di larghezza superiore a 50 mm: scegliere e utilizzarli

Cosa significa il peso dei guanti, perché i guanti per mani sono fatti sul polso e come distinguere un protector che si adatta da uno che non si adatta.

La prima domanda in una palestra di boxe è raramente sul gioco dei piedi. Si tratta di kit: che peso di guanto comprare, se gli avvolgimenti sono veramente necessari, e se una protezione orale sullo scaffale farà. Un allenatore che dirige una classe di trenta non ha spesso il tempo di rispondere correttamente, quindi la gente finisce per comprare alla cieca.

Questi tre apparecchi fanno tre lavori separati, e nessuno di loro copre l'altro. Il guanto diffonde l'impatto e protegge la persona che si sta colpendo. Il fascio tiene la mano e il polso uniti. La protezione orale protegge i denti, le labbra e la mascella.

Gloss: Le once sono il peso, non la dimensione.

Il 10 oz, 14 oz o 16 oz sul polsino ti dice quanto pesa il guanto, non quanto è largo. Un'oncia è circa 28 g, quindi un guanto da 16 oz è circa 450 g per mano. Un numero più alto di solito significa più schiuma sulle nocche e sul retro della mano.

La divisione che copre la maggior parte delle persone:

Sparring: 16 once per la maggior parte degli adulti, 18 once se si è più di circa 100 kg.
Acciai di ferro o di acciaio: Da 12 a 14 once sono abbastanza.
Combatti dilettanti: fissato dall'organo di governo, di solito 10 once nelle classi più leggere e 12 once nelle più pesanti.
Combatti professionali: di solito da 8 oz fino al peso welter e 10 oz al di sopra, con molto meno imbottitura di un guanto di sparring.

Se comprate un paio e vi allenate due o tre volte a settimana, comprate 16 once. Si occuperanno di lavoro e di leggero sparring, e l'unico costo e' che le tue spalle si stanchino prima.

Il velcro e' comodo quando ti alleni da solo. I lacci tengono meglio il polso, ma hanno bisogno di un secondo paio di mani. Per lo sparring, i lacci o una chiusura ibrida sono notevolmente più stabili.

Compresse di schiuma. Un guanto che dopo due anni di lavoro quotidiano è diventato morbido e piatto sulle nocche non fa più il lavoro per cui l'hai comprato, per quanto la pelle sia ancora bella. Premere il pollice sulla superficie di colpo: se affonda direttamente in uno strato duro, sostituirli.

Una piccola abitudine raddoppia la loro vita. Prendi i guanti dalla borsa dopo l' allenamento e lasciali asciugare. Un sacchetto con la cerniera è un luogo caldo e umido per i batteri e per l'odore che ne deriva.

di peso superiore a 20 g/m2 Il polso è il punto .

La maggior parte delle persone pensa che un involucro copra il pugno. Non lo fa; la schiuma nel guanto lo fa. Il fascio tiene unite le ossa della mano e limita la distanza che il polso può superare al contatto, e questa piega causa più lesioni agli inizianti di qualsiasi altra cosa.

Un involucro adulto standard semielastico è lungo circa 4,5 m. I più corti, da 2,5 a 3 m, si adattano ai bambini e alle mani più piccole. I combattenti professionisti usano garza e nastro adesivo, avvolti molto più strettamente e sempre sotto controllo.

Un ordine che raramente va storto:

Fai un giro sul pollice, poi fai tre o quattro giri intorno al polso.
Tre giri sul palmo, appena sotto le nocche.
Tre volte le mani.
Una figura di otto attraverso le dita: - Su, tra il mignolo e il dito anulare, indietro verso il basso e ripeti per tutti e tre gli spazi.
Una volta che blocca il pollice e torna verso il polso.
Il resto sul polso e sul palmo, con il velcro all'esterno.

Il test e' semplice. Aperto, la mano dovrebbe essere piatta e comoda; chiuso, il pugno dovrebbe essere forte e pieno. Se le dita formicolano o si pallidiscono o se il involucro si impone dopo due minuti sul sacchetto, sfascialo e ricomincia. Un minuto perso batte una settimana persa.

I guanti interni in gel sono veloci e puliti ma forniscono pochissimo supporto al polso. Va bene per i round di sacchetti, un compromesso per gli sparring difficili.

Lavare i involucri almeno una volta alla settimana a 30 gradi, in un sacchetto di maglia in modo che non si intricino e asciugarli all'aria piuttosto che su un radiatore.

Protezioni bucali: Dovrebbe rimanere da solo .

Ci sono tre livelli. La guardia pronta che non può essere plasmata è quasi inutile. Per la maggior parte degli allenatori, fare bollire e mordere, ammorbidire in acqua calda e premere sui denti, è un compromesso ragionevole. Una guardia modellata da un dentista da un'impronta si adatta meglio e dura di più, e costa di più.

Il test non cambia mai: Mettila dentro, rilassati la mascella e dovrebbe rimanere dove e'. Se devi stringere per tenerlo in posizione, il passo è sbagliato. Dovresti anche essere in grado di parlare chiaramente e respirare con la bocca senza combattere.

Un protector orale è in grado di tagliare i denti rotti e persi, di dividersi sul labbro e sulla guancia interna e di caricare attraverso l'articolazione mascellare quando si è intrappolati sul mento. Ciò che viene spesso implicito, e molto meno ben supportato, è la protezione contro le commozioni cerebrali. Le prove sono contrastanti e la questione non e' risolta, quindi una guardia non e' un motivo per sparare piu' duramente. Cosa si sa in realtà sulla commozione cerebrale negli sport da combattimento? vale più della dichiarazione riportata sull'imballaggio.

La cura è noiosa ma conta: Sciacquare con acqua fredda, conservare in una cassa ventilata, non lasciarla mai in un'auto calda. Il calore deforma il materiale e una guardia deformabile non si adatta a nessuno.

Come si fa in palestra ?

La routine dura quattro minuti. Avvolgere prima di riscaldarsi, mentre le mani sono ancora fresche e non gonfie; saltare e scatola ombra in avvolti; mettere gli indumenti in ultimo. La protezione orale va in prima del primo colpo, non dopo il primo pugno.

Togliti i panni appena hai finito, non dopo la doccia. Il nastro ad umido che rimane sulla pelle per mezz'ora è la via più veloce per l'irritazione.

Kit inizia a parlarti quando i proiettili si sommano. Un guanto da 16 once sembra un guanto da 20 per sei, e le spalle lo notano prima delle mani. Non è un motivo per scendere a guanti più leggeri, è un motivo per prendere condizionamento per giri lunghi - No, sul serio.

Preparare la mano

L'attrezzatura non risolve la tecnica. La maggior parte delle lesioni alle mani nella boxe sono dovute a un atterraggio su qualcosa che non siano le prime due nocche, a un polso che si piega e a una potenza massima troppo presto. Per le prime tre o quattro settimane, lavorate al 60 o 70 per cento e osservate la linea dall'avambraccio al polso, piuttosto che ascoltare il rumore.

Alcune cose che pagano:

Lavorare con la presa: passeggiate di agricoltore o bar hold, 3 serie di 30 a 40 secondi, due volte a settimana.
Avambraccio e polso: riccioli e estensioni leggeri, 2 serie da 12 a 15 attraverso una gamma completa.
Spalla: rotazioni di banda e lavoro dello scapolare, perché nel pugilato il braccio torna indietro quanto spesso esce.

Le pressione sulle nocche non sono né magiche né obbligatorie. Sono utili quando l'allineamento del polso è già sano e rischioso quando non lo è. Per un quadro più ampio di Cosa si fa male negli sport da combattimento?, vale la pena leggerlo separatamente.

I concetti sbagliati più comuni

Guanti piu' grandi significano una testa piu' sicura. La schiuma più spessa riduce i tagli e le fratture alla mano e al viso, ma aggiunge anche massa a ciò che colpisce la testa. Per il cervello il compromesso è veramente irrisolto.

I panni sono per i pugili seri. Il contrario è vero. Un professionista ha una tecnica che protegge la mano; un principiante no, e ha più bisogno del fascio.

I guanti si rompono come le scarpe da ginnastica. Si ammorbidiscono, ma è la padding che si arrende, non il guanto che migliora.

Un guanto è un guanto in tutti gli sport. I guanti di Muay Thai lasciano la mano più aperta per afferrare e catturare, e il differenze tra kickboxing e muay thai - E' un'idea che non va dimenticata.

Quando consultare un medico

Gonfiore delle nocche che non si è sistemato in sette o dieci giorni, dolore al prendere quando non si sta colpendo, deformità visibile o un'ancora più bassa rispetto alle altre, intorpidimento che persiste con l'abbraccio spogliato tutto ciò richiede un esame e spesso un'imaging. Lo stesso vale per un dente che si allontana o che risente del freddo dopo un colpo, e per una mascella che si chiude o non si apre completamente.

In breve ...

Le once descrivono il peso del guanto, non la dimensione della mano; un paio di 16 once copre l'allenamento ricreativo.
Le fasce stabiliscono il polso, soprattutto; l'ammortizzazione è il compito del guanto.
Un protector orale deve reggere senza stringere; protegge i denti in modo affidabile e il cervello molto meno di quanto si affermi.
Avvolgete prima di riscaldare, aprite subito dopo e asciugate tutto quello che è fuori dalla borsa.
Per le prime settimane di trattamento, raggiungi il 60 o il 70 percento e osserva l'allineamento, non la potenza.