जिमको शिष्टाचार: १२ वटा कुराहरू जुन सबैले सराहना गर्छन्
अलिखित नियमहरूको छोटो सूची वजन फिर्ता राख्ने देखि मेसिन साझा गर्न ताकि तपाईंको पहिलो दिन अतिक्रमण जस्तो नहोस्।
"म केही मूर्खता गर्छु भने के हुन्छ" भन्ने डरले मानिसहरूलाई जिमबाट टाढा राख्छ। यहाँ सम्पूर्ण सूची छ यो छोटो छ र कुनै पनि जटिल छैन।
आधारभूत कुराहरु
- तौलहरू फिर्ता राख्नुहोस्। यो नियम नम्बर एक हो र मानिसहरूलाई साँच्चै कष्ट दिने एक मात्र कुरा हो।
- तपाईं पछि उपकरण तल wipe. एउटा तौलिया वा स्प्रे हरेक गम्भीर जिममा ती हुन्छन्।
- आफ्नो सामान मेसिनमा नछोड्नुहोस् जबकि तपाईं आफ्नो फोन प्रयोग गर्न जाने. यदि तपाईँले २/३ मिनेटभन्दा बढी समय रोक्नुभयो भने, मेसिन खाली हुन्छ।
- डम्बल रैकको ठीक अगाडि नबस्नुहोस् जब तपाईं प्रशिक्षण अरू कसैले पनि वजन पुग्न सक्दैन।
साझा उपकरण
- सोध्नु सामान्य कुरा हो। "तपाईं कति सेट बाँकी छ?" एक पूर्णतया साधारण प्रश्न हो.
- वैकल्पिक सेटहरू जिम व्यस्त हुँदा सबैभन्दा राम्रो समाधान हो: तपाईं सेट, तिनीहरूले सेट गर्छन्।
- आफ्नो प्लेटहरू बारबाट हटाउनुहोस्। जब तपाईं समाप्त, तिनीहरू सबै दुई प्लेट मा छोड्न छैन "कसैले तिनीहरूलाई आवश्यक मामला मा।
सुरक्षा र अन्तरिक्ष
- उठाइरहेको व्यक्तिको अगाडि हिंड्नु हुँदैन। वरिपरि जानुहोस्, यदि यो लामो समय लाग्छ भने पनि।
- कुनै अप्ठ्यारो नमानेर ठाउँ माग्नुहोस् सबैले गर्छन र सबैले मद्दत गर्छन्। कति पुनरावृत्ति तपाईं लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ बताउनुहोस्।
- नसोच्ने सल्लाह नदिनुहोस् यो सही भए पनि १० मध्ये ९ पटक यो स्वागतयोग्य हुँदैन। अपवाद साँच्चै खतरनाक कुरा हो।
फोन र संगीत
- हेडफोन, स्पिकर होइन।
- केवल आफैलाई फिल्म गर्नुहोस्, र यसलाई फ्रेम गर्नुहोस् ताकि अरू व्यक्तिहरू शटमा नहोस्। लुगाफाटा कोठामा फोन झोलामा रहन्छ, कुनै अपवाद छैन।
नियमहरू के होइनन् (यद्यपि मानिसहरूले सोच्दछन् कि तिनीहरू हुन्)
- तपाईँले हरेक मेसिनले कसरी काम गर्छ भनेर जान्नु आवश्यक छैन। कर्मचारीलाई सोध्नुहोस् उनीहरू केका लागि त्यहाँ छन्।
- "आफ्नो ठाउँ कमाउनुहोस्" खाली बार एक वैध व्यायाम हो।
- तपाईँलाई भित्र जानका लागि फिट देखिन आवश्यक छैन। कोठामा सबैजनाले कतैबाट सुरु गरेका थिए, सामान्यतया तपाईले कल्पना गरेको भन्दा कमजोर।
- तपाईं महँगो उपकरणको आवश्यकता छैन। स्पोर्ट्स जूता, टी-शर्ट, पानीको बोतल।
यदि कसैले नराम्रो व्यवहार गर्छ भने
"माफ गर्नुहोस्, के तपाईं तौल फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ?" जिमको बीचमा झगडा कहिल्यै राम्रोसँग समाप्त हुँदैन र अरू कसैको गडबडी भन्दा तपाईंको सत्रलाई बढी बिगार्छ।
छोटो संस्करण
- तौलहरू पुनः राख्नुहोस्, उपकरणहरू मेटाउनुहोस्, ठाउँ बन्द नगर्नुहोस्।
- सोध्नुहोस् र मेसिनहरू साझा गर्नुहोस् यो सामान्य हो।
- हेडफोन सधैं, ध्यानपूर्वक फिल्मांकन, कुनै पनि फोन लुगा लगाउने कोठा मा.
- त्यहाँ पुग्न न त अनुमति चाहिन्छ न त शारीरिक आवश्यकता नै।
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सल्लाह होइन। यदि तपाईंमा स्वास्थ्य समस्या वा दुखाइ छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
