Protas-raumenų ryšys: Ar tai ką nors daro?
Kai sutelkiama dėmesį į raumenis, jie didėja, kai tai sugadina sunkias pakėlimas ir tikslius krūvius, pakartotus ir užuominas, kurie leidžia jiems veikti.
4 min read
Genetika ir pažanga: ką iš tikrųjų galite pakeisti
Ką genetika iš tikrųjų kontroliuoja stiprumo vystymuisi, koks yra atsakas į identiškus treniruotes ir kaip reguliuoti svorį, pratimų pasirinkimą ir lūkesčius.
4 min read
Raumenų atmintis: Ką prarandate ištraukdami darbą ir kaip greitai jis sugrįžta
Kaip veikia raumenų atmintis, ką prarandate atleidimo metu ir konkretus šešių savaičių planas, kaip susigrąžinti senus skaičius.
4 min read
Kaip greitai iš tikrųjų susigrąžinti raumenis: Tikrieji skaičiai pagal mokymosi metus
Realistiški mėnesiniai raumenų padidėjimo skaičiai, treniruočių kiekis ir maisto suvartojimas, kurie leidžia tai padaryti, kaip stebėti pažangą ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kaip raumenys iš tikrųjų auga: hipertrofija be mitų
Trys veiksniai, skatinantieji raumenų augimą, kiek raumenų reikia per savaitę ir kodėl "sugedimo" kova nėra sėkmės matavimo priemonė.
2 min read