Почначи (5)
Првите недели во теретана: Што да правиме, што да пропуштиме, како да не се повредиме.
Како да изберете теретана
Што да проверите пред да платите: опрема, гужва, растојание, договори и три прашања за да ги прашам на рецепцијата.
2 min read
Слободни тегови или машини: што е подобро за новинот.
Про и минусите на секој, кога машината навистина ја прави работата подобро, и како почетник треба да ги комбинира во првите три години.
2 min read
Етикет на теретана: 12 работи кои сите ги ценат.
Кратка листа на неписани правила од враќање на тежењата до споделување на машината за првиот ден да не се чувствувате како нарушувачи.
2 min read
Како да го направите вашиот прв тренинг план: три сесии неделно
Подготвен план за првите три месеци, со точни вежби, сетови и едно јасно правило за кога да додадете тежина. Нема апликации, нема платени програми.
3 min read
Првиот ден во теретана: што да се прави и што да се прескокне
Прв план за вежбање кој ќе го научите за пет минути: што да донесеш, кои вежби да правиш, колку да кренеш и зошто не треба да бидеш болен три дена.
3 min read