Zašto trbuh ide zadnji?
Kako tijelo bira gdje će se odbaciti sok, zašto lokalno mršavljenje ne postoji i koliko je potrebno za ravnu guzu.
Gotovo svi koji idu na dijetu primjećuju isto: Lice, ruke i noge se mijenjaju, a trbuh ostaje. To nije tvoja greška, niti greška plana. To je raspored masnih stanica i njihova osjetljivost.
Zašto baš trbuh?
Masne stanice u trbuhu (posebno u muškaraca) i u kukovima/ bedrima (u žena) imaju više alfa receptora koji otežavaju otpuštanje masti i slabiji protok krvi. Zato taj masnoća ide zadnji i vraća se prvi.
Lokalno mršavljenje ne postoji.
Trbušni trakovi jačaju mišiće ispod trbuha, ali ne troše masnoću iz tog mjesta. U studijama u kojima su ljudi mjesecima trenirali samo jednu ruku ili samo trbuh, mast se jednako povlačila po cijelom tijelu.
Što on zapravo radi?
- Kalorijski deficit Od 15 do 20 posto, jedini pravi alat.
- Težine "Da mišić ostane, jer inače ćeš postati mršav ali mekan".
- Vrijeme. Muškarac ima ravnu trbuhu koja obično znači 10-12% masnoće, žena 18-22%. Od 25 do 12 posto treba pet ili osam mjeseci s uređenim deficitom.
- Spavanje i stres Kortisol i loš san usporavaju upravo taj dio.
Kako mjeriti napredak kada teže teže?
- -Svakih dva tjedna.
- Ista slika, isto svjetlo, jednom mjesečno.
- Kako stoji odjeća? Vjerovatnije od teške terezina.
Što ne troši ni novac ni vrijeme.
- "Zapetljavi i paljivi".
- 500 trbuha dnevno.
- Detoks čaj.
Kratko.
- Trbuh je posljednji koji odlazi jer su te masne stanice tvrdoglave.
- Nema lokalnog mršavljenja, samo ukupnog deficita.
- Ravan trbuh je mjesec, ne tjedan.
- Mjeri struk i fotografije, ne samo teže.
Opće informacije, ne medicinski savjet. Ako imate zdravstveno stanje ili bolove, razgovarajte s liječnikom prije nego što promijenite način vježbanja.
