पानी बिना कति समय बस्न सकिन्छ? वास्तविक संख्या
पानी बिना कति दिन जीवित रहन सकिन्छ, घण्टा प्रति घण्टा के हुन्छ, कसरी आफ्नो पसिनाको कमी मापन गर्ने, र जब शरीरमा पानीको कमी हुन्छ डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ ।
पानी बिना कति समयसम्म बस्न सकिन्छ भनेर सोध्नुस् र सामान्यतया ३ दिन मात्र हुन्छ । त्यो संख्याले ३४ डिग्री सेल्सियसको छायाँमा बसेको वयस्कलाई बताउँछ, दुई घण्टासम्म घाममा शारीरिक काम गरेपछि २४ घण्टाभित्रै समस्यामा पर्दछ । यहाँ वास्तवमा के हुन्छ भन्ने छ, तपाईँले आफैँले जाँच गर्न सक्ने संख्याहरूसँग।
छोटो उत्तर
स्वस्थ वयस्कले शून्य मात्रामा तरल पदार्थ नखाई लामो समयसम्म बाँच्न सक्छ २ देखि ४ दिन औसत अवस्थामा (२०25२५ °C, छायाँ, आराम) । एक चिसो कोठा मा, अझै पनि सुतिरहेको, मुश्किल पसिना, कि stretches गर्न ५ देखि ७ दिन. . . . . . . . . . ४० डिग्री सेल्सियसमा शारीरिक काम गर्दा यो ढल्छ र १२ देखि २४ घण्टा. . . . . . . . . . तुलनाको लागि, मानिसहरु खाना बिना ३० दिनभन्दा बढी जीवित रहन्छन्। शरीरमा पानीको कमी
पानी किन यति छिटो समाप्त हुन्छ?
८० किलोको वयस्कले लगभग ४८ लिटर पानी बोक्छ (शरीरको लगभग ६० प्रतिशत) । हरेक दिन, केही नगरी:
- १.०१.८ लिटर र अपशिष्ट उत्पादनहरू हटाउन आवश्यक न्यूनतम प्रति दिन लगभग 500 मिलीलीटर छ
- ४०० ml६०० मिलीलीटर छालाबाट वाष्पित हुन्छ, पसिना नआउने
- २५० ml४०० मिलीलीटर श्वासद्वारा पातहरू
- १०० ml२०० मिलीलीटर मलसँग मिल्छ
यो एक दिनमा १.८ देखि ३ लिटरसम्म हुन्छ जो कहिल्यै ओछ्यानबाट उठ्दैन। चयापचयले प्रति दिन केवल 250350350 मिलीलीटर पानीलाई उप-उत्पादको रूपमा उत्पन्न गर्दछ। घाटा अपरिहार्य छ।
परिणामहरू शरीरको द्रव्यमानको प्रतिशत गुमाएको ट्र्याक गर्दछ। मा २% (८० किलोको लागि १.६ लिटर) सहनशीलता र एकाग्रता पहिले नै घट्छ। मा ५% (4 L) तपाईलाई टाउको दुख्छ, वाकवाकी, रक्तचाप घट्छ। मा १०% (8 L) भ्रम, मूत्र ननिस्कने, मृगौला क्षति। मा १५-२०% मृत्यु सामान्यतया निम्नानुसार।
घण्टा पछि घण्टा, पिउन केही छैन
०१२ घण्टा
प्यास १%२% घाटामा देखा पर्दछ। पिसाबको मात्रा कम हुन्छ। लामो समयसम्मको प्रयासमा प्रदर्शन ५ देखि १० प्रतिशतले घट्छ।
१२२४ घण्टा
500 मिलीलीटर भन्दा कम दिनको मूत्र उत्पादन, मुख सुक्खा, टाउको दुख्ने, आराममा हृदयको दर सामान्य भन्दा 1020 पटक प्रति मिनेट बढी हुन्छ।
२४/७२ घण्टा
घाटा ५८% पुग्छ। उभिएर गर्दा चक्कर आउँछ, छालाको लोच कम हुन्छ, शरीरको तापक्रम बढ्छ किनकि शरीरले पसिना बगाएर तरल पदार्थ बचाउन बन्द गर्छ।
७२ घण्टा पछि
[पृष्ठ २-मा भएको चित्र] यो प्रतीक्षा र हेर्ने क्षेत्र होइन।
घडीलाई लम्बाउने र छोटो बनाउने कुरा
- गर्मी: हरेक डिग्री 30 °C भन्दा माथि दैनिक घाटामा केही सय मिलिलिटर थप्छ
- प्रयास: एक घण्टाको मध्यम प्रशिक्षणले ०.८१.५ लिटर पसिना खर्च गर्छ
- शरीरको आकारः ठूलो मान्छे पूर्ण लिटर मा अधिक गुमाउन तर ठूलो जलाशय संग सुरु
- ज्वरो, उल्टी, दस्त: प्रत्येक ढिलो मलको लागत २००३०० मिलीलीटर हुन्छ ।
वास्तवमा कति पिउनुपर्छ?
- आधारभूत रेखा: 303535 ml प्रति किलोग्राम शरीरको द्रव्यमानको। 80 किलोग्रामको लागि त्यो प्रति दिन 2.42.2.8 लिटर हो, खानाबाट पानी सहित (लगभग 2030%30% कुल सेवन) ।
- प्रशिक्षण: 400800800 ml प्रति घण्टा मध्यम कामको, सम्मको १.२ लिटर प्रतिघण्टा ३० डिग्री सेल्सियसभन्दा माथि।
- सत्रको अन्त्यमा एक लिटरको सट्टा प्रत्येक १५/२० मिनेटमा १५०/२५० मिलिटर पिउनुहोस्।
आफ्नो हानिलाई मापन गर्नुहोस्ः ६० मिनेटको परीक्षण
- प्रशिक्षण अघि आफूलाई तौल गर्नुहोस्, नग्न, निकटतम 0.1 किलोग्राममा।
- ६० मिनेटसम्म अभ्यास गर्नुहोस् र तपाईंले कति पिउनुभयो (उदाहरणका लागि ५०० मिलि) भन्ने कुरा रेकर्ड गर्नुहोस्।
- तौलिया हटाउनुहोस् र फेरि तौल गर्नुहोस्।
- पसिनाको हानि = (पहिलेको तौल − पछिको तौल) + नशामा रहेको तरल पदार्थ। उदाहरण: 82.0 किलोग्राम → 81.0 किलोग्राम 500 मिलीलीटर नशामा मतलब १.५ लिटर पसिना प्रति घण्टा. . . . . . . . . .
- प्रतिस्थापन गर्नुहोस् १२५१५०% अर्को २/४ घण्टामा भएको घाटाको विवरणः १.५ लिटर पसिनाको अर्थ १.९.२.२५ लिटर तरल पदार्थ हो।
सोडियम कुनै विवरण होइन।
प्रत्येक लिटर पसिनामा ०.५-१.५ ग्राम सोडियम हुन्छ। लामो सत्रमा ३ लिटर गुमाउनु भनेको १.५-४.५ ग्राम सोडियम गुमाउनु हो। यसलाई पानीले बदल्नुहोस् र रक्तमा सोडियम कम हुन्छ हाइपोनाट्रिमिया, जुन शरीरबाट पानी निकास (नसा, टाउको दुख्ने, भ्रम) सँग मिल्दोजुल्दो देखिन्छ तर यसको विपरीत उपचार गरिन्छ। २ लिटरभन्दा बढी घाटा वा ९० मिनेटभन्दा लामो सत्रका लागि थप गर्नुहोस् । 300700700 mg सोडियम प्रति लीटर तरल पदार्थको। आधा चम्चा टेबल नुनमा करिब १.२ ग्राम सोडियम हुन्छ एउटा सन्दर्भ बिन्दु, एक नुस्खा होइन।
काम नलाग्ने तीन कुरा
- समुद्री पानी। प्रति लिटर लगभग ३५ ग्राम नुन। तपाईंको मृगौलाले सो सोडियमलाई बाहिर निकाल्नको लागि पानीको मात्राभन्दा बढी खर्च गर्छ। त्यसैले तपाईं पानी नपिउँदा भन्दा पनि छिटो शरीरमा पानीको कमी हुन्छ।
- मदिरा। प्रत्येक १० ग्राम इथेनॉल (एक मानक पेय) ले अतिरिक्त ८० ml१०० मिलीलीटर पिसाब निकाल्छ।
- कफीबाट बच्ने। ४०० मिलीग्रामसम्म कफी (३४ कप) प्रति दिन पिउनुले शरीरमा पानीको मात्रा बढ्छ, घट्दैन।
डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
- ८ देखि १२ घण्टा भन्दा बढी समयसम्म पिसाब नखानुहोस्, वा कडा चियाको रंगको पिसाब
- आराममा मुटुको धड्कन १०० भन्दा माथि छ र उभिएर गर्दा चक्कर आउँछ वा बेहोस हुन्छ
- वयस्कहरूमा २४ घण्टाभन्दा बढी वा बच्चा र वृद्धहरूमा ८ देखि १२ घण्टासम्म भोक वा दस्त रहनु
- भ्रम, बोल्न गाह्रो, दौड
- शरीरको तापक्रम ३९.५ डिग्री सेल्सियसभन्दा माथि छ, छाला सुख्खा छ र पसिना पनि निस्किरहेको छैन यो आपतकालीन कल हो, भोलिको समस्या होइन
- यदि तपाई डायरेटिक लिइरहनु भएको छ वा मधुमेह, मृगौला रोग वा मुटु रोग छ भने तपाईको थ्रेसहोल्ड कम गर्नुहोस्
प्यास तब मात्र देखिन्छ जब तपाईं पहिले नै १2%२% तल हुनुहुन्छ। यो एक ढिलो अलार्म हो, एक प्रारम्भिक होइन।
छोटो संस्करण
- २/४ दिन छायाँमा आराम, ५/७ दिन आदर्श अवस्थामा, १२/२४ घण्टा शारीरिक कामको गर्मीमा।
- केही नगरे पनि शरीरले प्रति दिन १.८३ लिटर गुमाउँछ र २५०३५० मिलिग्राम मात्र फिर्ता गर्छ।
- २% घाटा (१.६ लिटर ८० किलो तौलमा) ले कार्यसम्पादनमा असर गर्छ; १०% जीवनका लागि खतरा हो।
- प्रशिक्षणको एक घण्टा अघि र पछि आफैलाई तौल गर्नुहोस्, १२५150१५०% खोपको प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, र यदि तपाईंले २ लिटर भन्दा बढी गुमाउनुभयो भने प्रति लिटर ३००700७०० मिलीग्राम सोडियम थप्नुहोस्।
- ८१२ घण्टासम्म पिसाब नखानु, भ्रम, वा ३९.५ डिग्री सेल्सियसभन्दा माथि तापक्रम भएको छाला सुक्खा हुनुले तत्काल डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सल्लाह होइन। यदि तपाईंमा स्वास्थ्य समस्या वा दुखाइ छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
