Calçados de ginástica: O que realmente precisas.

Para levantar, a estabilidade é mais importante do que a amortecimento. É por isso que os sapatos perfeitos para correr muitas vezes ficam no caminho sob uma barra.

O problema dos sapatos de corrida

Uma sola de gel macia comprime-se de forma desigual sob carga como agachado em um colchão. Perdes a sensação do chão e, em cenários pesados, o equilíbrio.

O que procurar

• Uma sola plana e firme Sapatos de lona, estilo Converse, ou qualquer coisa com uma sola fina.
• Uma caixa larga de dedos . para que os dedos se possam espalhar e agarrar o chão.
• Um contra-calcanhar firme. que não rola de lado.

Vale a pena levantar sapatos?

Sapatos com salto elevado (52020 mm) ajudam as pessoas com tornozelos apertados ou ossos longos da coxa é mais fácil ficar em pé em agachamento. Não são essenciais, mas ajudam se:

• os calcanhares levantam-se durante as agachaduras,
• o seu agachamento parece um levantamento morto (muito inclinado para a frente),
• Fazes agachamentos ou levantamentos olímpicos.

Descalços ou com meias

É mais estável, mas muitos ginásios não permitem por razões de higiene e por causa do risco de uma placa cair no pé. O compromisso é um sapato fino e de sola plana.

E o cardio?

É onde pertencem os sapatos de corrida. Se uma sessão tiver tanto levantamento quanto corrida, traga ambos os pares ou escolha a parte principal do treino.

A versão curta

• Planas e firmes para levantar, amortecidas para correr.
• Um calcanhar levantado ajuda com tornozelos apertados.
• Não gaste muito antes de saber o que realmente o incomoda.