Сите производи (286)

Еднорменот прстен: Техника, грешки и за кого е тоа

Како правилно да се трча со еднорамен гандел, кои грешки ги крадат резултатите и колку сетови и повторувања треба да се трчаат секоја недела.

"Одвиден над барабал" Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Чекор по чекор водич за поставување, темпо, поставки и полнење, петте грешки кои најмногу ќе ви коштат, и јасен одговор за тоа кој треба да го прескочи овој лифт.

Латинот на извлекување: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Како да го поставите лат пудндоунот, да го повлечете без да се вртите, кои чести грешки го убиваат ефектот, и колку сетови и повторувања да трчате за вашиот гол.

Извлекувањето со раце: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Детално поделување на надручното повлекување: Спрема, темпо, пет чести грешки, и конкретен план од првото застапување до десет чисти.

- Не, не е тоа. Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Практичен водич за чејн-ап: чекор по чекор, шестте најчести грешки, напредокот до првиот повтор и колку сета треба да трчате неделно.

Предниот пораст: Правилна техника, чести грешки и кој навистина ги треба

Практичен водич за предната подигање: Точни сигнали за форма, пет грешки кои го уништуваат лифтот, и колку сетови, повторувања и килограми всушност имаат смисла.

Повлекување на лицето: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни

Практичен водич за техниката за повлекување на лицето, седумте грешки кои го уништуваат вежбањето, и точни сетови, повторувања и оптоварувања за задното рамо.

Побочни подигања: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни

Како да се прават латерални подигања без да се кревате или да кревате со рацете, кои опсегови на тежина и повторување навистина функционираат, и грешките кои ја задржуваат ширината на рамената за повеќето подигачи.

Изданието "Арнолд": Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Како правилно да го извршувате Арнолд пресот, кои грешки најмногу ви се каштаат на рамената, и како да го програмирате со одредени серии, повторувања и времиња на одмор.

Стајачката преса: Техниката, вообичаените грешки и за кого е погодна

Практична дезинформација на стајачката наднасочна преса: Точна поставка, грешките кои го задржуваат напредокот, и конкретен сет и шеми за повторување што можете да ги користите.

Подвижни колена: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни

Практичен водич за коленото: Точна поставка, темпо, петте најчести грешки, план за осум недели, и кога болката во коленото или рамото треба лекар.

4 min read

Подвижни упати: Правилна форма, чести грешки и за кого се соодветни

Понасочено поставување на претера, петте најчести грешки во формуларите, напредокот од ѕидот до подот, и конкретни сетови и броеви на реп за вашето ниво.

- Не, не, не. Правилна техника, најчестите грешки и за кого се соодветни

Како да се потопите без да ви го уништувате рамото: поставка, длабочина, темпо, пет чести грешки, план за напредување и знаците кои бараат лекар.

Наклонет пекинг прес: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Агол на клупата, патека на шината и точни броеви на поставување и повторување за притисокот на наклонот, плус грешките кои ќе ти го уништат рамото и кога да одиш кај лекар.

Дамбел бенч прес: Техника, чести грешки и за кого е погодна

Крок по чекор водич за поставување на гандел прес, патека и темпо, плус најчестите грешки и точните сетови, повторувања и времиња на одмор.

Стапилото теле се подига: Техниката, вообичаените грешки и за кого е погодна

Чекор по чекор, техника за подигање на телето, седумте грешки што луѓето ги повторуваат, точни сетови и повторувања, и предупредувачките знаци што заслужуваат посета на лекар.

Седечкото теле се подига: Правилна техника, чести грешки и за кого е тоа

Практичен водич за подигање на телето во седиште: Уредот на машината, темпото, сетовите и повторувањата, грешките кои ги убиваат резултатите, и на кого всушност му одговара вежбањето.

4 min read

Машината за киднапирање на бедрото: техника, чести грешки, и кој тоа одговара

Како да ја поставите машината за отповикување на бедрото, колку сетови и повторувања да се трчаат, кои грешки го убиваат ефектот, и кој всушност има корист од тоа.

Мостот на глутот: Правилна форма, чести грешки и за кого е погодна

Како правилно да се направи глутен мост, кои грешки го убиваат ефектот, колку сетови и повторувања да се трчаат и кога болката во колковите или грбот треба лекар.

Подвиг на бедрото: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Практичен водич за поставување и извршување на хип стресот, грешките кои го убиваат вежбањето, колку сетови и повторувања да се трчаат и кога да се види лекар.

Продолжување на нозете: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна

Како правилно да се направи продолжување на нозете: Насочување на машината, темпо, сетови и повторувања, грешките кои доведуваат до болка во коленото и на кого всушност му помага вежбањето.

-Крчењето на нозете. Правилна форма, чести грешки и за кого е погодна

Како правилно да се врти ногата, кои грешки ти тивко ќе ти коштаат резултати, и колку сетови и повторувања навистина ти требаат за посилни коленови мускули.

Добро утро. правилна техника, вообичаени грешки, и за кого е

Како правилно да ја извршувате веската добро утро, кои опсегови на тежина и повторување всушност имаат смисла, кои грешки го преоптоваруваат долниот дел на грбот и кога да го прескокнете.

- Да. - Да. - Да. Техниката, вообичаените грешки и за кого е погодна

Практичен водич за лопната барна кревка: поставка, техника чекор по чекор, грешките кои најмногу коштаат, конкретни сетови и повторувања, и кој лифтот всушност одговара.