Għaliex ix-xaħam tal-ġuf jibqa ' l-aħħar
Kif il- ġisem jagħżel minn fejn jieħu xaħam, għaliex ma teżistix tnaqqis fil- post, u kemm idum li jieħu realistikament biex ikun hemm stonku ċatt.
Kważi kulħadd li jagħmel dieta jinnota l- istess ħaġa: il- wiċċ, id- idejn u s- saqajn jinbidlu filwaqt li l- ġuf jibqa'. Dan mhux tort tiegħek jew falliment fil-pjan huwa d-distribuzzjoni taċ-ċelloli tax-xaħam u kif jirrispondu.
Għaliex il-belżug
Iċ- ċelloli tax- xaħam fiż- żona tal- addome (speċjalment fl- irġiel) u fil- ħxejjex u l- ħoġor (fil- nisa) iġorru aktar riċetturi alfa, li jagħmlu l- ħruġ tax- xaħam aktar diffiċli, u għandhom fluss tad- demm aktar fqira. Allura li xaħam ħalli l-aħħar u jirritorna l-ewwel.
Ma teżistix tnaqqis tal-punt
Il- ħolqien taʼ ċrunks isaħħaħ il- muskolu taħt ix- xaħam imma ma jnixxilx ix- xaħam minn dak il- post. Fi studji fejn il- nies ħarrġu idejn waħda biss jew l- addome għal xhur, ix- xaħam ħareġ b'mod uniformi fuq il- ġisem kollu.
X'inhu verament li jaħdem
- Defiċit taʼ kaloriji ta' 15 20% l-unika għodda reali.
- Il-piż hekk muskoli jibqa ', inkella inti tispiċċa "ħwiena iżda artab".
- Żmien. Ġuf ċatt normalment ifisser 101212% xaħam tal-ġisem għall-irġiel, 1822% għan-nisa. Biex wieħed imur minn 25% għal 12% jieħu 588 xhur ta' defiċit konsistenti.
- Irqad u l- stress Il- kortisol u r- riħa taʼ l- irqad inaqqsu eżattament dak iż- żon.
Kejl tal-progress meta l-iskala tkun ċatta
- Id-dwal tal-għonq fil-ħoġor, kull ġimagħtejn.
- L-istess ritratt, l-istess dawl, darba fix-xahar.
- Kif jilbsu l- ħwejjeġ aktar affidabbli minn qari tal- skala taʼ kuljum.
X'inhu li jaħli l-flus u l-ħin
- Il- ċinturin tal- għaraq u l- ħruq tax- xaħam.
- 500 crunches kuljum.
- Tees detox.
Il-verżjoni qasira
- Ix-xaħam tal-ġuf jitlaq fl-aħħar għax dawk iċ-ċelloli tax-xaħam huma iebsa.
- L-ebda tnaqqis spot biss defiċit totali.
- Ġuf ċatt jieħu xhur, mhux ġimgħat.
- Iċċekkja l- ħxuna u r- ritratti tiegħek, mhux biss il- skala.
Informazzjoni ġenerali, mhux parir mediku. Jekk għandek xi kundizzjoni tas- saħħa jew uġigħ, kellem lit- tabib qabel ma tibdel il- mod kif tagħmel l- eżerċizzju.
