Сите производи (286)

Цвекло за луѓе кои вежбаат: исхрана и време

Што прави репетката за тренинг: Храната на 100 грама, дозата на нитрати што функционира, кога да се јаде пред сесија, и кој едвај помага.

Моркови кога вежбате: Бројките и времето

Калории во моркови, влакна и бета-каротин во реални броеви, зошто му треба малку масти, како да ги измериме во текот на тренингот и колку е премногу.

Домати кога вежбате: Бројки на хранливи материи и времеви

Колку калории, калиум и ликопен всушност има домат, зошто готвеното е подобро од суровото, и кога да го јадете за време на тренинг без надување.

Капуш за луѓе кои вежбаат: што има во него и кога да го јадете

Колку калории, грами влакна и витамини всушност дава зелето, како се разликува киселото зеле и кога да го јадете за време на тренинг без да се надувате.

Броколи кога тренирате: што всушност ви дава и кога да го јадете

Хранителните вредности на броколи на 100 грама, колку да јадете дневно, кога да јадете во текот на тренинг, и како да го готвите за да не заврши витаминот Ц во водата.

Медот и обуката: Факти за хранливоста и кога да ја јадете

Колку калории и шеќер содржи една лажица мед, кога да се зема пред или по сесијата и колку дневно е разумно ако вежбате.

Шпинакот за луѓето кои вежбаат: што всушност ви дава и кога да го јадете

Што навистина дава спанакот во железо, калиум и нитрати, кога да се јаде за време на тренинг, и како да се намалат оксалати, сè со конкретни грамови.

Темна чоколада и обука: Факти за исхраната и кога да ја јадете

Колку калории, колку магнезиум и кофеин всушност содржи темната чоколада, како изгледа реална доза и кога да ја јадете за време на тренинг.

Масло од кикирики и обука: Факти за исхраната и кога да ја јадете

Вистинските калории, протеини и масти во кикирики, колку всушност тежи една лажица и во кои оброци да ги внесете кога тренирате, со конкретни бројки.

Маслиновото масло кога вежбате: Бројките и кога да се јаде

Точни калории и масти по лажичка, колку маслиново масло дневно всушност има смисла, и како да го измерите времето околу вашите тренинг сесии.

Бадеми кога вежбате: Што да јадете и кога да јадете

Точни бројки за 30 грама, зошто бадеми не се извор на протеини по тренингот, и времето кога тие всушност одговараат на вашата обука.

Ореви кога вежбате: Вистински броеви и кога да ги јадете

Точни калории, масти и минерали во порција од ореви, плус кога да ги јадете околу тренинг, колку дневно и како да ги задржите да не станат рансисни.

Авокадо за луѓе кои вежбаат: вистинските броеви и кога да го јадете.

Колку калории, масти, влакна и калиум ви дава едно средно авокадо, колку да јадете за да го постигнете вашиот цел и кога тоа е дел од вашиот ден.

6 min read

Боровинки и обука: Бројот на хранливи материи, порциите и кога да ги јадете

Фактичките калории, влакна и антоцианини за боровинките, порциите кои се користат во истражувањата за опоравување и каде се вклопуваат во вашиот ден околу тренингот.

Банани за луѓе кои вежбаат: хранливи факти и кога да ги јадете

Точни калории, јаглехидрати и калиум во бананата, кога да јадете една пред и после тренинг, и знаците што значат дека треба да прашате лекар.

Јаболка за луѓе кои вежбаат: што всушност добивате и кога да јадете еден

Колку калории, шеќер и влакна ви дава една просечна јаболко, кога да ја јадете во текот на тренинг, и колку на ден има смисла додека сечете.

Сладки компири за луѓе кои вежбаат: Броевите и времето

Точни калории, јаглехидрати, калиум и витамин А во сладките компири, како готвењето го менува нивниот гликемиски индекс, и колку да јадете пред и по тренингот.

Хлеб од цели зрна кога вежбате: Бројките и времето

Колку калории, јаглехидрати и грами влакна има целото зрно леб, колку парчиња дневно и кога да ги јадете за време на тренинг.

Макарони и обука: Факти за исхраната, порциите и кога да јадете

Точен број на јагленохидрати, протеини и калории за тестенини, реални големини на порциите, и кога да се јаде пред и по тренинг, сето тоа во грами по килограм.

Рис кога вежбате: Бројот, порциите и времето

Точни бројки за белиот и кафеавиот ориз, колку грама на јаглехидрати ви треба по килограм телесна тежина, и кога да јадете ориз за време на тренинг.

6 min read

Картофи кога вежбате: Бројките и вистинското време

Колку калории, јаглехидрати и калиум всушност има компирот, како готвењето ги менува овие бројки, и колку грама треба да се јадат пред и по тренингот.

Овс за луѓе кои вежбаат: Броевите и времето

Колку калории, протеини и влакна има во 100 грама овес, колку треба да се јаде во еден оброк и кога да се јаде во текот на тренингот, сето тоа со конкретни бројки.

Сејтан за подигачи: Броевите, парите и времето.

Што сеитан всушност дава по 100 g, зошто лизин е неговата слаба точка, со што да се спои со него, и како да го време околу обука сите во реални броеви.

Квиноа за луѓе кои вежбаат: Бројките и кога да го јадете.

Вистинските нутритивни податоци за киноа, колку корисен протеин всушност ви дава, и кога точно да го јадете за време на тренинг, со конкретни порции.