मानव कंकालको तौल कति हुन्छ?

यो एउटा सामान्य प्रश्न जस्तो लाग्छ, तर उत्तर तपाईं के मापन गर्दै हुनुहुन्छ मा पूर्णतया निर्भर गर्दछः सुक्खा हड्डी भित्र केही नभएको, वा हड्डी संगै मज्जा, फोक्सो र पानी। यी दुई संख्या बीचको अन्तर लगभग दुई गुणा छ, यही कारणले गर्दा अनलाइनमा धेरै फरक तथ्याङ्कहरू पाइन्छ । यहाँ ठोस संख्याहरू छन् र तपाईं वास्तवमा के गर्न सक्नुहुन्छ।

द्रुत जवाफ

८० किलो तौलको वयस्क पुरुषको लागि, पूर्ण कंकाल नाडी, फोक्सो र पानी सहित लगभग तौल हुन्छ। ११ देखि १२ किलो, वा शरीरको १४ देखि १५ प्रतिशत। ६५ किलोको महिलाको लागि यो लगभग ८ देखि ९ किलो, लगभग १२ देखि १३ प्रतिशत।

यदि तपाईँले यसको सट्टामा सुकेको, सफा गरिएको हड्डी लिनुभयो भने, जुन धेरै मानिसहरूले स्केलेटन भन्ने बेला कल्पना गर्छन्, यो संख्या घटेर ४ देखि ५ किलो एक पुरुष र ३ देखि ४ किलो महिलाको लागि, शरीरको ५ देखि ७ प्रतिशतसम्म। फरक यो छ कि भित्र के छ: अस्थि मज्जाले मात्र वयस्कमा २.५ देखि ३.५ किलोसम्म तौल गर्छ, पानी र बोसोले।

व्यावहारिक रूपमाः यदि तपाईंको तौल ८० किलो छ भने, तपाईंको हड्डीले ती किलोग्राममध्ये लगभग ११ किलोको हिस्सा ओगटेको हुन्छ । यो धेरै मानिसहरूले अनुमान गरेको भन्दा कम हो र यो तथाकथित ठूलो हड्डीहरूको दोष भन्दा धेरै कम हो।

DXA स्क्यानले वास्तवमा के देखाउँछ

यदि तपाईंले कहिल्यै शरीरको संरचनाको स्क्यान गर्नुभएको छ भने, तपाईंलाई हड्डीको खनिज सामग्रीको संख्या दिइयो। वयस्क पुरुषहरूको लागि त्यो हो २.४ देखि ३.३ किलो, महिलाका लागि १.८ देखि २.६ किलो. . . . . . . . . . यो तपाईंको हड्डीको तौल होइन यो केवल खनिज अंश हो, प्रायः क्याल्सियम फस्फेट, जसले लगभग ६० देखि ६५ प्रतिशत सुक्खा हड्डी बनाउँछ। बाँकी कोलेजेन र पानी हो। त्यसैले त्यो संख्यालाई ११ किलोको अनुमानसँग तुलना नगर्नुहोस्; तिनीहरुले फरक कुराहरु मापन गर्छन् ।

अनुमानहरू किन यति धेरै भिन्न हुन्छन्?

• मापन विधि। सुक्खा हड्डी, ताजा हड्डी र हड्डीको हड्डीले तीन फरक जवाफ दिन्छ।
• उचाइ। १९५ सेन्टिमिटर अग्लो व्यक्तिले शरीरको बोसोको स्तर बराबरको १६५ सेन्टिमिटर अग्लो व्यक्तिको तुलनामा २ देखि ३ किलो बढी कंकाल बोक्छ।
• सेक्स। पुरुषको उचाइ बराबर हुँदा तिनीहरूको हड्डीको मात्रा १० देखि १५ प्रतिशत बढी हुन्छ।
• उमेर। ३० देखि ७० वर्ष उमेरको बीचमा, तपाईँले सामान्यतया ३०० देखि ६०० ग्राम हड्डी खनिज गुमाउनुहुन्छ।
• लोड इतिहास। दशकौंदेखि हिप लिफ्ट गर्ने मानिसहरु आफ्नो उमेरका अन्य मानिसहरुको तुलनामा ५ देखि १० प्रतिशत बढी हिप र स्पाइन घनत्व राख्छन्।

सबैभन्दा भारी र हल्का हड्डी

सबैभन्दा भारी एकल हड्डी फोक्सोको हड्डी हो: वयस्क पुरुषमा यो तौल हुन्छ २३० देखि २८० ग्राम सुक्खा। खोपडीको माखो ८०० देखि १,००० ग्रामसम्म हुन्छ। हल्का मध्य कान मा stapes छ २ देखि ४ मिलिग्राम, लगभग 0.003 ग्राम। तिनीहरू बीचको अनुपात लगभग १ देखि ८०,००० छ।

३०० हड्डीबाट २०६ हड्डीमा झरे

नवजात शिशुमा २७० देखि ३०० वटा हड्डीका तत्व हुन्छन्, तीमध्ये धेरैजसो अझै पनि फोक्सो हुन्। नवजात शिशुमा कुल हड्डी खनिज मात्र हुन्छ । ७० देखि ९५ ग्रामसम्म. . . . . . . . . . वयस्क हुँदा यो संख्या २०६ मा झर्छ किनकि भागहरू खोपडीको प्लेट, सक्रम, बेल्भिसमा फ्युज हुन्छन्। कलिजो अन्तिममा समाप्त हुन्छ, सामान्यतया २५ वर्षको उमेरमा। त्यो पनि लगभग जब चरम हड्डी द्रव्यमान पुगेको छ।

के तपाईँ त्यो द्रव्यमान परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ

- हो, तर बिस्तारै र सीमित सीमाभित्रै। यथार्थपरक लाभ के हो ? १ देखि ३ प्रतिशत ८ देखि १२ महिनाको गम्भीर काममा हिप र रीढ़को घनत्वमा वृद्धि भयो। निरपेक्ष मापदण्डमा त्यो दशौं ग्राम खनिज हो, किलोग्राम होइन। के काम गर्छ:

1. प्रतिरोध प्रशिक्षण, हप्तामा २ देखि ३ पटक। स्क्वाट, डेडलिफ्ट, हेड प्रेस: ३ देखि ५ सेट ५ देखि ८ पुनरावृत्ति लगभग ८० देखि ८५ प्रतिशतमा तपाईको अधिकतम। २० वटाको हल्का सेटले अनुकूलनलाई ट्रिगर गर्न पर्याप्त कडा हाडलाई भार गर्दैन।
2. प्रभाव लोड गर्दै। प्रति दिन 40 देखि 50 लैंडिंग (जम्प्स स्थानमा, 20 देखि 30 सेमी चरणबाट हपहरू), 4 देखि 5 दिन प्रति हप्ता। यसले ३ देखि ४ मिनेट लिन्छ।
3. प्रोटीन १.६ देखि २.२ ग्राम प्रति किलो शरीरको तौलको दैनिक. हड्डीको कोलेजेन फ्रेम क्याल्सियम होइन तर एमिनो एसिडबाट बनेको हुन्छ।
4. क्याल्सियम, १,००० देखि १,२०० मिलीग्राम प्रति दिन खाद्य पदार्थबाटः २०० मिलीलीटर दूधमा २४० मिलीलीटर हुन्छ, १०० ग्राम कडा पनीरमा ७०० मिलीलीटर हुन्छ, १०० ग्राम हड्डीयुक्त सार्डिनमा ३८० मिलीलीटर हुन्छ ।
5. भिटामिन डी। अक्टोबरदेखि अप्रिलसम्म, उत्तरी अक्षांशमा सूर्यको प्रकाशले काम गर्दैन। रगतको स्तर जाँच गर्नुहोस् र कुनै पनि कमी भएमा आफ्नो डाक्टरसित कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंको विरुद्धमा काम गर्ने कुराः लामो समयसम्म क्यालोरीको कमी, धुम्रपान, दिनमा २ वटाभन्दा बढी रक्सी पिउने र पूर्ण गतिविधिको अभाव। अन्तरिक्ष यात्रीहरूले शून्य गुरुत्वाकर्षणमा हरेक महिना १ देखि १.५ प्रतिशत हड्डीको मात्रा गुमाउँछन् हड्डीले भारलाई मात्र प्रतिक्रिया दिन्छ र अरू केही गर्दैन।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

• ५० वर्षपछि खडा उचाइबाट खस्दा भएको कुनै पनि फ्र्याक्चर कम ऊर्जाको फ्र्याक्चर हो र यसको अनुसन्धान आवश्यक छ।
• उचाईमा कमी ३ सेन्टिमिटर तपाईंको उच्चतम रेकर्ड गरिएको मापनबाट।
• कुनै चोट नलागेको अचानक पीठ दुख्ने, विशेष गरी यदि खडा हुँदा यो बढ्दो छ भने।
• ३ महिना भन्दा लामो समयसम्म ५ मिलीग्राम प्रेडनिसोन वा सोभन्दा बढीको दरमा कोर्टीकोस्टेरोइड प्रयोग गर्नु।
• ४५ वर्षभन्दा पहिले रजोनिवृत्ति, वा ३ महिना वा सोभन्दा बढी समयसम्म रजोनिवृत्ति नआएको महिलामा कडा प्रशिक्षण।
• नियमित जाँच: ६५ वर्षभन्दा बढी उमेरका महिला, ७० वर्षभन्दा बढी उमेरका पुरुष, यदि कुनै आमाबाबुको हप भाँचिएको भए।

स्क्यानले १० देखि १५ मिनेट लिन्छ र सामान्य छाती एक्स-रे भन्दा कम विकिरण दिन्छ।

छोटो संस्करण

• ८० किलोको वयस्कको पूर्ण कंकालको तौल ११ देखि १२ किलोसम्म हुन्छ, अर्थात् शरीरको १४ देखि १५ प्रतिशत।
• नसा र पानी बिनाको सुक्खा हड्डी ४ देखि ५ किलो मात्र हुन्छ यही कारणले दुई गुणा भिन्नता हुन्छ।
• DXA संख्या (२ देखि ३ किलो) खनिज सामग्री हो, तपाईंको हड्डीको तौल होइन।
• फेमर लगभग २ 250० ग्राममा सबैभन्दा भारी हुन्छ; स्टेप्स लगभग mg मिलिग्राममा सबैभन्दा हल्का हुन्छ।
• हड्डी भारद्वारा निर्माण गरिन्छ: हप्तामा २ देखि ३ पटक अधिकतम ८० प्रतिशतमा, दिनमा ४० देखि ५० पटक, प्रति किलो १.६ देखि २.२ ग्राम प्रोटिन र १,००० देखि १,२०० मिलीग्राम क्याल्सियम।