere no papel.
Inclinação, motorizado se possível é a característica mais útil em uma esteira doméstica.
Uma exposição que mostra velocidade, tempo, distância e inclinação de um olhar, sem menu-caça.

Tudo o resto programas de formação, aplicações, fãs, grandes ecrãs é conforto. Pulso de agarre das alças metálicas é uma estimativa aproximada na melhor das hipóteses, por isso não construir zonas de frequência cardíaca sobre ele; uma correia torácica ou um relógio desportivo faz esse trabalho corretamente.

As especificações e o que cada uma realmente significa.

Potência do motor

Há duas figuras. Potência contínua (muitas vezes denominado CHP) diz-lhe o que o motor pode suportar durante horas. Potência máxima é um máximo breve, e ele tem a maior fonte porque é o maior número. Se uma folha de especificações lista um número sem explicação, suponha que é o pico.

Orientações aproximadas para potência contínua, para um utilizador até cerca de 90 kg:

1,52,0 cv caminhada e caminhada rápida até 6 km7 km/h, incluindo em inclinação.
2,02,5 cv uma mistura de caminhada e corrida fácil até 10 km/h, três ou quatro vezes por semana.
2,53.3,5 cv corridas regulares, intervalos, sessões de mais de 45 minutos ou várias pessoas no domicílio.

Adicione cerca de 0,5 cv se você é mais de 100 kg ou planejam sessões diárias longas. Um motor com pouca potência não falha dramaticamente; ele simplesmente corre ao seu limite, aquece, envelhece os seus próprios aparelhos eletrônicos e um ou dois anos no cinto começa a gaguejar quando mudamos de ritmo ou aumentamos a inclinação.

Peso máximo do utilizador

As máquinas domésticas têm normalmente um peso entre 100 e 180 kg. Esse número é um limite de teste, não um alvo, por isso deixe pelo menos 20% de espaço para a cabeça: A 95 kg, uma classificação de 100 kg é demasiado apertada e uma classificação de 130 kg é mais ou menos adequada.

A razão é o impacto a aterrissar com uma força várias vezes maior que o seu peso corporal, e a margem vai para os rolamentos, o convés e a montagem do motor. Se o seu peso se move durante o ano, planeje para o topo dessa faixa em vez de qualquer que seja o peso que você tem. balança inteligente Mostrou-se esta manhã.

Comprimento e largura da correia

É esta a especificação que as pessoas mais subestimam e que decide se correr é natural ou apertado. Quanto mais rápido correr, mais longo o passo e mais cinto precisa de ter à frente e atrás.

Caminhar: 1201130 cm de comprimento, 404545 cm de largura é suficiente.
A velocidade máxima é de 12 km/h: Pelo menos 140 cm de comprimento e 455050 cm de largura.
Correr mais depressa, ou se tiver mais de 185 cm de altura: 150 cm ou mais, com 505555 cm de largura.

Um cinto estreito é pior do que parece. Você abrevia o passo sem perceber e enfia os braços para evitar cortar o quadro, e vinte minutos depois sente-o nos ombros e nas costas em vez das pernas.

Amarração e deck

Sob o cinto fica uma placa, geralmente de 182525 mm de espessura, apoiada em elastômeros. Um convés mais grosso e melhores elastômeros significam menos choque nas articulações e menos ruído. Uma esteira é mais macia do que o asfalto, mas não cancela o impacto se os joelhos se queixam, a causa é mais frequentemente um salto repentino na quilometragem semanal do que a superfície, que cobrimos no artigo sobre prevenção de lesões no joelho- Não .

Velocidade e inclinação

As esteiras domésticas normalmente atingem o topo a 16 km20 km/h. Parece-me bem na caixa, e a maioria das pessoas nunca ultrapassa 121414 km/h. A inclinação é o número mais útil: 01010 por cento cobre quase tudo, e 121515 por cento é um bônus. Caminhar a 5 km/h numa inclinação de 812 por cento eleva a frequência cardíaca como uma corrida fácil, com muito menos impacto.

Outros, de peso superior a 200 g/m2

Os rolos de 455 cm de diâmetro são a solução orçamental; 68 cm significa que a correia se dobra menos drasticamente, o que significa menos atrito e menos tensão no motor. Um cinto de várias camadas dura mais do que um de uma única camada. Uma estrutura de aço é mais pesada e mais calma do que o alumínio, e um peso da máquina de 60100100 kg em um modelo em execução é uma característica em vez de um defeito máquinas mais pesadas deslocam-se e ressoam menos.

Espaço e dinheiro, de forma realista

A máquina em si ocupa aproximadamente 160200200 cm de comprimento e 709595 cm de largura. Não é o requisito completo:

Pelo menos 100 cm atrás do cintoÉ onde você acaba se tropeçar.
306060 cm de cada lado, para descer e para limpar por baixo.
Altura do teto: A sua altura mais 203030 cm, medida a partir do cinto, que fica a 152525 cm do chão. As caveiras e os lofts falham com mais frequência do que as pessoas esperam.

As molduras dobráveis poupam comprimento, não largura, e não reparam uma sala que é muito pequena. Se você tem que desdobrar e arrastar a coisa toda vez, você vai usá-lo menos que é a consequência mais cara de uma má escolha.

Um tapete de borracha de 6 10 mm sob a máquina protege o chão, corta a vibração que passa para os vizinhos abaixo e impede o treino de rastejar. É um objeto diferente do esterco de exercício se você se esticar em um tapete espesso de espuma sob uma esteira de corrida é ativamente inútil, porque a máquina afunda nele e começa a balançar.

Quanto ao preço, pense em níveis e não em números. As almofadas de caminhada sem alça ficam na parte inferior; as máquinas dobráveis de nível básico vêm em seguida; o centro oferece 2,5 hp ou mais, um cinto de 140 cm e amortecimento decente; as máquinas semi-comerciais podem custar cinco a dez vezes a opção mais barata. O dinheiro vai para o motor, comprimento da correia, armação e garantia não para a tela.

Orçamento para despesas de funcionamento também: 0,3 1.1,0 kWh por hora de treino, lubrificante de silicone a cada três a seis meses ou aproximadamente a cada 50 horas de utilização, mais centrais e tensões ocasionais do cinto. Uma garantia de motor de 2 a 10 anos é geralmente a linha mais honesta de todo o catálogo.

Erros comuns de compra

Comparando os números de pico. Duas máquinas com o distintivo "6 hp" podem esconder motores completamente diferentes.
Comprar um cinto que é demasiado curto. Dez centímetros salvos são dez centímetros que você nota em cada sessão.
Sem espaço para o peso. A correlação da classificação com o seu peso corpóreo reduz a vida útil da máquina.
Esqueceram-se da zona de escoamento e do teto. Meça a sala antes de medir a esteira.
A correr a velocidade máxima . enquanto ignoramos a inclinação, que usamos diariamente.
Comprando para motivação. Uma máquina não cria um hábito, elimina uma desculpa para alguém que já está a treinar.
Ignorando ruídos. Em um apartamento, o impacto do pé no chão é um problema mais grave do que o motor.
Uma extensão fina. Uma esteira precisa de sua própria tomada, idealmente não compartilhando um circuito com aparelhos pesados.

Para quem vale a pena e quem deve ignorá-lo.

Vale a pena se já treinar três ou mais vezes por semana e a escuridão, a chuva, o trabalho por turnos ou a assistência regularmente lhe custam uma sessão. Também vale a pena se caminhar inclinado é o seu hábito de condicionamento principal que é provavelmente a melhor proporção de efeito de treinamento para a carga conjunta qualquer máquina de casa oferece.

Passados os 50 anos, uma esteira é muitas vezes a maneira mais confiável de manter o condicionamento durante todo o ano, porque você controla a superfície e o ritmo com precisão; como encaixar isso ao redor do resto da semana é coberto em nosso artigo sobre Treinar com sensibilidade aos 50 anos.- Não .

Salte se correr uma vez por semana e gostar de estar fora, se não conseguir despejar uma zona de segurança adequada atrás da máquina, ou se o seu orçamento se estender apenas para algo mais fraco do que as suas necessidades de treino. Nesse caso, uma associação ao ginásio, ou um kit que não exige metade de um quarto, serve-lhe melhor.

Quando consultar um médico

Pare e faça um exame se o esforço causar dor no peito ou pressão, tontura, desmaios, batimentos cardíacos irregulares ou falta de ar fora de proporção ao seu ritmo. O mesmo se aplica se tiver doença cardíaca conhecida, pressão arterial descontrolada ou se voltar a treinar após uma longa doença.

Para as articulações a regra é mais simples: A dor que dura mais de duas semanas, piora sessão após sessão, ou acorda à noite não é algo que se resolva ajustando a esteira.

A versão curta

Motor de avaliação de potência contínua: 1,52.2,0 cv para caminhada, 2,02.52,5 para corrida fácil, 2,53.3,5 para corrida regular.
Adicionar cerca de 0,5 cv acima de 100 kg e deixar 20% de espaço para a cabeça no peso nominal.
140 cm de cinto é o limiar para correr; abaixo de 130 cm é uma máquina de andar.
A sala precisa de 100 a 200 cm de espaço atrás do cinto e um teto com pelo menos 20 cm acima da cabeça enquanto estiver lá.
Usas a inclinação em todas as sessões e a velocidade máxima quase nunca.