Kif tagħżel ġinnastru
X'għandek tiċċekkja qabel ma tħallas: tagħmir, crowding, distanza, kuntratti, u tliet mistoqsijiet li jistaqsu fil-reċezzjoni.
L- aħjar ġinema mhix dik l- aħjar mgħammra hija dik li int se attwalment tmur. Kollox l- ieħor jiġi wara.
1. il-ħwejjeġ. Id-distanza tiddeċiedi
L-istatistika hija brutali: jekk il- jim huwa aktar minn 15-il minuta 'l bogħod mid- dar jew ix- xogħol, iċ- ċans li titlaq fl- ewwel tliet xhur jiżdied b'mod qawwi. Qrib u medja jaqla 'bogħod u perfetta.
2. Il- fatt li l- Tagħmir l-inqas li għandek bżonn
- Mill-inqas żewġ racks b'barbells u platti.
- Bank (pjan u inklinat).
- Dambelli sa mill-inqas 30 kg.
- Lat pulldown, linja tal-kejbil, pressjoni saqajn.
- Ftit magni tal- kardio.
Jekk m'hemmx rack għall- squat, dan huwa studio tal- fitness, mhux ġinnastik għall- irfigħ.
3. Il- Bibbja. Kemm huwa busy fil-ħin tiegħek
Agħmel sessjoni taʼ prova eżattament fl- istess ħin li normalment tkun qed titħarrreġ. Jekk tistenna 10 minuti għal kull magna, il-programm tiegħek jinqasam.
4. Il- ħwejjeġ. Il-kuntratt
- Itlob għażla ta' kull xahar għall-ewwel tliet xhur ara jekk tibqax.
- Iċċekkja jekk is-sħubija tistax tiġi ffriżata (mard, vjaġġar).
- Oqgħod attent għal perjodi ta' rinnovazzjoni u avviż awtomatiċi.
Tliet mistoqsijiet fil-bord
- "Nista' niġi għal sessjoni ta' prova fis-6pm?" (l-agħar siegħa hija l-aħjar test)
- "Tinkludi sessjoni ta' introduzzjoni ma' għalliem?"
- "X'inhu l-itwal perjodu ta' friż fuq membru?"
Dettalji li tarahom biss wara
- In-nifs tal-kamra tal-ħwejjeġ u tad-dhawers.
- Jekk hemm biżżejjed pjanċi ta' 1.25 u 2.5 kg (għall-progresjonijiet żgħar).
- Ventilazzjoni fis-sajf.
- Ħinijiet ta' ftuħ fi tmiem il-ġimgħa u fi żminijiet festivi.
Il-verżjoni qasira
- Proximità > tagħmir > prezz.
- Dejjem ħu sessjoni ta' prova fl-okkażjoni tas-soltu tiegħek.
- Iħallas kull xahar l-ewwel u iċċekkja l-politika ta' ffriżar.
Informazzjoni ġenerali, mhux parir mediku. Jekk għandek xi kundizzjoni tas- saħħa jew uġigħ, kellem lit- tabib qabel ma tibdel il- mod kif tagħmel l- eżerċizzju.
