अत्यधिक चिसोमा तपाईंको शरीरमा के हुन्छ?

चिसो चरित्र परीक्षण होइन, यो एक भौतिक समस्या हो जुन शरीरले रगतलाई घुमाएर, कम्पन गरेर र ईन्धन जलाएर समाधान गर्छ । निश्चित बिन्दु पछि ती संयन्त्रहरू हराउन थाल्छन्, र यो धेरै मानिसहरूले अपेक्षा गरेको भन्दा छिटो हुन्छ। यहाँ के हुन्छ, क्रमशः, र यसको अर्थ के हो यदि तपाईं बाहिर प्रशिक्षण वा काम गर्नुहुन्छ भने।

पहिलो केही मिनेटः रगतले तपाईंको छाला छोड्दछ

जब तपाईंको छालामा चिसोको रिसेप्टरहरू सक्रिय हुन्छन्, त्यहाँका रक्तनलीहरू बन्द हुन्छन्। छालाको रक्त प्रवाह २००-५०० मिलीलीटर प्रति मिनेटबाट २० मिलीलीटर प्रति मिनेटभन्दा कम हुन सक्छ। तपाईंको शरीरले मूलतः बाहिरी तहलाई बन्द गर्दछ जसले मूललाई बचाउँछ: हृदय, फोक्सो, मस्तिष्क, मृगौलाहरू। त्यसैले नै औंला, कान र नाक पहिले ब्ल्याक हुन्छन् ।

सामान्य कोर तापमान लगभग 37 °C छ। हाइपोथर्मिया ३५ डिग्री सेल्सियसभन्दा कममा सुरु हुन्छ: ३२३५ °C हल्का (चिसो, असजिलो, तीव्र श्वासप्रश्वास), २८३२ °C मध्यम (चिसो, भ्रम, ढिलो मुटुको धड्कन), २८ डिग्री सेल्सियसभन्दा कम गम्भीर र जीवनका लागि खतरापूर्ण हुन्छ। बीचको अन्तर मलाई चिसो लागेको छ। र यो एउटा चिकित्सा समस्या हो यो लगभग दुई डिग्री कोर तापमान हो।

थरथर काँपनु महँगो भट्टी हो

जब तपाईंको कोर लगभग ०.५ डिग्री सेल्सियस तल झर्छ तब कम्पन सुरु हुन्छ । यसले ऊर्जा खर्च २५ गुणा बढाउँछ: लगभग 708080 kcal प्रति घण्टा आराम मा 250 250400 kcal प्रति घण्टा गर्न, र 500 भन्दा बढी जब तपाईं बलियो थरथर काँपिरहेका छन्. ईन्धन प्रायः मांसपेशी ग्लाइकोजेन हो, त्यसैले १ २ घण्टाको कडा कम्पन पछि ट्यांक कम हुन्छ र कम्पन हराउँछ चाहे यो अझै कति चिसो छ।

त्यसैले पनि चिसो लागेपछि थरथर काँपिरहनु भनेको अलार्म हो, निको हुने संकेत होइन।

तपाईंले सोचेभन्दा पनि मांसपेशीहरूले खराब काम गर्छन्

प्रत्येक डिग्रीमा तपाईंको मांसपेशीको तापक्रम घट्दा विस्फोटक शक्तिको लगभग ३५% खर्च हुन्छ। मांसपेशी तापमान 45 °C र स्प्रिन्ट र जम्प आउटपुट 1520%, अधिकतम शक्ति 510% मा गिरावट। स्नायु सञ्चार पनि ढिलो हुन्छ, त्यसैले सक्रियता ढिला हुन्छ।

अभ्यासमा, जब तपाईं बाहिर जाडोभन्दा कम तापमानमा प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ:

• गरम गर्नका लागि १५-२० मिनेट सामान्य 810 को सट्टामा;
• तपाईंको काम लोड को 4060%60% मा 260%3 अतिरिक्त रैंप-अप सेट थप्न;
• तीव्र तापक्रम गिरावटको पहिलो दिनमा बारमा 510%10% ले लिनुहोस्;
• २/३ मिनेट भन्दा कम आराम गर्नुहोस् वा ढाकिएको रहनुहोस्, किनकि तपाईं निको हुने भन्दा छिटो चिसो हुनुहुनेछ।

एकपटक हातको छाला १५ डिग्री सेल्सियसभन्दा तल झरेपछि, पकड र राम्रो मोटर नियन्त्रणमा उल्लेखनीय गिरावट आउँछ; ८ डिग्री सेल्सियसभन्दा तल तपाईं आफ्नो ज्याकेटको जिपलाई भरपर्दो रूपमा बन्द गर्न सक्नुहुन्न।

श्वासप्रश्वास र फोक्सो

चिसो हावा सुक्खा हावा हो। धेरै मानिसहरूमा यसले ब्रोंकोकोन्स्ट्रिक्शनलाई बढावा दिन्छ ५-१० मिनेटमा कडा प्रयास गरेपछि: खोकी, छातीमा तनाव, हावा भित्र जान नसक्ने महसुस। कडाइका साथ व्यायाम गर्ने एथलीटहरूमा यो आधासम्मलाई असर गर्छ।

सीमा सरल छन्: तल -१५ डिग्री सेल्सियस अन्तराल र स्प्रिन्ट छोड्नुहोस् र यसलाई सजिलो र निरन्तर राख्नुहोस्; तल -२० °C सत्रलाई भित्री स्थानमा सार्नुहोस्। नाकमा श्वास फेर्ने र मुखमा पातलो मास्क वा बफले श्वास लिने हावाको तापक्रम १०२० डिग्री सेल्सियस बढाउँछ र केही आर्द्रता राख्छ।

हृदय र रक्तचाप

चिसोले सिस्टोलिक प्रेशर १०२० मिमी एचजी बढाउँछ र कोरोनरी धमनीहरूलाई संकुचित गर्दछ। अचानक गरम नभएको प्रयास जोड्नुहोस् र तपाइँ हिउँ-चपाउने हृदयघातको पछाडि क्लासिक संयोजन पाउनुहुनेछ। यदि तपाईमा उच्च रक्तचाप छ वा हृदय रोग छ भने, खेल्ने कामलाई व्यायामको रूपमा लिनुहोस्: १० मिनेटको सजिलो सुरुवात, हरेक १०/१५ मिनेटमा ब्रेक, एउटा सानो फलाँट, र हिउँलाई उठाउनुको सट्टा धकेल्नु।

मृगौला: चिसो डायुरिसिस

जब रक्त परिधिबाट भित्र आउँछ, केन्द्रीय रक्तको मात्रा बढ्छ र तपाईंको शरीरले यो निष्कर्षमा पुग्छ कि यसले अतिरिक्त तरल पदार्थ बोकेको छ, त्यसैले यसलाई हटाउँछ। चिसोमा पहिलो दुई घण्टामा पिसाबको मात्रा २-३ गुणा बढ्न सक्छ। एकै समयमा तिर्खा एक तिहाईले घट्छ, र तपाईं अझै पनि तीन तहहरू अन्तर्गत पसिना बगाउनुहुन्छ। सामान्य चेतावनी चिन्हहरू बिना नै शरीरमा पानीको कमी हुन्छ। पिउनु ४००५०० मिलीलीटर घन्टाको गतिविधिमा तातो तरल पदार्थको मात्रा, घन्टामा।

पानीले २५ गुणा छिटो ताप निकाल्छ

चिसो पानीमा खस्ने क्रमक्रम पहिलो १/३ मिनेट चिसोको झट्का हो: एक रिफ्लेक्स ग्यास, हाइपरभेन्टिलेशन, हृदयको दर र रक्तचापको स्पाइक। अधिकांश डुब्ने घटनाहरू यहाँ हुन्छ, हाइपोथर्मिया सुरु हुनुअघि नै। याद गर्नुहोस् १-१०-१ नियम: एक मिनेट आफ्नो सास नियन्त्रणमा लिन, दस मिनेट आफ्नो हातमा उपयोगी बल, एक घण्टा तपाईं बेहोश अघि. सुख्खा भूमिमा हावामा भिजेको लुगाले पनि यस्तै काम गर्छ, केवल ढिलो ।

चिसोले टोकेको

टिशू लगभग -०.५ डिग्री सेल्सियसमा जमेको हुन्छ। -२८ डिग्री सेल्सियसको हावा चिसोमा, उजागर छाला लगभग ३० मिनेटमा क्षतिग्रस्त हुन्छ; -४० डिग्री सेल्सियसमा यो १० मिनेट वा कम लाग्छ। पहिलो डिग्रीमा सेतो, सुन्निएको छाला छ, फोकाहरू छैनन् र सफा हुन्छ। दोस्रो डिग्रीले २४ घण्टाभित्र स्पष्ट फोकाहरू उत्पन्न गर्छ। गहिरो चोटले गाढा र रगतले भरिएका फोकाहरू देखाउँछ र अस्पताल जानु आवश्यक छ।

कसरी पुनः ताप पाउने र कसरी नपाउने

• अरू कुनै कुरा भन्दा पहिले भिजेको लुगाहरू हटाउनुहोस्।
• पानीमा पुनः ताप गर्नुहोस् ३७39३९ °C १५ देखि ३० मिनेटसम्म, छाला रातो नभएसम्म।
• हातले वा हिउँले जमेको ठाउँलाई नचलाउनुहोस्, र आगो वा रेडिएटरको अगाडि नबसाउनुहोस्, किनकि सुन्निएको छाला सजिलै जलाउँछ।
• यदि तपाईं आश्रयमा पुग्नुभन्दा पहिले फेरि चिसो हुने सम्भावना छ भने शरीरको भागलाई नरोक्नुहोस्।
• रक्सीले छालाको रक्तनलीलाई विस्तार गर्छ र गर्मीको कमीलाई तीव्र बनाउँछ।
• हाइपोथर्मियाको साथमा पछिको दृश्यको अपेक्षा गर्नुहोस्: यदि तपाईँले कसैलाई भित्र ल्याउनुभयो भने, कोरमा अर्को १.२ डिग्री सेल्सियसको गिरावट आउन सक्छ, त्यसैले बिस्तारै पुनः ताप दिनुहोस् र तिनीहरूलाई असभ्य तरिकाले नहटाउनुहोस्।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

• छाला सेतो, मोमदार वा कडा रहन्छ, वा पुनः तापको 30 मिनेट पछि पनि सुन्निएको छ।
• फोकाहरू देखा पर्छन्, विशेष गरी कालो वा रगतले भरिएका।
• भ्रम, अस्थिर बोली, ठक्कर, वा थरथर काम्नु जुन अझै चिसो छँदै रोकियो; यो आपतकालीन सेवा हो, प्रतीक्षा र हेर्ने होइन।
• चिसोमा मेहनत गर्दा छाती दुख्ने, दबाब हुने वा सास फेर्न गाह्रो हुने ।
• खोकी र छातीमा तंगोपन रोकिएपछि एक घण्टा भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ, वा हरेक पटक दोहोरिरहन्छ।
• नियमित रूपमा सेतो र त्यसपछि नीलो हुने औंलाहरू र पुनः तापक्रममा दुख्ने; त्यो जाँच गर्नुहोस्।

छोटो संस्करण

• तपाईंको शरीरले छाला र अंगहरूलाई 37 डिग्री सेल्सियसमा राख्ने प्रयास गर्दछ; हाइपोथर्मिया 35 डिग्री सेल्सियस भन्दा कममा सुरु हुन्छ, र थरथर काँपना 32 डिग्री सेल्सियस भन्दा कममा रोकिन्छ।
• कम्पनले प्रतिघण्टा २५०-५०० किलो क्यालोरी जलाउँछ र १-२ घण्टामा ग्लाइकोजेन खाली गर्छ, त्यसैले चिसोले तपाईंलाई प्रशिक्षण सत्र जस्तै थकित बनाउँछ।
• एक चिसो मांसपेशीले 3 5% विस्फोटक शक्ति प्रति डिग्री गुमाउँछ; 15 20 मिनेट सम्म गरम र 2 3 रैंप-अप सेटहरू थप्नुहोस्।
• प्रति घण्टा ४००-५०० मिलि तातो तरल पदार्थ पिउनुहोस्, किनकि चिसो डायुरिसिस र तिर्खा कम गर्नुले तपाईंको विरुद्धमा काम गर्दछ।
• -१५ डिग्री सेल्सियसभन्दा कममा समय छुट्याउनुहोस्, -२० डिग्री सेल्सियसभन्दा कममा घरभित्रै बस्नुहोस्; र थरथर काम्नु र भ्रमले मद्दतको लागि बोलाउनुपर्छ।