Сите производи (286)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Силни записи кои звучат невозможно, но се вистински.
Најтешкиот тежок тежок во историјата, човекот кој носеше 500 кг, и што тие записи велат за човечките граници.
2 min read
8 митови за теретана кои едноставно не се вистинити
Од "мускулите се претвораат во масти" до "женките не треба да кренат тешки" што всушност велат доказите.
2 min read
Колку калории всушност согоруваат секојдневните активности?
Од спиење и размислување до чистење на снегот маса која објаснува зошто секојдневното движење е подобро од теренарија.
2 min read
10 работи што се случуваат со вашето тело во првите 30 дена на тренинг.
Што се менува недела по недела од нервниот систем до спиење и што нема да се промени без разлика колку се обидуваш.
2 min read
12 факти за мускулите кои повеќето луѓе не ги знаат
Колку мускули имате, кој е најсилен, зошто мускулите не можат да се претворат во масти и што се случува додека спиете.
2 min read
Витамин Д, магнезиум, омега-3: Што има смисла?
Три додатоци кои се справуваат со навистина чести недостатоци, колку да се земе и зошто мултивитамин обично не е потребен.
2 min read
Како да изберете теретана
Што да проверите пред да платите: опрема, гужва, растојание, договори и три прашања за да ги прашам на рецепцијата.
2 min read
Тренинг на глутот: што всушност работи
Кои вежби најмногу ги активираат глутниците, колку често треба да ги тренирате и зошто само клекнувањето не е доволно.
2 min read
Како да додадете 20 кг на вашиот бенч прес
Конкретен план за 12 недели: Фреквенцијата, работата со помош, техниката и грешките кои ги задржуваат луѓето за години.
2 min read
Колку треба да трае вежбањето?
Зошто подолго не е подобро, како да се вклопите во 45 минути и што да намалите кога имате малку време.
2 min read
Зошто маснотијата на стомакот е последна
Како телото избира од каде да земе масти, зошто не постои намалување на месото и колку време треба за да се добие рамен стомак.
2 min read
Колку калории ти требаат: пресметување во три чекори
Формула за дневните трошоци, како да се прилагодите според тоа што прави скалата, и зошто апликациите често се со намалување на калории.
2 min read
Болка во рамото: причини и што да се направи
Зошто притискањето те боли рамото, кои вежби треба да ги смениш, како да го зајакнеш ротаторниот манџет и кога да одиш кај лекар.
2 min read
Повлекувања од нула: како да го добиете првиот
8-неделен план за првото потпрење - негативи, бендови, редови и колку често треба да вежбате.
2 min read
Обувки за вежбање: што навистина ти треба.
Зошто чевлите за трчање ти пречи кога се приседуваш, која подола сакаш за подигање и дали вреди да носиш специјални чевли за подигање.
2 min read
Обука и стрес: што се случува во твојата глава
Како вежбањето влијае на расположението, колку треба за да се подобри и зошто премногу вежбање може да ја влоши анксиозноста.
2 min read
Тегови по 50: Не е опционално, но е неопходно
Губење на мускулите со возраста, колку брзо силите се враќаат, вежбање за зглобовите и колку протеини ви требаат по 50 години.
2 min read
Силовно обучување за тркачи и фудбалери
Зошто спортот без тежини завршува со повреда, колку тренинг се случува неделно и кое вежбање најмногу ги намалува повредите на коленото.
2 min read
Тренирање дома без ниту една тежина
20 минути план за телесна тежина, како да додадете тешкотија без опрема, и кои вежби ги заменуваат приселеникот, притисокот и редот.
2 min read
Кофеин пред тренинг: Дозата, времето и стапиците
Колку кофеин ја подобрува силата, кога да го земате, зошто мешавините пред тренингот се лоши и како да го спречите тоа да ви го уништи спиењето.
2 min read
со површина од не повеќе од 50 mm: кои се поделени за кого
Сравнување на најпознатите обуки по денови, опоравување и резултати со подготвени распореди за 3, 4 и 5 дена во неделата.
2 min read
Како да се прочита етикета на храна
Што навистина значат "светло", "без додаден шеќер" и "високо ниво на протеини", како да се споредуваат производите на 100 г и три трика кои производителите ги користат за да ги сокријат калориите.
2 min read
Обука за време на бременоста и по породувањето: што е безбедно
Што е дозволено, што да избегнуваме, како да се вратиме по раѓањето и зошто "не кревајте ништо над 5 кг" се застарени совети.
2 min read
Сонот и опоравувањето: најевтиниот начин да напредуваш побрзо.
Колку спиење му треба на еден лифтер, што се случува со силата на пет часа и седум практични решенија кои го подобруваат спиењето без пилули.
2 min read