Ġilda tal-ġinnastik: dak li fil- fatt għandek bżonn
Għala żraben għat- triq iħallulek ma' dak li qed tagħmel meta toqgħod f'qiegħek, liema sqalba trid biex tqajjem, u jekk iż- żraben li jqajmu l- ġilda humax taʼ min iħallas.
Meta tqajjem, l- istatistika hija iktar importanti mill- ammortizzament. Għalhekk, il- żraben perfetti biex tiġri spiss jinqalgħu taħt il- barbell.
Il- problema bil- żraben li jtiru
Ġel artab jikkomprimi b'mod mhux ugwali taħt tagħbija bħal meta toqgħod fuq matras. Inti titlef il- sens tal- art u, fuq settijiet tqal, l- bilanċ tiegħek.
X'għandek tfittex
- Ġilda ċatta u soda żraben tal-kannu, stil Converse, jew xi ħaġa b'sular rqiq.
- Kaxxa wiesgħa tal-żraben sabiex is-saqajn tiegħek jistgħu jinfirxu u jassumu l-art.
- Kontur b'għonq sod li ma jirrolljax fuq in-naħa.
Huwa ta ' min iqajjem żraben
Żraben b'għonq imqajjem (52020 mm) jgħinu lin-nies b'żraben stretti jew għadam itwal tal-ġilda huwa aktar faċli li jibqgħu wieqfa f'qiegħda. Dawn mhumiex essenzjali, iżda jgħinu jekk:
- it-tlugħ tal-għonq tiegħek waqt l-iskjut,
- l-isquat tiegħek jidher bħal deadlift (tgħawweġ wisq 'il quddiem),
- inti tagħmel squats quddiem jew lifts Olimpiku.
Għas-sodda jew bil-ġilda
L- iktar stabbli, imma ħafna ġinomi ma jippermettux dan għal raġunijiet taʼ iġjene u minħabba r- riskju li l- pjanċa tinżel fuq saqajk. Il- kompromess huwa żraben rqiqa u b'qiegħ ċatt.
X'taħseb dwar il-kardio?
Dan hu fejn il- żraben tal- ġirja jappartjenu. Jekk sessjoni għandha kemm it- tqawmien kif ukoll il- ġirja, ħu ż- żewġ partijiet jew agħżel il- parti ewlenija tal- workout.
Il-verżjoni qasira
- Qafas u sod biex titqajjem, imħawwad biex titħaddem.
- Il- ħolqa mqajma tgħin biex il- ħoġor ikun strett.
- Tħallasx ħafna qabel ma tkun taf x'inhu verament li qed jnikkom.
Informazzjoni ġenerali, mhux parir mediku. Jekk għandek xi kundizzjoni tas- saħħa jew uġigħ, kellem lit- tabib qabel ma tibdel il- mod kif tagħmel l- eżerċizzju.