Сите производи (286)

Темпе за луѓе кои вежбаат: Броевите и времето

Колку протеини, масти и влакна всушност дава темпе, како изгледа реална порција и кога да се јаде околу тренинг во грами и минути.

Тофу за луѓе кои вежбаат: што всушност ви дава и кога да го јадете

Колку протеини, калциум и калории содржи тофуто, колку треба да се јаде дневно, кога да се користи во текот на тренинг и како да се готви за да не биде меко.

Земење на боб кога вежбате: Бројките и вистинското време

Што всушност дава една порција од фасул во протеини и влакна, како да го измериме времето за тренинг и како да го готвиме за да не го уништиме цревот.

Песенце за луѓе кои вежбаат: Броевите и кога да ги јадете.

Точен број на протеини, влакна и калории за една порција од пелин, кога да ги јадете за време на тренинг, и колку да јадете без надуеност.

Ленци за луѓе кои вежбаат: Што има во нив и кога да ги јадете.

Колку протеини, железо и влакна всушност обезбедуваат леќата, кога да ги јадете околу тренинг, и како да го намалите надувањето, сето тоа со конкретни бројки.

Сирка кога вежбате: Бројки на хранливи материи и кога да ги јадете

Број на протеини, масти, натриум и калциум за вообичаените сирови, плус практично време околу тренинг, пред спиење и додека се намалуваат калориите.

Млеко кога вежбате: што всушност добивате и кога да го пиете

Точен број на протеини, калциум и калории на чаша млеко, кога да го пиете за време на тренинг, и што да правите ако ви се надува.

Сирка од шкурка (скута) за луѓе кои вежбаат: Факти за исхраната и кога да ја јадете

Колку протеини, масти и калории всушност ви дава 100 г сирење, како да го вклопите во тренинг и колку да јадете дневно.

Грчки јогурт кога вежбате: Факти за исхраната и кога да ја јадете

Колку протеини всушност има грчкиот јогурт, колку треба да јадете по оброк и кои точки од денот имаат најмногу смисла ако го подигнете со реални броеви.

Макрала за луѓе кои вежбаат: Факти за исхрана и времеви

Точни протеини, омега-3 и витамин Д за скумберата, колку порции неделно да се ценат и зошто не треба да се јаде пред вежбање.

Јајца за луѓе кои вежбаат: што всушност добивате и кога да ги јадете

Колку протеини, маснотии и микронутриенти ви дава едно јајце, колку дневно има смисла, и кога да ги измерите околу тренинг, појадок и спиење.

Лосос за луѓе кои вежбаат: што всушност е во него и кога да го јадете

Колку протеини, омега-3 и витамин Д добивате од 100 грама лосос, колку порции неделно ви требаат и кога да ги јадете за време на тренингот.

4 min read

Туна за луѓе кои вежбаат: вистинските броеви и кога да го јадете.

Колку протеини, масти и жива навистина содржи конзервата од риба тон, колку е разумно неделно, и како да се вклопи во тренинг - сè со конкретни бројки.

Свинско месо за подигачи: Бројките и кога да се јаде

Број на протеини, масти и калории за секое парче свиње месо, колку да јадете по оброк, како да го изедете за време на тренинг и каде се безбедно границите.

8 min read

Говеждо месо за луѓе кои вежбаат: Броевите и времето

Колку протеини, железо и цинк всушност дава говеждото месо, колку треба да се јаде неделно, и каде да се стави околу тренинг, со конкретни грамови.

Кокошка за луѓе кои вежбаат: Бројките, износите, времето.

Точен број на протеини, масти и калории за пилешко на 100 г, колку да се јаде дневно, како да се готви околу тренинг, плус правила за безбедно готвење и складирање.

Хлорела: што всушност прави, дозирање, и дали вреди тоа

Што всушност прави хлорелата во телото, колку грама дневно истражувањето ги користи, кој треба да го избегнува и како да се тестира за осум недели дали ви помага.

Спирулина: што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи.

Што всушност прави спирулина според клиничките испитувања, дозата која има смисла, колку трае праведниот тест и кога прво да се праша лекар.

6 min read

Куркума: што всушност прави, каква доза и дали вреди да се користи.

Што всушност прави куркуминот за болки во зглобовите и за оздравување, колку милиграми дневно ви требаат, зошто е важно апсорпцијата и кога да го прескокнете целосно.

Тирозин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи

Што тирозин навистина прави во телото, ситуациите во кои помага, колку грама и кога да го земете, и кога е губење пари.

Таурин: што всушност прави, колку да се земе и дали вреди да се користи.

Што всушност го прави тауринот за тренинг и здравје, колку грама дневно имаат смисла, кога да се зема, и кој е подобро да го прескокне целосно.

Сок од цвекло и нитрати: што всушност прават, дозата, и дали вреди.

Што всушност нитратите од сокот од цвекло прават за тренинг, точната доза во милиграми, кога да се земаат и кој малку добива од тоа.

Содиум бикарбонат: Што всушност прави, колку и дали вреди

Што всушност го прави натриум бикарбонат за умор, дозата на килограм која работи, како да се избегнат проблемите со цревата и кога треба да го прескокнете.

Електролити: Што всушност прават, дозата и дали вреди да се користат

Што всушност прават електролите, колку натриум и магнезиум губите во пот, точните дози по литар, и кога додаток е едноставно трошење на пари.