Ernija u Tqalba ta ' l- Użi: X'inhu Sigurtà u X'mhux Sigurtà?

Ernija hija waħda mill- ftit problemi li ma jmorrux maʼ teknika aħjar, iktar mistrieħ, jew ġimgħa taʼ xogħol. Hemm ħafna storbju madwarha: li l-qtugħ jikkawżaha, li tista 'tgħallem magħquda, li ċinturin jipproteġik minn dan. Hawnhekk naraw x'ġara fil- fatt fil- ġilda tal- addome, kif nistaʼ nidentifikaha kmieni, u kif nistaʼ nieħu taħriġ qabel u wara l- operazzjoni.

X'inhi verament ernija

Ernija hija ftuħ jew post dgħajjef fil- ħajt tal- addome li permezz tiegħu jintefaʼ tessut xaħmi jew ċirku tal- mudullun. M'hijiex muskolu mdawwar u ma tfejjaqx waħdu. Ir- riskju taʼ ernija ingwinali tul il- ħajja huwa madwar 27 fil- mija għall- irġiel u madwar 3 fil- mija għan- nisa, u madwar 90 fil- mija tal- erniji fl- irġiel huma ingwinali.

It- tipi li x'aktarx li tiltaqa ' magħhom:

• Il-ġilda tal-ġilda tbabbla fil- ħoġor li xi kultant tidħol fis- skrotum. L- iktar tip komuni fl- irġiel.
• Ta' l-ispirtu tbaxx fil-ħoġor jew ħdejn il-ħoġor, li normalment jinnota għall-ewwel darba waqt li wieħed jagħmel sforz.
• Hiatal parti mill- istonku timbotta minn ftuħ fid- dijaframma. M'hemm xejn li jidher minn barra; jidher bħala reflus u pressjoni wara s- sternum, spiss waqt xogħol fuq ras.
• Inċizzjonali fis- sit taʼ marka antika minn kirurġija, fejn il- ħajt ikun dejjem aktar dgħajjef.

Il- ġbid jikkawża erniji?

Il- piż waħdu ma jagħmilx toqba fil- ħajt tal- addome b'saħħtu. Dak li jagħmel hu li jgħaġġel it- tessut minn ġol- dgħufija li diġà kienet hemm, u jbiddel difett sieket f'boll viżibbli. Matul squat jew deadlift qawwi b'nifs miżmum, il-pressjoni intra-addominali normalment tmur lil hinn minn 150 mmHg, u ogħla fuq tentattivi massimi dik il-forza ssib b'mod affidabbli l-iktar punt dgħajjef.

Il-multiplikaturi reali tar-riskju m'għandhomx x'jaqsmu xejn mat-taħriġ: it-tipjip u kwalità ħażina ta' kollaġen, sogħla kronika, stitikezza u sforz fuq it-tojlit, operazzjoni abdominali preċedenti, età, u ġenetika. Jekk għandek tnejn jew tlieta minn dawn, it- taħriġ iebes huwa l- kawża, mhux il- kawża.

Sinjali li ta ' min joqgħod attent għalihom

• Qtugħ fil- ħoġor jew madwar il- quċċata li jidher meta tgħaqqad jew tisġugħ u jisparixxi meta tinxtegħel.
• Senszjoni ta' ġbid jew pressjoni li tkun agħar tard fil-jum u wara settjiet qawwija.
• Ħruq jew ħakk fil- ħoġor mingħajr ebda pressjoni evidenti warajh.
• Għal ernija ta ' l- ijat: reflux li jdum aktar minn ġimagħtejn u li jerġa ' jiġi kważi kuljum.

Meta għandek tara tabib

L-istess siegħa, urġenza., jekk il- folja saret iebsa u ta ' uġigħ u ma tagħmilx pressjoni ħelwa, jekk il- ġilda fuqha hija ħamra jew skur, jew jekk għandek dardir, rimettar, deni, jew jekk m' għandekx l- ippurgar u l- gass. Dan huwa l-incarceration: l-imnieħer mingħajr provvista tad-demm imut fi żmien sigħat, u huwa emerġenza kirurġika, mhux problema ta' għada.

Fi żmien ġimgħa jew tnejn, appuntament regolari, għal kull tbassir ġdid, uġigħ insofir meta tintefa li jdum aktar minn ġimagħtejn, jew reflussi li ma jitilfux. Għid lit-tabib x'inti tqajjem u kemm dan jibdel verament l-għażla tat-teknika ta' tiswija u l-parir biex terġa' tibda t-taħriġ.

Tħarrġek waqt li tistenna l- operazzjoni

Ħernja dijanjostikata li ma tkunx imkarcerata normalment ma tfisserx li twaqqaf kollox. Ir-regola tax-xogħol hija sempliċi: jekk ma jkabbarx il- bulb u ma jagħtikx uġigħ waqt is- set, tista 'tagħmel dan.

• Tnaqqas il-prova massima kull ma jkun 'il fuq minn 85 fil-mija ta' 1RM, singles, u doppji.
• Ħadem f'3 settijiet ta' 8 sa 12 ripetizzjoni b'50 sa 65 fil-mija ta' 1RM, u żomm minn 2 sa 3 ripetizzjonijiet f'riżerva.
• Żomm xogħol bilqiegħda u bilqiegħda, magni, kejbils, u 30 sa 40 minuta mixja kuljum.
• Ħoss qasir: il-ħalq għal 3 sa 5 sekondi għal kull riplikazzjoni minflok iżżomm Valsalva permezz ta 'sett sħiħ ta ' 10.
• Tissaħħaħ il- konstipazzjoni: 25 sa 30 g ta' fibra kuljum, 2 sa 2.5 litru ta' fluwidu, u l-ebda sforz fuq it-tojlit għal aktar minn 2 minuti.

Qed nerġaʼ lura wara l- operazzjoni

Il-malja ma tkunx solida fl-ewwel jum it-tessut jikber fiha matul 6 sa 12 ġimgħa. Linja ta' żmien approssimattiva, fejn iċ-ċirurgu jkollu l-aħħar kelma u t-tiswija laparoskopiċi normalment titħaddem aktar malajr milli t-tiswija miftuħa:

1. Il- ġranet 1 sa 14: jimxu, jibdew minn 10 minuti tliet darbiet kuljum u jibdew lejn 30 sa 40 minuta. L-ebda ħaġa aktar minn 5 kg.
2. Ġimgħat 2 sa 4: rota stationarja 15 sa 20 minuta, magni ħfief tal-parti ta' fuq tal-ġisem, tagħbijiet sa 10 kg.
3. 4 sa 6 ġimgħat: il-mudelli bażiċi tal-moviment b'madwar 40 sa 50 fil-mija tal-piżijiet tal-qodma tiegħek, 2 sa 3 settijiet ta' 12 sa 15 rep.
4. 6 sa 12- il ġimgħa: progress ta' madwar 5 sa 10 fil-mija kull ġimgħa, xorta l-ebda tentattivi massimi.
5. 3 sa 6 xhur: lura għal settijiet iebsa u maxes, biss mal-kirurg li jneħħik.

Wara li tissewwa l- ħġieġ, ir- rikorrenza hija taʼ bejn 1 sa 5 fil- mija; mingħajr ħġieġ, din titlaʼ għal iktar minn 10 fil- mija. Il- biċċa l- kbira tar- rikorrenzi mhumiex ikkawżati minn taħriġ imma mit- tipjip, piż żejjed tal- ġisem, u li terġaʼ lura għall- iktar tagħbija possibbli qabel iż- żmien.

Tliet affarijiet li ma jaħdmux

• Il- ċinturin ma jipprevjenix l- ernija. Dan iżid il- pressjoni intra- addominali biex jistabilizza l- vertebra; użaha fuq settijiet ta ' iktar minn 85 fil- mija ta ' 1RM, mhux fuq is- sħana.
• Il- ħitan u l- pjanċi ma jħallux il- difett jitwaqqaf. Ħabib qawwi madwar toqba għadu ħajt b'toqba fih.
• Il- fdal tal- ernija huwa soluzzjoni temporanja. Dan iżomm affarijiet imqassma sa data operazzjoni tiegħek, u jittratta xejn.

Il-verżjoni qasira

• Il- tagħbija ma toħloqx it- toqba, tispjega d- dgħufija eżistenti, u l- kirurġija hija l- uniku trattament definittiv.
• Tqaxxar iebsa u taʼ uġigħ li ma titnaqqasx, flimkien maʼ dardir jew rimettar, ifisser li s- sala tal- emerġenza fi żmien siegħa.
• Waqt li inti tistenna: 3 settijiet taʼ 8 sa 12 ripetizzjoni b'50 sa 65 fil-mija taʼ 1RM, mingħajr maxims, mingħajr in-nifs li jżomm għal żmien twil.
• Wara l- operazzjoni: jimxu minnufih, tagħbijiet ħfief mill- 4 sa l- 6 ġimgħat, tqal massimu biss wara 3 xhur.
• Il- stitikezza, it- tessaʼ kronika, u t- tipjip iġorru piż fuq il- ġilda tal- addome daqs kemm jagħmel l- għaqda qawwija - jittrattaw ukoll dawn.