Առողջություն եւ վնասվածքներ (43)
Ցավը, կանխարգելումը, ջերմացումները եւ երբ պետք է բժշկի դիմել մարզչի փոխարեն:
Ականջօղերի ցավը շնչառության ժամանակ. Ինչն է պատճառում մարզվող մարդկանց մոտ, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է այցելել բժիշկ
Ինչու են ցավում ձեր կողային հատակները, երբ շնչում եք, եթե վեր եք բարձրացնում, ինչպես տարբերել լարված մկանները ճնշման պատճառով կոտրվածներից, ինչ պետք է փոխել մարզման ընթացքում եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Մարզվողների ոտքի ցավը. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչպես հասկանալ, թե որտեղից է առաջանում ձեր կոշիկի ցավը, ինչ պետք է փոխել մարզման եւ կոշիկների մեջ, որ վարժությունները իրականում աշխատում են եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Շին Սփիլնտներ. Ինչու են դրանք տեղի ունենում, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու են ոտքերի կեղեւները ցավում վազելուց եւ ցատկելուց, ինչ պետք է փոխել մարզման ժամանակ, որ վարժությունները իրականում օգնում են, եւ նախազգուշական նշանները, որոնք պետք է բժշկի մոտենան:
5 րոպե կարդում
Կաղամբի ցավը մարզվող մարդկանց մոտ. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչն է պատճառում ոտքի ցավը մարզվող մարդկանց մոտ, ինչպես տարբերել ցավը իսկական վնասվածքից, եւ որ մարզման փոփոխություններն ու վարժությունները իրականում այն վերացնում են:
4 րոպե կարդում
Ախիլեսի նարնջի ցավը. Ինչու է սկսվում մարզվելիս, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչպես հասկանալ, որ ձեր ոտքի ցավը իսկապես Ախիլեսի հոդ է, որ մարզման սխալներն են պատճառը, շաբաթական ծանրաբեռնման պլանը եւ երբ պետք է այցելեք բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Հակառակորդի ցավը եւ այսպես կոչված հակառակորդի խթանումը. Ինչու է դա վնասում մարզողներին եւ ինչ է իրականում պետք փոխել
Ինչու է ցավում ձեր ոտքի հատակը առավոտյան առաջին քայլերի ժամանակ, ինչպես պետք է հարմարեցնեք ձեր մարզումը, որ վարժությունները պետք է կատարվեն ճշգրիտ շարքերով եւ կրկնություններով, եւ երբ պետք է այցելեք բժշկի:
5 րոպե կարդում
Հասունացողների ցավը: Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ձեր մատը ցավում մարզվելուց հետո, ինչպես է կարելի տարբերել դե Քերվեյնի հիվանդությունը մատի հիմքի հոդի խնդիրից կամ կոտրված կապակից, բացի 4-8 շաբաթ տեւողությամբ բեռնման պլանից:
6 րոպե կարդում
Հենակի ցավ (գոլֆի դաշտան): Ինչու են բարձրանում բարձրանողները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ծալքի ցավը հայտնվում բարձրացնում մարդկանց մոտ, ինչ պետք է փոխել այս շաբաթ ձեր մարզման մեջ, որ վարժությունները իրականում աշխատում են եւ երբ պետք է այցելել բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Ցավը ձեռքի մեջ մարզասրահում. Ինչն է պատճառում այն, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Գործնական ուղեցույց այն մասին, թե ինչն է պատճառում ձեռքի ցավը մարզվող մարդկանց մոտ, ինչ է պետք փոխել ձեր ծրագրում եւ նախազգուշական նշանները, որոնք նշանակում են, որ դուք պետք է տեսնեք բժշկին:
4 րոպե կարդում
Հենքի ցավ (տենիսային) Ինչու են հիվանդանում վերելակ բարձրացնողները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ձեր ծալկունի արտաքին մասը ցավում, երբ վեր եք բարձրացնում, որ բռնել եւ վարժություններ փոխել այսօր, ճշգրիտ հոդերի բեռի պլան եւ բժիշկ այցելելու նշաններ:
5 րոպե կարդում
Ձեռքի բարձրացման ժամանակ ուսի ցավ: ինչն է առաջացնում այն մարդկանց մոտ, ովքեր մարզվում են, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
Ինչու է ուսը ցավում միջին տեմպերով, երբ բարձրացնում եք ձեռքը, ինչ է նշանակում յուրաքանչյուր ցավի նախաձեռնությունը, ինչպես կարելի է 6 շաբաթով հարմարեցնել մարզումը եւ որ նշանները պետք է բժշկի մոտենան:
5 րոպե կարդում
Վարժանքների ժամանակ պարանոցի ցավ: պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է պարբերաբար վերելակ բարձրացնելու դեպքում պարագայում ցավում պարանոցի մեջ, որ վարժությունները եւ սովորությունները պետք է փոխվեն հաջորդ չորս շաբաթվա ընթացքում, եւ բժիշկի կարիք ունեցող նշանները:
5 րոպե կարդում
Վերեւի մեջքի ցավեր վերելակ բարձրացնողների մոտ. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ձեր վերին մեջքը ցավում մարզվելիս, ինչպես կարգավորել քանակն ու տեխնիկան չորս շաբաթվա ընթացքում, եւ ինչ նախազգուշական նշաններ են նշանակում, որ ձեզ անհրաժեշտ է բժիշկ:
6 րոպե կարդում
Կողքի ցավ վերելակառուցողների մոտ. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Հետեւյալը թարմացումներ են տալիս թիկունքի ցավի մասին: իրական պատճառները, ճշգրիտ մարզման փոփոխությունները թվերի հետ, եւ կարմիր դրոշները, որոնք նշանակում են այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Հակառակորդի ցավը: Ինչն է պատճառում մարզվող մարդկանց մոտ, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է այցելել բժիշկ
Ինչու են փորկապի ցավերը հայտնվում բարձրացումների եւ շփոթությունների ժամանակ, ինչ պետք է փոխել այս շաբաթ ձեր մարզման մեջ, ինչպես վերբեռնել հոդերի հոդերը եւ երբ ստուգել դրանք:
5 րոպե կարդում
Հակառակորդի ցավը մարզվող մարդկանց մոտ. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչպես հասկանալ, թե որտեղից է գալիս ազդրի ցավը, որ մարզման սովորություններն են պատճառը, ինչ պետք է փոխել շաբաթական պլանում եւ ինչ նշաններ են ցույց տալիս, որ ժամանակն է այցելել բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Ցավեր ծնկի հետեւում. Ինչն է պատճառում մարզվող մարդկանց մոտ, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է այցելել բժիշկ
Ինչու է մարզվելիս ցավում ծնկի հետեւի հատվածը, ինչպես տարբերել հոդերի ցավը ցիստայից կամ մենիսկուսից, ինչ պետք է փոխել մարզման ընթացքում եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Մոտքի ցավ մարզվող մարդկանց մոտ. պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ցավում ծնկի առջեւի մասը մարզման ժամանակ, ինչ պետք է փոխել հաջորդ 4-6 շաբաթվա ընթացքում եւ ինչ նշաններ են նշանակում բժշկի դիմել:
4 րոպե կարդում
Մարզությունից առաջացած մեջքի ցավեր. ինչ անել եւ ինչ դադարեցնել անմիջապես
Ինչպես տարբերել մկանային լարվածությունը լուրջ ցավից, երեք վարժություններ, որոնք սովորաբար օգնում են, եւ նախազգուշական նշանների հստակ ցուցակ, որոնք նշանակում են բժիշկ դիմել մարզվելու փոխարեն:
2 րոպե կարդում