Hugar-vöðva tengingin: gerir það í raun eitthvað?
Þegar einbeiting að vöðvum eykur stærð, þegar það eyðileggur þunga lyftingu og nákvæmlega álag, endurtekningar og vísbendingar sem gera það að virka.
5 min read
Í erfðaskrá og framfarir: Hvað geturðu breytt?
Hvað er erfðamyndun sem stjórnar styrktarþróuninni, hversu víðtækt viðbrögð við sömu þjálfun eru og hvernig á að stilla upptök, æfingavali og væntingar.
4 min read
Vöðvaminntur: Hvað missir maður í uppsagnarferð og hversu hratt kemur það aftur
Hvernig vöðva minnist virkar, nákvæmlega hvað þú missir á starfslokum og ákveðin sex vikna áætlun til að endurheimta gömlu tölurnar.
4 min read
Hversu hratt byggirðu upp vöðva: Raunveruleg tölur eftir starfsárum
Raunverulegar tölur um vöðvaþróun á mánuði, þjálfunartímabil og mat sem gerir það mögulegt, hvernig hægt er að fylgjast með framfarinu og hvenær á að leita til læknis.
5 min read
Hvernig vöðvar vaxa í raun: Ofþroska án goðsagnar.
Ūær þrjár hlutir sem hafa áhrif á vöðvavöxt, hve margar settir þarf á vöðva í viku og hvers vegna það er ekki árangur að elta "pumpunni".
2 min read