Calçados de ginástica: O que realmente precisas.
Por que os sapatos de corrida atrapalham quando você se agacha, que sola você quer para levantar e se os sapatos de levantamento dedicados valem a pena.
Para levantar, a estabilidade é mais importante do que a amortecimento. É por isso que os sapatos perfeitos para correr muitas vezes ficam no caminho sob uma barra.
O problema dos sapatos de corrida
Uma sola de gel macia comprime-se de forma desigual sob carga como agachado em um colchão. Perdes a sensação do chão e, em cenários pesados, o equilíbrio.
O que procurar
- Uma sola plana e firme Sapatos de lona, estilo Converse, ou qualquer coisa com uma sola fina.
- Uma caixa larga de dedos . para que os dedos se possam espalhar e agarrar o chão.
- Um contra-calcanhar firme. que não rola de lado.
Vale a pena levantar sapatos?
Sapatos com salto elevado (52020 mm) ajudam as pessoas com tornozelos apertados ou ossos longos da coxa é mais fácil ficar em pé em agachamento. Não são essenciais, mas ajudam se:
- os calcanhares levantam-se durante as agachaduras,
- o seu agachamento parece um levantamento morto (muito inclinado para a frente),
- Fazes agachamentos ou levantamentos olímpicos.
Descalços ou com meias
É mais estável, mas muitos ginásios não permitem por razões de higiene e por causa do risco de uma placa cair no pé. O compromisso é um sapato fino e de sola plana.
E o cardio?
É onde pertencem os sapatos de corrida. Se uma sessão tiver tanto levantamento quanto corrida, traga ambos os pares ou escolha a parte principal do treino.
A versão curta
- Planas e firmes para levantar, amortecidas para correr.
- Um calcanhar levantado ajuda com tornozelos apertados.
- Não gaste muito antes de saber o que realmente o incomoda.
Informações gerais, não aconselhamento médico. Se você tiver uma condição de saúde ou dor, fale com um médico antes de mudar o modo de se exercitar.
