A román halotti. A megfelelő technika, a gyakori hibák és a megfelelő személyek
Hogyan kell helyesen végezni a román halotti emelést, mely hibákba kerülnek a csípőcsontjaid és a hát alsó része, és hány sorozat és kiló kezdődik.
5 min read
A padon felállás: A megfelelő technika, a gyakori hibák és az, hogy kinek kell használniuk
Hogyan kell helyesen felállni a padon: A megfelelő magasság kiválasztása, lépésről lépésre a technikák, a négy legdrágább hiba, és a betonkészletek, ismétlések és terhelések.
4 min read
A lábnyomtató: A megfelelő technika, a gyakori hibák és az, hogy kinek kell
Hogyan kell a lábpresszt helyesen beállítani és elvégezni, mely hibák kerülnek térdbe és hátba, hány sétet és ismétlést kell futni, és kinek való a gyakorlat.
4 min read
A Dumbbell Lunge: A megfelelő technika, a gyakori hibák és az, hogy kinek kell
Hogyan kell helyesen megtenni a halmacsos lunge-t, mely hibák terhelik a térdet a legjobban, és pontosan hány séta és ismétlésre van szükséged.
4 min read
A hack-csukló gép: A megfelelő technika, a gyakori hibák és a megfelelőek.
Egy gyakorlati útmutató a hack squat beállításáról és végrehajtásáról, a hét hibáról, ami a legtöbbbe kerül, és egy egyértelmű válasz arra, hogy kinek kell használni a gépet.
4 min read
Az első szekció: A megfelelő technika, a gyakori hibák és az, hogy kinek kell
Egy gyakorlati útmutató az elülső hurkolásra: A rakás helyzete és a könyök magassága, öt hiba, ami tönkreteszi a liftet, és betonkészletek, ismétlések és betöltési számok.
5 min read
A bolgár szétfogott: technika, gyakori hibák, és kihez illik
Egy gyakorlati útmutató a bolgár osztott szukkolásra: A pad magasságát és a helyzetbe állást, az öt leggyakoribb hibát, és a konkrét számokat a készletekre, ismétlésekre és a progresszióra.
5 min read
A halotti. A technika, a változások és amikor nem kell csinálni
Beállítás, légzés és sáv út lépésről lépésre, a különbség a hagyományos és a román halászterem között, és egyértelmű jelek, hogy ideje cserélni a gyakorlatot.
2 min read
A székhely: lépésről lépésre és öt gyakori hiba
Hogyan kell helyesen dugni lábállás, mélység, légzés és hátállás. Plusz a hibák, amik miatt fáj a térd és a hát alsó része, és hogy lehetne javítani.
2 min read