Сила и мускули (3)
Како всушност се градат мускулите и како да станете посилни без да ги уништувате зглобовите.
Како да додадете 20 кг на вашиот бенч прес
Конкретен план за 12 недели: Фреквенцијата, работата со помош, техниката и грешките кои ги задржуваат луѓето за години.
2 min read
Зошто не растеш: седумте најчести причини
Прочитајте ја оваа листа пред да купите друг програм: храна, спиење, премногу сетови, премногу мала натовареност, прескок на програмите, небрежно мерење и нереални очекувања.
2 min read
Како мускулите всушност растат: хипертрофија без митови.
Три работи кои го поттикнуваат растењето на мускулите, колку сетови за мускул во неделата ви требаат и зошто бркањето по "помпата" не е мерка за успех.
2 min read