ट्रिबुलस: वास्तवमा के गर्छ, खुराक, र यो लायक छ कि छैन भनेर

ट्रिबुलस टेरिस्ट्रिज जिममा सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने जडीबुटीको पूरक हो, लगभग पूर्ण रूपमा टेस्टोस्टेरोन बढाउने प्रतिज्ञामा। त्यो दाबी लगभग पचास वर्ष पुरानो हो र यो अझै पनि लेबलमा छ। समस्या यो हो कि लेबलमा के लेखिएको छ र मानिसमा के मापन गरिएको छ दुई फरक कुरा हुन्।

टेस्टोस्टेरोनको कथा कहाँबाट आयो?

सामान्यतया बोतलमा नामित यौगिक प्रोटोडियोसिन हो, एक स्टेरॉइडल सापोनिन्स। शब्द स्टेरियोडेल यहाँ अणुको रिंग संरचना वर्णन गरिएको छ, यो तपाईंको शरीरमा एनाबोलिक स्टेरोइड जस्तै व्यवहार गर्दैन। सन् १९८० र १९९० को दशकमा गरिएको प्रारम्भिक अनुसन्धान चूहों, खरगोश र प्राइमेटमा गरिएको थियो, शरीरको तौलको प्रति किलो प्रति मानिसले लिने भन्दा धेरै गुणा बढी मात्रामा र यसको धेरैजसो मानिसमा कहिल्यै पुनः उत्पादन गरिएको थिएन ।

मानव अध्ययनले के देखाउँछ?

टेस्टोस्टेरोन

यो भाग एकदमै सान्दर्भिक छ। २० देखि ३६ वर्ष उमेरका २१ जना युवा पुरुषहरूमा गरिएको एक अध्ययनमा, चार हप्तासम्म दैनिक १० देखि २० मिलीग्राम प्रति किलो शरीरको वजन लिँदा प्लेसबोको तुलनामा कुल वा स्वतन्त्र टेस्टोस्टेरोनमा कुनै भिन्नता थिएन। प्रशिक्षित पुरुषहरू समान देखिन्छन्: रग्बी खेलाडीहरूमा पाँच हप्ताको लागि 450 मिलीग्राम दैनिक न त हार्मोन प्रोफाइल परिवर्तन भयो न त शक्ति परीक्षणको नतिजा। सामान्य टेस्टोस्टेरोन भएका पुरुषहरूमा, ट्रिबुलसले यसलाई चलाउँदैन।

शक्ति र मांसपेशीको मात्रा

प्रतिरोध प्रशिक्षणमा संलग्न पुरुषहरूमा गरिएको आठ हप्ताको परीक्षणमा, प्रति दिन लगभग ३.२ मिलीग्राम प्रति किलोग्राममा, प्लेसबोको तुलनामा दुबला द्रव्यमान वा शक्तिमा कुनै भिन्नता फेला परेन। दुवै समूहमा समान सुधार भयो, किनभने सुधार प्रशिक्षणबाट आएको थियो। जब कसैले भन्छ कि उनको स्क्वाटले १० किलो उचालेको छ जबदेखि उनले ट्रिबुलस सुरु गरे, त्यो लगभग निश्चित रूपमा प्रशिक्षण, खाना र निद्रा हो, क्याप्सुल होइन।

लिबिडो र इरेक्टाइल फंक्शन

यो एउटा यस्तो ठाउँ हो जहाँ केही देखा पर्दछ। हल्का देखि मध्यम इरेक्टाइल डिसफंक्शन भएका १ 180० पुरुषहरूमा, १२ हप्तामा तीन खुराकमा विभाजित 750० मिलीग्राम प्रति दिनले टेस्टोस्टेरोनमा कुनै सार्थक परिवर्तन बिना प्लेसबोको तुलनामा मानक इरेक्टाइल फंक्शन प्रश्नावलीमा मध्यम सुधार ल्यायो। कम यौन इच्छा भएका महिलाहरूमा पनि सुधारको रिपोर्ट गरिएको छ। यो हर्मोनको माध्यमबाट काम गर्दैन र यो औषधिले दिएको ईडी औषधिसँग तुलना गर्न सकिँदैन।

वास्तवमा प्रयोग गरिएको खुराकहरू

• लिबिडो र इरेक्टाइल फंक्शनको लागि: 750-1500 मिलीग्राम प्रति दिन, खानाको साथ 2-3 खुराकमा विभाजित, 40-60% saponins को लागि मानक निकासी।
• हार्मोनल अध्ययनमा: १० देखि २० मिलीग्राम प्रति किलोग्राम शरीरको तौल, जुन ८० किलोग्राममा दैनिक ८०० देखि १,६०० मिलीग्राम हो, र अझै पनि कुनै टेस्टोस्टेरोन प्रभाव छैन।
• परीक्षणको अवधि: ८ देखि १२ हप्तासम्म जान्नका लागि पर्याप्त छ। यदि १२ औं हप्तासम्म केही परिवर्तन भएको छैन भने २४ औं हप्तामा पनि परिवर्तन हुनेछैन।
• २० वटा सामाग्रीको मिश्रणलाई छोड्नुहोस्। के के गरिरहेको छ भनेर थाहा छैन, र व्यक्तिगत सामग्रीको खुराक अक्सर प्रतीकात्मक मात्रा हो।

प्रोटोडियोसिनको मात्रामा बिरुवाको भाग र उत्पत्ति अनुसार धेरै भिन्नता हुन्छ। फल र जरा एउटै होइनन्, र लेबलमा एउटै दावी भएका दुई ब्याचहरू अनिवार्य रूपमा समान उत्पादनहरू होइनन्। यही कारणले गर्दा अध्ययनको नतिजा तुलना गर्न कठिन छ।

साइड इफेक्ट र जोखिम

अधिकांश स्वस्थ वयस्कहरूमा, २-३ महिना भन्दा बढीको खुराकमा, ट्रिबुलस राम्रोसँग सहन योग्य हुन्छ। सामान्य गुनासोहरू फुल्ने, क्र्याम्पिंग र वाकवाकी हुन्, र यदि तपाईं यसलाई खानाको साथ लिनुहुन्छ भने तिनीहरू सामान्यतया समाधान हुन्छन्। त्यहाँ गुर्दा र कलेजोको चोटको अलग केस रिपोर्टहरू छन्, प्रायः धेरै उच्च खुराकमा वा बिरुवाको घर बनाएको तयारीको साथ, साथै एक रिपोर्ट गरिएको गिनीकोमास्टियाको केस। यो भारी चराउने भेडाले कलेजोमा क्षति हुन्छ, जुन 750 मिलीग्राम लिने मानिसमा सीधा अनुवाद हुँदैन, तर यो एक सम्झावा हो कि जडिबुटी यसको अर्थ होइन कुनै छत छैन. . . . . . . . . .

यदि तपाई रक्तचापको औषधि, मधुमेहको औषधि, रक्त पतला वा हृदय औषधि लिइरहनुभएको छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। अन्तरक्रियाको बारेमा जानकारी कम छ र यो आश्वस्त पार्ने भन्दा पनि सावधानी अपनाउने कारण हो।

यदि तपाईं परीक्षण गरिएको खेलाडी हुनुहुन्छ भने

Tribulus एक प्रतिबन्धित पदार्थ होइन, तर यो पेशाब टेस्टोस्टेरोन को लागि एपिटेस्टोस्टेरोन अनुपात बढाउन रिपोर्ट गरिएको छ, जो एक मापदण्ड हो जुन डोपिंग नियन्त्रणमा हेर्छ। त्यसमाथि, जडिबुटी बूस्टर उत्पादनहरू सबैभन्दा धेरै दूषित पूरक श्रेणीहरू मध्ये एक हुन्। यदि तपाईँ परीक्षणको अधीनमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई छोड्नुहोस्। सम्भावित लाभ त्यो जोखिमको लागि धेरै सानो छ।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

पूरक आहारले कुनै लक्षणको समाधान गर्दैन। यदि तपाईंसँगः

• कम लिबडो वा इरेक्टाइल समस्याहरु जुन ३ महिना भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ, विशेष गरी थकान, शक्ति गुमाउने वा कम मुडको साथ।
• बिहानको उठ्ने शक्ति पूर्ण रूपमा हराएको छ, जसले शारीरिक कारणतिर शंकालाई सार्दछ।
• शरीरमा कपाल झर्नु, अण्डकोषहरू संकुचन हुनु, वा प्रजनन क्षमतामा समस्या हुनु।
• दाहिने पसलको छेउमा दुखाइ, कालो पिसाब, वा कुनै पनि जडिबुटी उत्पादन लिँदा छाला वा आँखाको पहेंलोपन। यो बन्द र तुरुन्तै देख्न प्राप्त.

आधारभूत कार्य सरल छः टेस्टोस्टेरोनको मात्रा बिहान ७ देखि १० बजेको बीचमा लिइन्छ, आदर्श रूपमा दुई पटक अलग दिनहरूमा, साथै LH, FSH, prolactin, SHBG, पूर्ण रक्त गणना, ग्लुकोज र थाइराइड।

वास्तवमा सुईलाई केले चलाउँछ?

• निद्रा: ७ देखि ९ घण्टा। एक हप्ताको ५ घण्टाको रातले युवा पुरुषहरूमा दिनमा टेस्टोस्टेरोन १० देखि १५ प्रतिशतले घट्छ।
• बल प्रशिक्षण: हप्तामा ३-४ पटक, प्रति मांसपेशी समूह प्रति हप्ता १०-२० पटक, ५ देखि ३० पटकसम्म।
• शरीरको बोसोः शरीरको ३०% देखि २०% सम्मको बोसोले तपाईको हार्मोन प्यानलमा कुनै पनि वनस्पति निकासी भन्दा बढी गर्छ ।
• खाना: शरीरको वजनको प्रति किलो १.६ देखि २.२ ग्राम प्रोटिन, र महिनाको लागि प्रति दिन ५०० किलो क्यालोरी भन्दा बढीको कमीमा बस्नु हुँदैन।
• मदिरा: साँझमा नियमित ४-प्लस पेय पदार्थले माथि उल्लेखित सबै कुराको विरुद्धमा काम गर्छ।

छोटो संस्करण

• स्वस्थ पुरुषहरुमा ट्रिबुलसले टेस्टोस्टेरोन बढाउँदैन। यो दावीको सबैभन्दा राम्रो अध्ययन गरिएको भाग हो र उत्तर हो होइन।
• यसले शक्ति वा मांसपेशीको मात्रा बढाउँछ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।
• केवल यथार्थपरक प्रभाव लिबिडो र इरेक्टाइल फंक्शनमा मध्यम सुधार हो 750-1500mg प्रति दिन 8-12 हप्ताको लागि।
• सामान्यतया यो राम्रोसँग सहन योग्य हुन्छ, तर यदि तपाई परीक्षण गरिएको खेलाडी हुनुहुन्छ वा कलेजो वा मृगौला रोग छ भने यसलाई छोड्नुहोस्।
• यदि लक्षण ३ महिना भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ भने, क्याप्सुल खरिद गर्नुको सट्टा रक्त परीक्षण गराउनुपर्छ।