Skwali intelliġenti: Kemm Huma Preċiżi Verament?

Dak li fil-fatt ikejjel skala intelliġenti, kemm jista' jkun 'il bogħod mill-għadd ta' xaħam tal-ġisem tagħha, u protokoll ta' piż li jbiddel il-qari ta' kuljum f'dejta li tista' tintuża.

Skena intelliġenti tagħtik il-piż, ix-xaħam tal-ġisem, il-massa tal-muskoli, l-ilma u numru żgħir ta' numri oħra f'madwar ħames sekondi. Il- ħabta hija li dawn in- numri mhumiex daqshekk affidabbli: wieħed jitkejjel, il-bqija jiġu stmati minn qari wieħed. Hawn hu dak li tistaʼ tieħu bħala valur nominali, dak li għandek tittratta bħala tendenza biss, u dak li għandek tinjora.

Dak li tkejjel kontra dak li tikkalkula

Il- skala intelliġenti fil- fatt tkejjel żewġ affarijiet. L-ewwel, il-forza fuq iċ-ċelloli tat-tagħbija taħt il-pjattaforma, li hija l-piż tiegħek. It- tieni, ir- reżistenza elettrika tal- ġisem tiegħek: tibgħat kurrent dgħajjef ħafna minn ġol- saqajn tiegħek u tkejjel kemm ġismek jimpedixxiha. Dak huwa impedanza bijoloġika. Il- muskoli u d- demm iwasslu tajjeb għax iżommu ħafna ilma u elettroliti; it- tessut xaħmi ma jwassalx tajjeb.

Kulma jkun ieħor huwa aritmetika. Minn dik ir- reżistenza flimkien mad- dejta li ktibt (l- għoli, l- età, is- sess, xi kultant il- livell taʼ attività), ekwazzjoni mibnija fiha tistma l- perċentwal tax- xaħam tal- ġisem tiegħek. Dik l-ekwazzjoni hija mudell statistiku mibni fuq xi grupp ta' referenza. Iktar ma taqbel maʼ dak il- grupp, iktar ikun kbir l- żball. U jekk il-perċentwal tax-xaħam tiegħek jonqos, il-massa tal-muskoli tal-app tiżdied awtomatikament, għax mhix kejl indipendenti, biss in-naħa l-oħra tal-istess kalkolu.

Il-piż: din il-parti hija solida

Il-piżijiet tad-dar jinqraw f'passi ta' 100 g, rari 50 g, u tipikament joqogħdu fi ħdan 0.1 sa 0.4 kg ta' piż veru. Dan huwa biżżejjed biex issegwi x'inhu x'inhu l- tendenza. Żewġ kontrolli li jieħdu żewġ minuti:

Żur fuq tliet darbiet konsekuttivi, 10 sekondi 'l bogħod. L-iskadenza bejn l-ewwel u t-tielet qari għandha tkun inqas minn 0,2 kg.
Poġġi tagħbija magħrufa fuqha, ngħidu pjanċa ta '20 kg, imbagħad tnejn minnhom. Jekk taqra 20.0 kg u mbagħad 39.3 kg, l-iskala mhix lineari u n-numri tagħha jduru tul il-firxa.

Il- skala trid tkun fuq art iebsa u ċatta. Fuq il- moffa jew fuq il- mat, iċ- ċelloli tat- tagħbija jitgħabbew b'mod inugwali u l- żball jikber faċilment għal nofs kilogramma.

Perċentwal ta' xaħam tal-ġisem: hawn fejn isir tremendi

Meta l-iskali tal-impedenza tad-dar jitqabblu mal-iskennjar ta' DEXA, il-medja tal-varjetà hija bejn wieħed u ieħor minn 3 sa 5 punti perċentwali, u għall-individwi tista' tilħaq 8. Fil-prattika: jekk int verament għandek 18% xaħam tal-ġisem, l-iskala tista' b'ferħ tirrapporta 13% jew 23%. L-iżball għandu t-tendenza li jkun l-akbar fiż-żewġ estremi, f'nies ħelwa ħafna u f'nies tqil ħafna.

Parti mir- raġuni hi t- triq tal- kurrent. Fuq skala li sempliċement toqgħod fuqha, il-kurrent jivvjaġġa sa saqajn, tul il-pelvis u 'l isfel bl-ieħor. Ix-xaħam fuq l-addome, is-sider u l-armi tiegħek bilkemm jidħol fil-kalkolu. Il-mudelli b'manki jużaw tmien elettrodi u jkopru l-parti ta' fuq tal-ġisem ukoll, u għalhekk huma xi ftit aħjar, imma inti xorta qed titkellem dwar diversi punti perċentwali ta' żball.

Tħossok ħażin dwar in- numru assolut ta ' xaħam fil- ġisem. Id-direzzjoni li n-numru jimxi fuq 4 sa 6 ġimgħat, bl-istess protokoll ta' piż, hija ta' valur.

"xaħam visċerali", "età metabolika" u "massa tal-għadam" huma kollha derivati mill-istess impedenza qari flimkien ma 'dak li inti mtawla. Dawn ma jkollhom l- ebda tifsira klinika u m' għandhomx ibiddlu t- taħriġ tiegħek.

X'jiċċaqlaq in-numru matul il-jum

Flussi: nofs litru ta' ilma huwa nofs kilogramma fuq il-piżana, immedjatament.
Għaxija tal-ħalib: gramma waħda ta' glikogen torbot madwar 3 g ta' ilma. Wara ikla kbira mżejna, aktar minn 0.5 sa 1.5 kg l- għada filgħodu huwa normali.
Kontenut tal- imnieħer: 0.3 sa 1 kg differenza qabel u wara li tuża t- toilette.
Ċiklu mestrwali: tipikament minn 0.5 sa 2 kg ta ' swing, li jilħaq il- quċċata fil- ġimgħa qabel id- demm.
Tagħlim iebes: ir-reazzjoni infjammatorja u r-retenzjoni tal-ilma wara sessjoni b'riġlejn qawwija jżidu minn 0,5 sa 1 kg għal 24 sa 48 siegħa.
Saqajn xotti jew kiesaħ: iżżid ir-reżistenza, u għalhekk l-iskala tissuperalizza l-xaħam, xi kultant b'2 sa 3 punti perċentwali.

Protokoll ta ' piż li jaħdem

Żomm il- piż tiegħek filgħodu, wara li tmur lit- toalett, qabel tiekol u qabel tixrob.
L-istess sular, l-istess post fil-appartament, għerq jew fl-istess lingerie.
Riġlejh, nadif saqajn kompletament fuq l-elettrodi, piż imqassma b'mod uniformi, xejn li jistrieħu fuq.
Żomm il- piż tiegħek mill- inqas 4 darbiet fil- ġimgħa, idealment kuljum. Darba fil- ġimgħa hija wisq ftit biex il- storbju jitneħħa.
Tħalli l- piż wara t- taħriġ, is- sauna, l- alkoħol jew titjira.

Qari tan-numri matul il-ġimgħat

Ħu l- medja tas- 7 qarijiet l- aħħar tiegħek u tqabbelha mal- medja tas- 7 qabel dik. Dan in-numru wieħed huwa dak li inti taġixxi fuq. Ir- rata realistika ta ' telf ta ' xaħam hija ta ' 0. 5 sa 1% tal- piż tal- ġisem kull ġimgħa, allura 0. 4 sa 0. 8 kg għal persuna ta ' 80 kg. Għal żieda, 0.25 sa 0.5% kull ġimgħa, allura 0.2 sa 0.4 kg. Għandek bżonn minn 3 sa 4 ġimgħat qabel ma tkun tista' tiffranka x'inhi x'inhi x'inhi l- tendenza vera mill- storbju.

Żomm tliet punti tad-dejta oħra flimkien mal-iskala: id-daqs tal-ġilda fil-livell tal-ponta, imkejjel filgħodu darba fil-ġimgħa; ritratti fl-istess dawl kull 4 ġimgħat; u l-prestazzjoni fiżika, pereżempju squat 5x5 jew ripetizzjonijiet b'tagħbija fissa. Jekk il- parti taʼ ġilda tiegħek qed titnaqqas u l- barra qed tiżdied, il- perċentwal taʼ xaħam fuq il- skala ma huwiex rilevanti.

Meta għandek tara tabib

Telf mhux intenzjonat ta ' aktar minn 5% tal- piż tal- ġisem fuq perjodu ta ' bejn 6 u 12 xahar, jiġifieri 4 kg jew aktar f' persuna ta ' 80 kg.
Żieda f'daqqa ta ' 2 sa 3 kg f' jumejn jew tlett ijiem b' saqajn nefħa, nuqqas ta ' nifs jew bżonn ta ' pliepi żejda biex torqod. Dan jistaʼ jkun żamma taʼ fluwidu u jeħtieġ valutazzjoni fil- pront.
Għeja persistenti, urinament frekwenti jew għeja sinifikanti flimkien ma ' bidla fil- piż.
Jekk għandek pacemaker jew defibrillatur imimpjantat, tużax il- funzjoni ta ' impedenza; uża l- apparat għall- piż biss. L- istess japplika waqt it- tqala.
Jekk il- skala qed iġibek lura diversi drabi kuljum, jew il- qari jiddeċiedi x'tiekol u kif tħossok, poġġiha 'l bogħod u kellem lit- tabib jew lit- terapewtiku. Dan huwa sinjal komuni taʼ disturb fl- ikel.

Il-verżjoni qasira

Il-piż tal-iskala tad-dar huwa affidabbli għal 0.1 sa 0.4 kg. Il-perċentwal ta' xaħam tal-ġisem huwa inqas minn 3 sa 5 punti, xi kultant 8.
Il-massa tal-muskoli, ix-xaħam visċerali u l-"età metabolika" huma derivati mill-istess qari tal-impedenza, mhux minn kejl separat.
Tkejjel filgħodu, wara t- toilette, qabel tiekol u tixrob, fuq art iebsa, mill- inqas 4 darbiet fil- ġimgħa.
Aġixxi biss fuq il-medja ta' 7 ijiem u bidla ta' 0.5- 1% tal-piż tal-ġisem fil-ġimgħa, imħassra fuq 3 sa 4 ġimgħat.
Telf mhux intenzjonat ta ' aktar minn 5% f' 6 sa 12- il xahar, jew żieda f' daqqa ta ' 2 sa 3 kg b' nefħa u diffikultà fl- infużjoni, ifisser li għandek tirreferi lit- tabib.